每天吃一个苹果，一个月后会身体会有什么反应呢？对此你有什么看法呢？

苹果，营养丰厚、口味甜爽是人们喜爱食用的生果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么成果？

据研究发现，假如您能一天吃一个苹果，而且坚持下来，那么您会有惊喜出现。

能改进心脑血管

保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于避免心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康工作，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇堵塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改进心脑血管有很大的协助。

能减肥减肥

苹果含有丰厚的膳食纤维，能够促进肠胃活动，改进便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即便常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，削减体内脂肪。所有这些，都能够起到很好的减肥效果。

苹果中含果胶是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的效果，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的成效。膳食纤维又起到通便效果。因此生苹果能够治便秘。而蹂酸和加热后的果胶具有收敛效果，能使大便内水分削减，然后止泻，所以熟苹果有止泻的效果。

下降患上糖尿病几率

随著年纪增加，越肥壮的人患上糖尿病的几率越高。经过研究发现女人每天吃一个苹果，患上二型糖尿病的风险可下降20%左右。因为在苹果中含有丰厚可溶性膳食纤维，能平衡血糖。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安息效果。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过屡次实验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的效果。

苹果和香蕉一样含有足够的钾，可与体内过剩的钠相结合并使之排出体外，到达调理体内钠钾平衔，有利于控制血压。医学上以为进人血液中的钾离子，可直接效果于血管壁，能有效地保护血管免受侵害，并可下降高血压病和心脑血管疾病的发生率。英国著名药理学家奥尔里奇博士有一项研究还发现：苹果中所含的多酚及黄酮类物质对心脑血管病的防备也很重要。

以为吃苹果有便秘有好处的朋友能够笑一会，但别笑太久。苹果中膳食纤维的含量为1.2克/100克。膳食纤维对防备和缓解便秘有好处。不过，弥补膳食纤维不一定要吃苹果。留意均衡饮食，多吃全谷物、豆类、生果、蔬菜，以及坚果和种子这类食物也一样能够摄取足够的膳食纤维。

能下降胆固醇

苹果中含有的可溶性膳食纤维，能把附著在肠道中的脂肪快速清除，下降胆固醇水平，避免动脉硬化和中风。别的经过咬和咀嚼苹果能刺激口腔分泌唾液，下降口腔中细菌水平，避免口腔疾病产生。

每天吃一个苹果的话，会给我们的身体提供相应的营养需求，改善体内代谢水平，能够提高我们的身体免疫力；我认为苹果的营养元素非常丰富，可以每天早上吃一个苹果，这样能够激活我们的细胞活力，强身健体，减少患病风险。

自己的身体消化能力会越来越好，湿气越来越轻，免疫力会上升，会帮助减肥，体重会越来越小。我觉得可以每天吃一个苹果，不仅可以帮助消化，也可以提高自己的免疫力，也会让自己的身体更加健康。

可以达到补铁的效果，可以增强体质，然后也可以预防消化不良，可以预防肠胃炎，然后也可以增加食欲，可以美白皮肤，可以抗衰老，可以延缓衰老，每天上午10:00应该吃一个苹果。

可以给身体当中补充很多的维生素，而且也可以降低胆固醇，还可以降低血压，我的看法就是坚持每天去吃一个苹果，也可以起到减肥的效果。

~

都说苹果好,如果每天吃一个苹果,一个月后会有什么效果?
答：苹果是心脏病患者的健康水果，它不含胆固醇和钠。常吃苹果的人血中胆固醇含量比对照组的人要低。每天坚持吃一个苹果的人群，经一段时间后验血结果表明确实胆固醇数值比原来低。苹果除了含有丰富矿物质和维生素以外还有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。如果能够坚持食用苹果...

每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?
答：每天坚持吃一个苹果，一个月后可能会带来以下几个变化：01 皮肤状况改善 苹果中丰富的维生素成分能够滋养肌肤，帮助修复受损，使皮肤变得更加光滑和健康。02 改善便秘问题 苹果中的纤维质有助于促进肠道蠕动，对于长期受便秘困扰的人来说，每天一个苹果可能有助于缓解这一问题。03 辅助健康减肥 苹果低热量...

每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?
答：苹果是很普通的水果，只是这样普通的水果却对人体有着很好的养生保健等地方功效，来吧各位，告诉你每天一个苹果一个月后的结果如何，想知道的话看看这篇指南吧。1、皮肤变好 苹果中含有多种维生素，这些天然的维生素能够对人的肌肤起到滋养与修复效果。2、不再便秘 苹果是一个神奇的水果，腹泻的人吃点...

每天吃一个苹果,一个月后会身体会有什么反应呢?对此你有什么看法呢...
答：苹果，营养丰厚、口味甜爽是人们喜爱食用的生果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么成果？据研究发现，假如您能一天吃一个苹果，而且坚持下来，那么您会有惊喜出现。能改进心脑血管 保护心脏：...

如果每天吃一个苹果,一个月之后身体是否会出现变化?
答：坚持每天吃苹果，对身体的一些胃肠道不适有一定的改善效果，特别是便秘，有良好的改善作用。苹果富含膳食纤维。人体可以促进胃肠道的蠕变后，它可以促进废物排放，减少胃的负担，然后可以起到预防和缓解便秘效果，这非常非常伟大。每天吃一个苹果，不仅可以缓解胃肠道不适的问题，也能够改善食欲，特别是对于...

每天吃一个苹果吃多久能改善皮肤
答：要坚持长期吃苹果，一个月左右应该能改初步见到成效。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏...

每天只吃一个苹果,连续一个月,对身体好吗?
答：如果你告诉你的家人你每天午饭后吃一个苹果，他们会得到安慰。因为他们认为苹果的营养很好，而且俗话说，一天吃一个苹果，那是健康的。但你有没有想过，如果你每天吃一个苹果，坚持一个月，会对你的身体产生什么影响?我们将把它分解成不同的情况，这两种不同的情况会导致两种不同的结果。满足这个条件...

每天吃一个煮熟的苹果,坚持半月,身体会悄悄发生2个变化
答：每天食用一个煮熟的苹果，持续半个月，身体将悄然经历两大转变。煮熟的苹果含有果胶，这是一种能够稳定血糖水平的天然物质，对糖尿病患者来说是理想的小吃，也有助于控制血糖水平，同时还能有效降低胆固醇。对于正处于更年期的女性来说，多吃苹果有助于促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。此外，食用煮熟的...

每天早上吃一个苹果,一个月后身体会怎么样?
答：苹果只是水果的一种选择而已，单纯的半个月只吃水果，一是会吃腻，二是不如混搭着换着花样吃水果获取的营养价值高。至于说坚持每天一个月早上吃一个苹果，对身体的影响和变化，这种说法本身就不科学。因为身体的变化要看全天的饮食、运动情况、睡眠情况还有心态。因为身体的变化受综合因素影响的，不是...

每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?
答：苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。一、能改善心脑血管，保护心脏...