经常肌肉抽搐?这些日常预防措施一定要看
较易引起肌肉抽搐发生几种原因
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
日常生活中预防肌肉抽搐的有效方法
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
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面肌痉挛如何预防?
答：日常要做好预防，主要注重如下几点：一，注意保暖，早晚气温下降明显的时候要避免受凉。二，注意饮食，在饮食上要多吃蔬菜，有韭菜、油菜、马兰菜等，可以增强体质，又可以增强抗病能力，以防面肌痉挛。三，注意锻炼，多进行运动，加强锻炼，同时要保持精神的愉悦，每天要保持足够的睡眠和休息时间。四，要...
面肌痉挛如何预防?
答：1、预防面肌痉挛应该注意保暖：做好面部防寒保暖措施可以有效预防面肌痉挛，生活当中一定要注意做好防寒保暖措施，避免面部受到冷水或者冷风的突然刺激，再就是早晚凉天气比较明显，出门做好保暖，避免面部肌肉组织受凉。2、预防面肌痉挛应该注意饮食：在饮食上应该注意合理安排，多食清淡的食物，尤其是应该要...
怎样预防腿部抽筋?
答：一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体...
面肌痉挛是什么?如何预防?
答：面肌痉挛患者日常生活注意事项如下：1、面部注意保暖，出门佩戴口罩，避免冷水洗脸，适时增减衣物，饭后及时漱口，保持口腔清洁;2、制定合理食谱，多摄入富含粗纤维、动物血、动物蛋白;味觉障碍的患者注意食物的冷热度，预防烫伤口腔黏膜;进食遵循由少到多的原则，利用健侧舌后方细嚼慢咽，避免坚硬、生冷、...
肌肉抽搐的原因和调理方法有哪些?
答：引起肌肉抽搐的原因4、中枢神经畸形：包括脑穿通畸形、积水性无脑、前脑无裂、小头畸形、人脑发育不全、巨脑畸形、胼胝体发育不全、先天性脑囊肿、脑水以及血管畸形。 预防护理 1.本病病程长，反复发作，易影响日常生活，因而病人易产生焦虑、紧张、自卑等心理。要鼓励病人保持乐观的态度，消除紧张不良...
小腿经常抽筋,是缺钙引起的吗?该如何预防?
答：1、睡眠姿势不好 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度...
小腿抽筋是什么原因?如何避免小腿出现抽筋?
答：老年人钙吸收能力越来越差，一般会骨质疏松，还有小孩长身体，钙肯定不足，这往往会造成钙的缺失，从而导致小腿抽筋。可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或者用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
出汗会神经(肌肉)抽搐吗?什么原因?怎么办?
答：您在日常生活中也可以注意以下几点，可以达到预防的目的：1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。3.夏天出汗多，...
经常抽筋,到底是怎么回事?
答：如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循 环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。睡眠姿势不好，或者长期保持一种姿势，会导致小腿某些肌肉长时间处于放松状态,引起肌肉“被动挛缩”，就会抽筋。还有一种原因会导致自己的...
运动时补充哪些电解质可以预防抽筋发生?
答：简单说，就是肌肉处于极度绷紧状态，有剧烈疼痛，使运动受限或者无法继续进行下去。肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等。在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等...
