最近老是晚上睡不着，就睡3、4个小时，白天起来没有精神怎么办啊？
规律
。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
3、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与
脑力
活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
如果病情比较严重，可以咨询我院（深圳泰和中医失眠精神病研究所）在线医生是否需要进行心里辅导治疗
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睡眠不好,怎么调整,不管多晚多累睡觉,5点钟左右就醒了,一觉只能睡4...
答：1.请下恒心,坚持一个晚上不睡,第二天一早醒来肯定会迷糊,但是到了晚上你会很困,然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。2.做大量的体育运动和大量的工作,自然而然会感觉累,就睡着了。3.喝牛奶有助于睡眠。4.从一百倒数到一。 5.听催眠音乐,音乐专卖店有出售。6.治疗失眠经典精油配方 适用的精油:...
为什么晚上睡3-4个小时醒后就睡不着了?
答：1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，等等。如果能找到相对应的原因来，解决睡眠问题就简单了。如果其它因素不存在，也能...
我婆婆50多岁,每晚只能睡3,4个 小时,就再也睡不着了,还天天做梦。吃脑白...
答：都没有多大用处，年纪大的人神经已经衰退了，DHA的帮助较大，注意休息，多让老人开心快乐些！晚上睡不着是很正常的了，所以现在公园才会有很多老人晨练咯。我的老总今年60了，还到处奔波，身体好得很呢。还有我这里一个72岁的老人还在当会计呢！试一试刚才~紫色~那个朋友的方法有一定的帮助。谢谢，祝...
一到晚上就睡不着,一天就睡几个,怎么办
答：4、关闭灯光 睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。5、要养成良好的作息习惯，避免白天过多的睡眠，防止生物钟混乱。晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思...
晚上要上一晚上班,白天睡3,4个小时,然后就再也睡不着了,每天都是如此...
答：晚上睡眠不足，白天自然会累，自然就会打瞌睡。失眠偏方 1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前...
每天睡4个小时就睡不着了咋回事
答：每天睡4个小时就睡不着了的情况大概率是因为失眠，本身老人的睡眠时间就比较短，如果是年轻人的话是很不正常的，睡眠不好的话是需要进行改善的，从饮食和生活上进行调理即可。每天睡4个小时就睡不着了咋回事 睡眠不足可能导致失眠，即难以入睡或夜间多次醒来，影响到整个睡眠质量。如果每天只睡4个小时...
经常失眠,每天晚上要3、4点才能睡着!这是什么原因?
答：8个，或者9个等等。如果你是第一种但又认为自己该多睡一些那就难怪睡不着了；还有的因为生活安逸清闲一点都不累更不紧张，所以身体不需要睡太长时间，当然也有的是一种病态，比如；因为压力大想的多，或者心眼小老强迫自己想那些心烦的事等等，检查一下自己属于哪一种类型再确定治疗方法 ...
总是失眠怎么办?一晚上就睡四个小时左右,有什么办法可以帮助快速入睡吗...
答：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所 引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入...
晚上经常睡不着,而且梦很多,怎么办,就是有点睡意睡着了,睡两三个小时...
答：首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你...
...然后就睡不着,几乎每晚只能睡3,4个小时,这会不会影响身体?
答：当然会影响身体啦！精神不集中 、易劳累、食欲不振、影响心情、易衰老等 最好的方法是不要想，我们心理学老师说，越想你就越睡不着。到头来影响的还是你自己。我们以前也是这样的，建议你找个时间和他说说吧。最好是和其他几个室友达成共识的情况下，跟他谈！
