为什么晚上睡3-4个小时醒后就睡不着了? 为什么老是睡不醒呢，晚上睡不着白天睡不醒的说说
1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。
2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。
3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。
4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，等等。
如果能找到相对应的原因来，解决睡眠问题就简单了。
如果其它因素不存在，也能排除生理因素，我怀疑是不是心理因素有关?要解决也简单，就是不论任何时候睡觉，坚决避免想心事，去想一件让自己开心高兴的事情，反复去想，慢慢就能入睡。我这个办法坚决了很多失眠人的痛苦，呵呵。另外也可以采取一些辅助措施，比如适当的运动，睡前喝少量红酒，或者热牛奶，或者温水泡脚，都可以。
睡觉没有集中 心里有事。 要放松 实在不行就要多运动 累了再睡 建议泡茶 茉莉菊花 芳香 可以轻松
年轻人经常半夜醒过来，晚上又睡不着，是什么情况？
想事呢！
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅，且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9~10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
经常睡到凌晨三、四点醒了，然后就再也睡不着了，是怎么回事？~
凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
特点
嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你 终生。男人和女人受影响的程度一样。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
症状(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡的发病多与心理因素有关。
原因
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
每天睡4个小时就醒了怎么回事?22岁
答：1. 你提到每天只睡4个小时就醒来，这种情况可能是由多种因素引起的。2. 睡眠障碍可能与心理压力、生理状况或生活习惯有关。3. 22岁的年轻人通常需要充足的睡眠来保持身体和心理健康。4. 如果你经常感到疲劳或效率低下，可能需要调整你的作息习惯。5. 建议寻求专业的医疗建议，以排除任何潜在的健康问题...
老是睡3-4个小时到半夜就莫名其妙醒了,再也睡不着为什么啊?有一...
答：6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。8.限制进食，重新设定...
最近晚上睡3到4个小时就会自然醒,是为什么
答：睡眠的目的是，让身体修复。身体修复需要材料，你的材料不足，再睡也没必要。精神特别好，应该是压力导致的。压力导致激素分泌，动用身体的养分 所以，你应该体重再下降 我的观点是：不健康，就是身体消瘦的过程。
老是睡3-4个小时到半夜就莫名其妙醒了,再也睡不着为什么啊?有一...
答：你这种情况就是失眠症状，失眠症不仅包含睡不着觉，也包含睡眠时间不到6小时，而且是长期的，你这种情况应该和精神压力山大有关系，也就是精神郁闷，白天迷迷糊糊，可以到医院神经内科检查一下，也可以先服三天安定类药物，如果有效果，说明你要调理好心理，不能生闷气，心胸开阔些，注意安定类药物不要...
每天睡4个小时就醒了?
答：一晚上只睡三四个小时，睡眠质量不佳。以下是一些建议：1. 首先，要认识到失眠可能由多种原因引起。缓解精神压力、适当运动有助于改善睡眠。2. 保持每天规律的睡眠时间，并避免在睡前过度兴奋或摄入刺激性食物。3. 如果情况持续，建议到医院进行相关检查，以排除其他可能的健康问题。4. 为了提高睡眠质量...
每天晚上只能睡3、4个小时,请问这算不算失眠呢?
答：你这种情况肯定是失眠了，每天只能睡四小时左右，白天哪有精神上班这些啊，还会影响身体健康呢，我在网上看到有很多说饮食方法也可以缓解失眠的，你可以自己在网上先找来试试看，但是如果失眠比较严重的话，就得去医院了。
晚上睡觉会醒是什么原因
答：3、泡脚 脚上是有很多穴位的，用热水泡脚有利于睡眠，泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡，一整天的疲惫都能够帮你洗走了，但是糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚...
晚上睡觉3个小时准时醒。下午又会睡4小时。睡眠时间被分开了 晚上睡觉...
答：人得睡眠是分阶段的，一段时间睡眠时间比较多另一段时间比较少，其实没有必要关注睡觉时间的长短，而应该关注你白天的精神状态，只要每天精神饱满就ok了。补充说一下，每个人的睡眠时间是有差异的。
每天睡3 4小时就自然醒了
答：如果你不困的话，我挺羡慕你的。只睡3 4个小时是失眠，但是你也不用因为失眠而焦虑什么的，你可以到医院查查开药，情绪怎么样呢？抱歉，我年纪小只能帮到这了。
晚上睡一两个小时就醒了怎么回事?
答：睡眠的重要性大家都是知道的，一个人的睡眠质量如果不好，那么长时间下来就会影响到男人和女人的身体健康、心理健康，很多人或许在晚上能够顺利入睡，但是到半夜的时候或者是才睡着一两个小时就醒过来了，那么这是怎么回事呢？1、晚上醒来是怎么回事中医中，十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰...
