痛经可以吃什么食物缓解？
1、痛经吃什么食物
1、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
2、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。
3、红豆
红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。
5、桑葚
在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
7、红酒
医学研究表明，红酒能通经活络。如气_血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
8、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
9、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。
11、龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
2、缓解痛经的粥
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。
制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴。
主治：适用于气血瘀阻型痛经。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：活血化瘀，理气通经。
主治：适用于气血瘀滞型痛经。
3、鳜鱼桃仁粳米粥
原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克。
制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。
功效：补虚舒肝、活血止痛。
主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经。
4、当归粳米粥
原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。
制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：行气养血、活血止痛。
主治：适用于气血虚弱型痛经。
5、艾叶苡米粥
原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。
功效：温经化瘀、散寒除湿。
主治：适用于寒湿凝滞型痛经。
6、艾叶粳米粥
原料：鲜艾叶30克，南粳米50克，红糖适量。
制作：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。
功效：温经止血、散寒止痛。
主治：适用于虚寒性痛经。
7、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量。
制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用。
用法：月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净。
功效：温补下元、暖子宫。
主治：适用于肾虚寒性痛经等。
8、山药粳米粥
原料：山药15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：将山药、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1剂，月经前数天开始服用，可用至月经干净。
功效：补脾益胃、行气止痛。
主治：适用于脾气不足、肝气不舒的痛经。
9、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克。
制作：粳米煮熟，快熟时，调入肉桂末至熟即可。
用法：每天1剂，分早晚餐空腹温热服用，痛经时用。
功效：补虚温肾。
主治：适用于肾虚寒性痛经。
10、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克。
制作：将薤白和粳米一同煮成粥。
用法：每天11剂，痛经时用。
功效：行气散结、温中通阳。
主治：适用于肾虚寒性痛经。
3、经期适合做什么瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
2、吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
3、祈祷式
(1)、双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
(2)、慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛。
4、双腿延展式
双腿横向延伸，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效：促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
5、英雄式
(1)、双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
(2)、双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。
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女生来大姨妈时应该吃什么食物可以缓解疼痛
答：如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘...
女性来月经吃什么食物好?
答：1、女性经期吃的食物1、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。2、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解...
经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?
答：女人经期吃什么食物好？1、女性经期食谱1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲...
来月经期间吃什么食物好
答：女性在月经期主要以清淡易消化的食物为主，如米粥、烂面、鱼类、瘦肉等，也可以多吃补血益气的食物，比如红枣、枸杞、红豆等，如果有痛经症状，可以多喝一些红糖水或敷热水袋缓解症状，尽量不要吃生冷辛辣食物，以免影响到月经的排出。有些女性会出现月经不调，主要表现为月经周期及经量发生变化，这对...
生理期可以吃什么
答：在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也...>> 问题二:女生经期吃什么好 女生在月经期间不宜吃冰,要让...
来月经吃什么食物最好
答：1. 有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。 4. 经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品。5. 多吃...
女生痛经吃什么好 六种可以有效缓解痛经的食物
答：1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有...
痛经可以吃什么食物缓解?
答：很多女性一到经期的时候,就会出现痛经的症状,不同的人体质不同,痛经的程度也有所不同,有些人痛经的时候,非常的难受,影响正常的生活,需要及时缓解,一些食物可以帮助缓解痛经,那么痛经可以吃什么食物缓解?哪些食物有助于缓解痛经?1、痛经吃什么食物1、榴莲榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营...
经期吃什么食物排毒
答：苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。豆浆：女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。无花果：无花果没有热量，同时还有...
