在日常训练中，体能训练应该怎么进行？

科尔沁腹地，一个陆军实验旅组织的“弹药兵运动会”如火如荼。在比赛现场，笔者看到弹药箱搬运接力动作配合紧密，背着炸弹四处奔窜，相互追赶，模拟装载，争分夺秒...这是该旅专注使命、突出体能训练的缩影。旅作为全军唯一一个检查鉴定新弹药的科研试验单位，在长期的强军强剑实践中发现，要想担负起为新弹药发放“出生证”的职能使命，每一个官兵不仅要有高超的专业技能，还要有雄厚的体能储备作为支撑。

说起体能储备，大队工程师李畅感慨良多。新型枪管极限寿命试验一天消耗近200发大口径弹药。李昌带了两个技术骨干，保证弹药运输。测试结束时，疲惫的手臂几乎抬不起来，甚至吃饭时筷子都拿不稳。“想象一下，如果没有充足的体能储备，不仅会影响测试效率，而且一旦弹药耗尽，很有可能造成严重事故。”李唱歌和说话。为此，大队官兵根据相应的测试任务组成了“体能队”。

用运动软件定制配套课程，用哑铃、杠铃、臂膀等器械专门加强肱二头肌、肱桡肌、腹直肌等肌肉群的力量耐力，用模拟弹练习托举、挺举、抓举等动作，逐渐形成肌肉记忆。同时，为了解决测试类型多、任务重、日常训练时间少的矛盾，他们还在办公室门框上安装了简单的单杠，在书桌抽屉里放了握把、腕球等健身器材，有效利用碎片时间增强专项力量。一段时间后，官兵们惊讶地发现，手臂的肌肉更硬，肌肉尺寸更粗，实验过程中更容易携带弹药。

体能训练也要“永不停息”。每天下班后越野八公里已经成为程这个大队工程师的标准。在谈到训练的初衷时，程云把作者带回了第一次参加高原试验的经历。在那次高原试验中，程云作为新弹药试验的东道主，为试验的每一个环节都做了详细的准备。然而，当他爬上海拔4500米以上的雪域高原时，他感到头晕目眩、缺氧和疲劳，这大大降低了他的工作效率，削弱了他的激情。最后，在经验丰富的高级工程师的帮助下，他成功地完成了任务。

首先应该了解自己的身体素质以及身体状况，并且也应该制定一个体能训练计划，其次就应该选择一些符合自己身体素质的运动项目，然后严格的要求，同时在运动之前也应该进行拉伸，而且也应该适量的运动，过量的运动会伤害身体。

你一定要先热身，让自己的肌肉活跃起来，进行一些专项训练，增强自己的肌肉，进行一些有氧运动，锻炼自己的心肺功能，最后也要记得拉伸。

训练的项目是比较多的，要进行专业体能训练，要进行耐力训练，平衡训练，力量训练，柔韧训练，弹跳力训练。

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基础体能训练计划,需要如何设定?
答：第四，我们要保持健康的饮食。我们在训练的时候也要保持健康的饮食。我们不要吃那些油腻的食物。我们要多吃肉类很奶蛋食品。这会补充我们身体中需要的蛋白质。我们也要多吃一些蔬菜。这会补充我们身体中的维生素。我们在锻炼期间不要吃任何的食物。我们也不要在吃的很饱的时候去参加体育锻炼。体能训练是...

请问部队是怎么体能训练的?
答：轻装五千米长跑 部队中体能训练最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野。俯卧撑 部队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股...

怎么样进行体能训练
答：如果你方便的话还是选择在室外进行吧~毕竟地方、空气都比室内好。每天坚持跑3公里~蛙跳一百米~鸭子步100米~百米冲刺两次~俯卧撑50-100~仰卧起坐50-100~俯卧曲腿单腿（每条腿50），双腿50 只要你能坚持~见效超级快~如果强化体能可以每种多做几组！

如何进行体能和力量训练?
答：但在进行器械训练时要注意两个重要的原则。第一，肌肉锻炼必须循序渐进。跑到体育馆，加上超重量的平衡锤杆，试图拉起比你平时能估到的重许多的它，如果你想使的肌肉和关节受到严重伤害，甚或无法恢复损伤的话，这可是一个非常理想的方法。相反，每次开始时要以舒适为好，(最大的危险是自负，不要试图...

打篮球每天应进行怎么体能训练?
答：方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16�双手向上挑球 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈腕。17�在篮圈下...

请各位帮我介绍初中生体能训练的项目和方法
答：其实体能训练方法都可以运用于减肥,不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食,如果你想减肥,那么糖果,饼干,肯德基卖当劳,油炸品(包括薯片的哦),烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉,就吃点炖肉吧,吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入(注意是吃饭时,虽然不好受,但是这个很重要)。多吃蔬菜是肯定的,但是不要...

怎么练体能?
答：短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几...

体能训练动作有哪些?
答：3、仰卧起坐 仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力。4、高抬腿 高抬腿动作这个动作也是在地面上就可以完成，这一开始让身体站直，双手放在身体两侧放松好，动作开始，腿部向上抬并且手臂也要开始挥动。腿部抬起的...

如何开展军事体能训练?
答：5． 将学到的队列动作自觉地用于训练、日常生活、工作中去，做到学用一致。培训内容及时间安排:第一天上午2个小时训练重点：正规化、标准化训练 仪容仪表训练训练项目：编队，团队秩序整顿、个人形象整理、稍息、立正，进入训练状态第二天上午2个小时训练重点：纪律服从训练 顽强毅力训练强化军容、军姿、纪律...

足球体能训练方法
答：足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：一、耐力训练 1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（...