整天要凌晨3.4点才睡得着,早上11点半才起来,怎么解决 怎么办，为什么每天都要3.4点才睡得着
咱俩情况简直一模一样。我的做法是：早上醒了马上就起，不管多困，白天也不能睡，晚上别躺下太早，或是睡前看会儿书，做做无氧运动。
开始会很难受，坚持！一定要坚持住！挺过几天就恢复正常了。
晚睡性强迫症(Безспательное навязчивое состояние Обсессии, Unsleepless Obsessive compulsive disorder) — 是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，是行为焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,患者在生活中反覆出现不睡的强迫观念及其相关性的行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或是摆脱神经上的兴奋状态...最终导致无法入睡....
同病相怜的人,你好
只是我每次都睡到了下午``
至于睡下的时间么``
看我回复的时间就知道了
就像今天一样~
到3 4点的时候别睡觉..
今天一天都别睡~
吥管多困都别睡！
熬到晚上9 10点的时候
就去睡觉
我的亲身体验，这样生物钟很快就调过来了，虽然有些辛苦~呵呵
我也一样,这不,五点了还睡不着,嘿嘿
其实白天的时候多做点事,运动运动也好,
晚上就不会那么有精神了,这是熬夜熬习惯了,才会这样!
每天都要到凌晨三,四点才能入睡,怎么办~
总是凌晨3、4点醒来再难入睡？
你试试今晚9点上床，把手机电脑都扔一边，房门关好无人打扰，半小时后就睡着了，现代睡不着的人最大毛病在于手机和电脑，其次很小概率是家人
整天要凌晨3.4点才睡得着,早上11点半才起来,怎么解决
答：睡前听听轻音乐，或者看看书，睡意一来就去睡了，早上起床的时候最好先定个时间，闹钟一响就起，不要关了又睡。刚开始很可能整天都比较困，坚持做一段时间，一般可能要2周或者更长，把生物钟改过来，以后就不用闹钟你也能醒了。还有，就是白天如果睡太久的话，脸很容易慢慢变的肿肿的……你要...
我之前一直第二天晚上3.4点钟才睡觉 现在是第一天晚上9.10点睡觉 为 ...
答：生物钟絮乱现象 睡眠分轻度深度睡眠 周期是90分钟 你9点睡 第二天6点起最好最清醒 生物钟絮乱过几天就好了 就跟倒时差一样
每天都要到凌晨三,四点才能入睡,怎么办
答：（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。（2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个...
为什么晚上睡不着!一定要到凌晨3-4点才有睡意!
答：如果这样，那你3.4点睡的时候，记得早点起来，坚持一段时间，把生物钟调回来。如果实在没办法，听些音乐，别让自己想太多的事情。你知道夜深人静的时候，思绪太多，辗转反侧。一定要学会调整自己的心态。如果实在调不过来，最好到当地的医师咨询一下，千万不要乱吃药。一般药店都有人推荐药的，不过我...
怎么办,为什么每天都要3.4点才睡得着
答：你试试今晚9点上床，把手机电脑都扔一边，房门关好无人打扰，半小时后就睡着了，现代睡不着的人最大毛病在于手机和电脑，其次很小概率是家人
有个女生19了 每天基本 过了凌晨三点才睡 为什么啊
答：可能是习惯，可能是身体原因，总之是个非常不好的习惯，不改掉就会透支生命。祝你好运
最近天天去练车,晚上3.4点才能睡早上8.9点就起来胖了5.6斤咋办
答：新陈代谢紊乱，养成良好的作息习惯，注意饮食。
白天上班12小时,晚上 每天3.4点才睡的下,怎么办?怎么才睡的着呢?
答：睡觉别太晚 器官工作表 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到 肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除...
晚上睡不着,总是要到凌晨2,3点才能睡觉,本人18岁
答：原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半...
每天凌晨三四点睡,中午十二点,算是熬夜吗,对身体危害大吗
答：一是睡眠不规律，二是睡眠不足。如果你每天凌晨四点睡，中午十二点起来，睡满了8个小时，这样显然不会出现睡眠不足的情况。你几乎每天都是遵循这个时间睡觉，成为了你的睡眠习惯，那么对你的健康就不会造成太大的影响。如果你平常睡眠正常，或者时早时晚，隔三差五的换时间睡觉，这种情况显然会引起...
