求一份减肥计划。我是女生，16岁。要星期一到星期天的时间安排表。要写明时间做些什么、吃些什么、
推荐郑多燕健身操。第三套那个力量训练和4的垫上训练
或者pump it up04~
这样可以让你的肉肉比较紧致。
适当加一些器械力量训练。
肚子就俯卧撑。手臂就举着矿泉水瓶子吧。每天15分钟。注意之后的拉伸和放松也要15分钟。
脸就暂时没有办法了~只能适当的按摩。
那些节食啊什么的太不健康了。减肥药也是。坑人的玩意
饮食上没有什么特别的。不要超过1600卡就可以，多喝水多吃青菜水果。饭后1.5小时以后做运动。运动后不要吃任何东西。
具体作息没有固定的。
~
我是女生16岁要上高中,身高150体重55公斤,请你们为我制定个减肥计划,我...
答：这个时候是长身高的时候建议不要减肥，可以在饮食上面控制一些~
16岁女生,求一份可以减肥,主要是瘦腿和瘦腰的食谱和运动,还想长高,求...
答：2. 坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样，即使上网也能瘦腿。你有黑眼袋吗？没关系，我有一个办法让你迅速消灭它。拿一个铁勺子，放在冰箱冷藏一会儿，然后拿出来敷在眼袋处。三分钟后拿下，效果立竿见影。想做大眼睛美女吗？内双的人，其实很简单，动作类似眼保健操第四节，用手去...
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划
答：每一餐吃到6分饱即可,千万不要一口气恢复饮食,如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标,可以再用第一周的饮食重复一周,相信巩固效果会更好。 制定在一个月之内减30斤的减肥计划,不能节食 抽脂都减不了这么多,急于求成是没用的,不介意副作用的话吃减肥药吧 我是一个高中生。想考警校!所以要减肥。 吃...
求一份减肥计划。我是女生,16岁。要星期一到星期天的时间安排表。要写...
答：或者pump it up04~这样可以让你的肉肉比较紧致。适当加一些器械力量训练。肚子就俯卧撑。手臂就举着矿泉水瓶子吧。每天15分钟。注意之后的拉伸和放松也要15分钟。脸就暂时没有办法了~只能适当的按摩。那些节食啊什么的太不健康了。减肥药也是。坑人的玩意 饮食上没有什么特别的。不要超过1600卡就可以，...
16岁女孩怎样快速健康减肥
答：1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果...
求一份简单减肥计划,我是女生
答：简单的减肥计划 首先你也不是胖，所以稍微自律一下，就能变成想要的体重 在减肥期间，零食、含糖高饮料全戒，淀粉少吃，吃七分饱，觉得饿的时候可以喝水。晚上饭后运动起来 具体一天三餐可以这样安排 早上可以喝牛奶+一个鸡蛋+少许面包+少许水果，遵循的原则是主食+蔬菜水果+肉蛋+奶类 午餐 正常中午吃...
我十六岁,女生,我有一个月的时间,期间我想减肥,美白,帮我制定一个全天...
答：18:00~19:00 我这段时间都很喜欢打羽毛球的 对于减肥真有很大帮助 19:00~19:30 洗个澡吧 舒舒服服的洗个热水澡 一般洗澡的顺序是先洗脸再洗身最后洗头 19:30~20:00 这段时间我一般会看会书 20:00~21:00 自己选择一种面膜 如果有痘痘的话可以用土豆或者苹果面膜哦 诶我一般都...
求一份简单减肥计划,我是女生
答：1. 首先，要明确你的目标是在不牺牲健康的前提下，适当减轻体重。2. 在减肥期间，建议戒掉零食和含糖量高的饮料，减少淀粉的摄入，每餐吃到七分饱，感到饥饿时可以喝水。3. 晚上饭后，安排一些运动，比如跳绳、跑步或散步，以促进消化和燃烧热量。4. 一天三餐的建议安排如下：- 早餐：牛奶、一个鸡蛋...
我今年16岁,女生。身高155cm体重48Kg. 现在每天大约跳绳1000个,瘦了不...
答：减肥也一样,因此,减肥,要从自身的实际出发,根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划,“对症下药,才能药到病除。”还有,减肥药不是神药,效果暂且不说,但是即使那个药有效果,但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的,而且即使真的通过它瘦下来了,但是如果你没有一个良好...
