人每天的标准作息表！我快16岁了，谁给我制定一个日程表，就是每天什么时间起床和睡觉最佳之类的。。。 放寒假了求个健康作息时间表和日程表
时 间 内 容
6:20 起床
6:25 洗漱
6:30——6:45跑步或运动
7:00 早餐
7:00——7:45 早读（开学时读书，放假时看报或各类新闻）
8:00 上课（节假日可自己安排）
11:45 午餐
12:00 午休
13:50 起床
14:00 上课（节假日可自己安排）
18:00 晚餐
19:00——21:25自习（节假日可自己安排）
21:30 洗漱
22:00 睡觉
晚上11点之前睡觉。。。因为人从晚上11点到晚上2点是最容易进入深度睡眠的时间段。。。
普通高中学校的作息时间表~
起 床 6：10
早锻炼 6：20————6：40
早自习 6：40————7：30
早 饭 7：30————8：00
预 备 8：05————8：10
第一节 8：10————8：55
第二节 9：05————9：50
课间操 9：50————10：10
第三节 10：15——— 11：00
第四节 11：10——— 11：55
午 饭 11：55——— 12：30
午 休 12：30——— 14：20
预 备 14：20——— 14：30
第五节 14：30——— 15：15
第六节 15：25——— 16：10
自由活动16：10———16：40
第七节 16：40——— 17：25
自由支配17：30———18：30
晚 饭 18：30———19：00
晚自习一 19：10——— 20：00
晚自习二 20：10——— 21：00
晚自习三 21：10——— 22：00
熄 灯 22：40
正宗翼中夏季作息时间表
既然是假期，就好好休整，放松一下吧。所谓健康的作息时间表或日程表，没有责成的模式，以下几点可供参考：
一、早睡早起：每天7点左右起床；晚上22：30以前上床休息。保证每天8小时以上休息时间。
二、根据天气情况、个人体质状况，每天安排一些体育活动，跑步、球类等耐力运动，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等肢体运动。通过增强体质，为新学期的功课学习奠定体质基础。
三、每天安排两个小时左右的时间，完成寒假作业。
四、主动帮家里做些家务。
五、联络同学，交流寒假生活情况。
六、走亲访友，联络亲情。
祝寒暑假生活愉快！
我是个16岁的男孩 我每天晚上12点睡觉早上6:30就起床 这样对身体健康有...
答：身体素质因人而异，如果你的作息时间是因为学习安排而知道那个的，相信这个是没有影响的。首先，睡眠质量与时间长短并没有直接联系，但如果你感到特别疲惫或者不舒服的情况下，还是要尽快去就医。就我个人经历而言，这个是没问题的，因为几乎所有地方的初中高中都是这个作息习惯，所以不要有心理压力。当然，...
我16岁身高168体重98斤,想增加力量和体力,谁能给我一套锻炼方案,要只能...
答：跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上 俯卧撑和仰卧起坐每天各50个，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。夏天里每星期游泳两次，不少于400米 早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最...
...16岁。要星期一到星期天的时间安排表。要写明时间做些什么、吃些什 ...
答：每天15分钟。注意之后的拉伸和放松也要15分钟。脸就暂时没有办法了~只能适当的按摩。那些节食啊什么的太不健康了。减肥药也是。坑人的玩意 饮食上没有什么特别的。不要超过1600卡就可以，多喝水多吃青菜水果。饭后1.5小时以后做运动。运动后不要吃任何东西。具体作息没有固定的。
男孩16岁现在1.68或1.69、想趁暑假锻炼身体增高,请大侠给我个方案或者...
答：每顿必须吃4个馒头或更多，记住，吃得苦中苦，方位人上人。
充足的睡眠有什么好处?怎么合理的安排作息时间呢?
答：不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度,找出生理周期的变化曲线,然后合理安排每日活动,会达到事半功倍的效果。六)、标准作息...比如,新生儿每昼夜需要18-20小时,10岁左右的儿童每昼夜需要10-12小时,12-16岁的青少年每昼夜需要7-9小时。这就意味着,为了健康,我们每昼夜必须保证8小时...
怎样调整作息规律
答：由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况...与成年人不同,青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。 如果你突然感到晚上入睡困难,可能说明你就要...我也去答题访问个人页 关注 展开全部 每天作息不规律,黑白颠倒会让生物钟紊乱,长时间如此会直接影响...
我16岁了,高中生活很累,但是每天要熬夜到很晚,但是我是个很贪睡的人...
答：熬夜 - 作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间 熬夜断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。
...现在上高中,时间不够用,请问怎么调节自己的作息时间?
答：看你自己想要什么样的生活 做什么样的选择了 我身边一个男生 每天休息4个小时 现在16岁 身高182 一切都正常 其实人每天大概也就是2到5个小时的睡眠就够了 看习惯了 我身边也有一些14到18的小女生 在上高中 每天休息时间都不超过5个小时的 ，她们精神都很好 有个16高二的小女生 在高一时都是...
我男生16岁晚上经常在家看电视玩手机每天玩到11 12点有时候到凌晨才睡...
答：要早睡早起的。最好每天9点前睡觉，因为每天晚上10点到第二天早上4点是一个生长发育的关键期，这时候你的大脑的垂体会分泌营养素加快生长，这就是大人不让你熬夜的原因。如果你每天熬夜，长期下来免疫力会变弱，而且容易长痘，对身体也很不好！还容易发胖。
我16岁,女,152cm ,怎么样的睡姿才能快速长高?平时还要注意些什么?帮帮...
答：早点睡，白天书包不要太沉，白天多跳跳，多伸伸懒腰。晚上睡前蹬蹬腿。多喝牛奶。剩下的就看你骨头的弥合程度了。没有弥合就还会长。没有快速长高的，妹子过了15就没有快速长高的，就是还是要多运动，多睡觉，上学路上可以跑跑步。多伸懒腰有助于拉张脊柱很是长高的好办法。睡姿就是平躺，腿伸直。
