生长发育期的青少年需补充哪些营养元素？ 生长发育期的青少年需补充哪些营养元素？
处于发育期的青少年应多吃含蛋白质，钙，磷多的实物。
各类蛋白质，磷脂，钙锌等离子，各类维生素，
生长发育期间需要补充哪些营养~
增强体质、提高免疫力：常食淡干海参的人很少感冒，因为海参中所含有的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的预防功能。因此非常适合经常处于疲劳状态的中年女士与男士，易感冒、体质虚弱的老年人和儿童等亚健康人群。
改善睡眠、提高记忆力：食用淡干海参对改善睡眠、提高记忆力有很强的促进作用。精氨酸在海参中含量比其它生物体内高，对神经衰弱有特殊疗效，所以食用淡干海参对改善睡眠有明显作用。而海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对恢复大脑疲劳，增强记忆力也有重要功效。
促进生长发育：食用淡干海参有助于促进生长发育。海参中丰富的精氨酸、赖氨酸、牛磺酸、钙、磷、碘、铁、锌，是人体发育成长的重要物质，它们直接参与人体本身的生长发育、免疫调解、伤口愈合、生殖发育等生理活动，在人体能量储备和运转中起着重要作用。海参体内所含的18种氨基酸能够增强组织的代谢功能，增强机体细胞活力，适宜于生长发育中的青少年
(1)蛋白质：蛋白质是生长发育基础，身体细胞的大量增殖，其构成均以蛋白质为料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每公斤体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
(2)热能：青春期所需的热能比成年人多25～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要更多额外的营养素。热能主要来源于碳水化合物，即由各类食物提供。所以青少年必须保证足够的主食摄入量。
(3)维生素：人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。
(4)矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。如奶、豆制品中含钙丰富。青少年对铁的需要也高于成人。铁是血红蛋白的重要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血，特别是青少年女性，每次月经要损失50～100毫升血，至少要补充15～30毫克铁。动物肝脏、蛋黄、黑木耳中含有丰富的铁。
(5)微量元素：微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品等。
(6)水：青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进去的食物中可以转变为水的量的总和。
处在生长发育时期的青少年每日三餐应多吃一些含哪些成份丰富的食物
答：生长发育与饮食关系 热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素a、d的供给。
儿童骨骼发育期补充营养的建议
答：孩子的骨骼发育成长阶段,作为父母总是希望能给孩子补充最好的营养,让孩子能够茁壮健康良好的发育。但是当儿童处在骨骼发育期时,有时父母却不知给孩子具体补什么。那么,儿童骨骼发育阶段补啥好呢?拏补钙儿童的骨骼发育期要注重补钙,人体中的骨骼其主要原料是钙的成分,而在生长发育期如钙质不足常会造成儿童佝偻病或...
18岁男孩应该注意多补充什么营养?
答：最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。2、钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态，酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。3、能量。能量青少年对能量的需要与生长速度是成正比的，生长发育需要的能量约为总量供给的25%~30%。
生长发育期的青少年需补充哪些营养元素?
答：(1) 蛋白质：蛋白质是青少年生长发育的基石，因为身体细胞的快速增殖需要蛋白质来构建。在这个阶段，每公斤体重需要2至4克的蛋白质。食物如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和玉米都富含蛋白质，通过多样化饮食，可以互补蛋白质的摄入，最大化营养效益。(2) 热能：青春期对热能有更高的需求，比成年人高出...
孩子们的健康成长:多吃这些食物
答：由于他们的体质尚未完全发育,因此需要特别注意饮食。那么,哪些食物对孩子们的身体有益呢?本文将为您介绍几种健康的食物,帮助孩子们更好地成长。拏乳制品乳制品的营养价值极高,特别适合孩子们。经常食用乳制品可以有效补充营养,帮助孩子们健康成长。母乳更是被誉为促进婴儿生长发育的黄金食品,同时还能增强身体抵抗力。
5-10月儿童健康成长指南
答：5/10月是儿童生长发育的关键期,如何科学合理地补充营养,促进健康成长呢?本文将从蛋白质、维生素、矿物质、睡眠、体育锻炼五个方面为您详细介绍。补充蛋白质鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。青少年应适当地多吃一些鸡蛋,一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。復供给维生素和纤维...
关于14 15岁孩子长个吃什么食补
答：3、动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。4、猕猴桃：猕猴桃被称为营...
生长发育期的青少年需补充哪些营养元素?
答：青春期应补充哪些营养素青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，因此，营养问题就显得很重要营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能青春期应注意以下营养素的补充：蛋白质 蛋白质是生长发育的基础，身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主生长发育期的...
初中生每日需要的营养?
答：⑵蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2－4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。⑶...
青少年长身体的时候,饮食应该注意哪些方面,要补些什么
答：铁是红细胞的重要成分，青少年随着身体的增长，血量逐渐增多，需要的铁也就较多，如果缺铁就容易发生贫血。碘是甲状腺素的重要成分，甲状腺素能促进机体代谢和神经骨路的发育。青少年如果食碘不足，就会出现身材矮小，智力迟钝。青少时期的饮食应注重哪些食物和补充的营养素：1、饮食多样化合理营养对青少年健康...
