情绪总是在夜晚的时候奔溃，怎么做才能缓解这种情绪？ 宝妈们情绪奔溃时是如何缓解的？该怎么做？

经常莫名其妙情绪崩溃，想要缓解的话，可以在情绪崩溃的时候大声的呐喊出来。大喊之后可能自己就会舒服一些，因为有一些情绪是积累在自己心里很长时间的，绝对不是突然间情绪崩溃的。大喊有助于让心脏更加的舒服，这样一些情绪就不会再累积了，也就不会再突然间情绪崩溃了。

想要缓解这种莫名其妙情绪崩溃的话，还可以把自己情绪崩溃时的感受写下来发布到网上。这样就会有很多人评论，看到评论就会受到一些安慰。因为有一些人会把自己的情绪也写上来，有些人也会想方设法地安慰你。而且在网络上没有人知道你是谁，也不用担心对自己之后会造成影响。

吃甜食，填补

据科学研究表明，在情绪不好的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

运动，思考

以前，每当我心情不好、情绪不稳定的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。

转移注意力是最好的方式

虽然情绪崩溃的时候会让自己无法面对所有的事情，但是不得不承认，能够让自己积极地从某件事情的注意视线转移到另外一件事情当中，便能够让自己更好地解决自己的情绪崩溃。虽然在情绪崩溃的档口，很多人都无法做到，但是能够努力克制住自己的情绪，让自己转移注意力也是一种成长。在日常生活中有很多这样的成长是需要很多人去经历的。

如果大家还有这样的心态的时候，做以下几件事，让自己的感情能有地方发泄出来
1.相信自己这一切都会好的，大晚上的也不要做什么傻事，宣泄情绪有很多方式，哭也是一种，也是最理想的一种，千万不要控制着自己
2. 能找到朋友，最好叫好朋友陪在一起，有什么都可以说出来，不用有太多顾虑，好朋友也是一定要互相依靠，分享快乐和难过的
3.可以把自己的故事写出来，分享到匿名的平台，别人会安慰到你，把你的情绪和别人交流一下
4.可以听听歌，唱唱歌，这次就分享到这里了，有机会再聊了

如果情绪一直在晚上崩溃的话，那么在晚上可以去看一点喜剧类型的电视剧，或者插上耳机听一些愉快的音乐，这样有利于缓解情绪。

可以在夜晚的时候，做些自己喜欢做的事情，找一本喜欢的书读或者听音乐，看电影，电视剧都可以，
其实晚上的时间并不长，好好把握自己一个人的时间，这样的机会是非常难得的。

一定要放平心态，遇到事情不要太过冲动，可以在夜晚做一些开心的事情，要转移自己的注意力。

情绪总是失控，怎么做才能更好的控制情绪？~

很多人都会有情绪失控的时候，比如说在工作中，别人故意为难你，让你做你不应该做的工作的时候，你肯定就会发火，还有当你遇到什么挑战的时候，也会无缘无故的发火，其实这样的行为并不能帮助我们解决事情，所以我们一定会要学会控制自己的情绪。首先自己一定要学会自我调节，让我们情绪失控的事情，肯定不是什么好事，这时候我们会一遍遍的想这件事情怎么会发生，不想接受，其实当你经常这样想的话，就会让你的负面情绪上升，当这件事情影响到你的情绪的时候，不要胡思乱想，可以进行深呼吸，调节一下自己的情绪，因为深呼吸能够激活我们的神经系统，能让我们更好地沉思，当我们心情平复下来的时候，就能更好地解决这件坏事情了。我们也可以选择暂时离开那个让你情绪失控的地方，当你想要爆发自己的情绪的时候，一定要赶快离开，当你离开这个地方的时候，心情就会平复一些，可以去外面走走，多呼吸一下新鲜空气，多看看外面的风景，自己的心情也会得到控制。也可以去海边或者是比较空旷的地方，大声的喊几句，把自己内心的不满都发泄出来，当自己把所有的不满都喊出来的时候，我们的心里就会觉得非常的放松，其实我们的情绪控制不了，就是因为对这件事情接受不了或者是遇到了什么挑战性的困难，不知道自己该怎么做，其实对于让你情绪失控的事，如果能解决的就解决，不能改变的，我们要学会接纳那些事实，既然不能改变这件事情了，那么就不要再惩罚自己了，情绪总是失控，对我们的身体也有一定的害处。

很多孕妇怀孕的时候情绪是比较焦虑的，所以这些孕妇经常会出现情绪崩溃的现象，但是妈妈这个时候一定要学会缓解自己的紧张情绪。妈妈这个时候就可以尝试分散自己的注意力，而且妈妈也可以多跟自己的朋友聊天。如果你感觉很紧张，那么孕妇这个时候也可以出去旅游，或者是出去购物。

一、孕妇应该怎么缓解这种紧张情绪呢？很多孕妇怀孕的时候可能都会出现这个问题，但是小编觉得孕妇这个时候也不需要感觉非常的紧张，因为有些孕妇是第一次怀孕，所以孕妇可能就会感觉情绪很崩溃，如果你是怀孕的晚期阶段。这个时候你可能就会感觉非常的痛苦，因为你的身体是非常不舒服的，所以大家一定要注意相关的问题，这样才能够让你的身体变得更加的健康。如果你感觉特别的紧张，这个时候大家就可以跟自己的朋友聊聊天，而且可以把这样的情绪告诉对方。

二、我们需要注意哪些问题呢？孕妇这个时候千万不要跟自己的老公产生争执，否则你自己的情绪也会特别的不好，如果孕妇怀孕的时候经常生气，也会影响肚子里的小宝宝。大家也可以适当的出去走一走，而且我们也可以出去购物，因为很多女孩子都是非常喜欢买东西的，所以大家也可以去买一些东西，这样的话你的心情也会变得更好。

我们平时在生活中一定要注意缓解自己的紧张情绪，而且这个时候你也可以适当地进行锻炼，因为锻炼也可以让人的心情变得更好。如果你非常喜欢听音乐，这个时候你也可以听一下自己很喜欢听的歌，这样的话你自己也会很开心的，所以大家一定要学会缓解紧张情绪。

七个技巧帮你远离情绪崩溃
答：主动自我觉察,改变基础的对话节奏,让自己在聆听学生或者家长讲话的时候,暗自深呼吸,默默提醒自己,不生气,不动怒,逐步找寻内心的平静。 2、限制提高音量 歇斯底里的怒吼式沟通,除了情绪宣泄,无助于解决任何问题。凭借声音高来镇住场子的人,往往还在自我情绪管理的初级阶段。即使心中怒火燃烧得肝肠寸断,也要尝试学会降低...

总是容易情绪崩溃怎么办?
答：去做一些运动，如跑步等有氧运动。因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

为什么人总是在深夜情绪崩溃?
答：就会会默默的流泪。但是眼泪流完之后，还要把这颗心拿出来整合缝补，到了天亮，依旧要自信满满的面对生活。人们常说，成年人的崩溃总是悄无声息的，我们无处安放的灵魂，也许只有在夜深人静的时候，才会偷偷地跑出来，来擦拭我们受伤的心灵。所以，作为一个成年人，请一定记得要爱惜自己。

你有没有过情绪接近崩溃的边缘?是怎么熬过来的?
答：这时候你应该学会让自己的情绪释放出来，想怎样就怎样，建立一套自己疏导情绪的流程，不要去考虑会有什么后果发生，任何事情都没有让自己恢复正常状态更重要。只有当你在面临崩溃的时候，你才有机会去尝试着用自己的方式疏导自己熬过这一段艰难的时光，如果你总是选择逃避而造成情绪积累，那么后果将不堪...

情绪崩溃,精神崩溃以后应该怎么办?
答：就像你所说,情绪压抑太久了,就要崩溃了,不能让情绪崩溃,所以需要治疗。说起来,咱们国人对于看心理医生有着很大的心理障碍,总觉得看心理医生是件丢人的事,其实不然。有些心理疾病必须要看心理医生,必须进行心理疏导,这里面也就包括的最简单的,平时我们最常见的情绪问题。很多书里面都讲到,有了情绪问题需要疏导,...

感觉整个人快崩溃了怎么办
答：快崩溃了怎么减压 1、运用言语和想象放松 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。2、支解法 请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四…...

慢慢和自己和解
答：二十多岁的年纪总不能因为讨厌人际交往而不去交往,总不能因为不想某件事发生而去逃避,总不能不想长大而不去长大。总不能消极的面对接下来的路,所以没关系真的没关系本来就很多事与愿违你就做自己就好了。 情绪崩溃的时候就下楼吹一吹风,或者戴上耳机找-首自己喜欢的音乐,再或者跟朋友吐糟今天发生一系列糟糕的...

感觉自己快崩溃了怎么办
答：其次，你不要一直害怕这件事，不要一直想着它，你要清楚一个人涉及到方方面面的事，不要因为一件事就让自己整个生活乱了套，吃不好，睡不好，焦虑到不行这些事情的发生大多和自己的心理暗示有关系，有时候恶魔是虚张声势的，只要你勇敢面对，它就会漏气！最后，找朋友谈心是好办法，朋友不好说也...

在你情绪低落脾气暴躁的时候,你会怎么做?
答：强烈的压抑是“对内攻击”的表现，久而久之，人必定会出问题。正确看待“情绪”，允许情绪的出现。就像我们不可能永远活在白天，夜晚是必然来临的。这是自然现象。学会理解自己，接纳自己。同时也理解和接纳自己的情绪。跟自己做斗争，受伤的永远是自己。当情绪崩溃的时候，个体是没办法自救的，因为这个...

学习压力大,情绪经常崩溃,心情很差怎么办?
答：俗话说的好，磨刀不误砍柴工。第三点，自我心理暗示，调整心态。人生总有起起落落，考试也一样，不可能总是考得满意，没考好的时候怎么办呢？我们可以想学习好，不一定以后过得就好，现在的商界大佬们，还不都是当年高考落榜的那帮人，北大毕业出来不也有卖猪肉的暗示自己不用重视，结果弄清楚自己...