上晚自习乃至考试精力不集中脑子里听歌我都气疯了 我现在晚自习写作业或者考试老是心里在自动放一些歌曲。而且是原...

集中精力不妨试试以下方法：1、排除干扰因素 。在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。2、暂抛开烦恼 。一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。 一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。3、 除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。 4、让注意力集中、持续 。一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。 如果有人说：“我老是注意力不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。5、当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低落，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。 坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。 希望这些帮到您的孩子。

都是这样的 压力大 不过有一个好办法 去旅游 去野餐 和自己感觉没有心里负担的人一起去 不建议男女朋友去 最好是朋友 去游山玩水 轻松了 脑袋清醒了 也就集中了呗 纯手打 望采纳 给分哦

其实有时候适当的放松一下也是好的，在考试的时候不要太过与紧张或者总是去想这我考不好怎么办，当自己着急的时候不放深呼吸几下，放松一下自己的心情

有心事啊，或压力大，容易分散注意力，歇个大休。泡一下澡，骑单车放松一下思想心情，就改差不多了

做作业【特别是晚自习】时老是有音乐在脑子里回放。这样让人注意力很不集中！！求解决办法~

我去年高三，也这个样，每次考试，做作业的时候都会想，每次都那一句单曲循环...为此还找了心理医生，医生说没关系，就是当时精神太紧张了，建议我少听歌。因为虽然听歌可以缓解一定的压力，但是在这种情况下是行不通的。你还可以在心理暗示，不要想不要想不要想，确实有用的哦...祝你好运

我高中时也有这种感觉，特别是在考场上，这时不要心慌，也不要认为这是很严重的事情，在这种时候，先静一静，是自己心情平稳，即使内心还在放歌曲也不要在意，其实有时候还能使自己心情愉快，从多角度思考问题，不钻牛角尖，总之，出现这种情况，不要浮躁，说不定是好事哦，求采纳

我上课时注意力不集中,容易分心,脑子里想别的事,就是不想学习的事 老师...
答：二、如何保持集中注意力 （1）养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。（2）让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几...

...上课总是集中不了注意力,我们学校10:30下晚自习,早上五点多起床,现...
答：另外，学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，练习精英特全脑速读记忆法可有效提高注意力、想象力、创造力、思维力。第一，明确目标，规定任务。要确立适当的学习目标，...

整整三节晚自习,脑子里头都像被胶水糊住,学习效率低的要命。。 这到 ...
答：人的精力总是有限的，只是在不同的时候表现罢了，什么时候能学进去都好，这个其实不必计较的。 不过 白天的时候，中午最好有个午休（看个人习惯，以前我都会趴着睡半小时），然后下午效率就高了，晚上多做题，少看书，这样就不会很困！最好坚持下去，养成良好的适合自己的个人习惯！ 晚上多做题，...

我是高一的,最近每逢上课或晚自习就分散注意力,学习效率低,怎么办...
答：所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。你可以在百度里搜索"如何提高自己的学习成绩"...

在上课的时候可以集中精力,但一到考试时总是集中不了精力。为什么呢?好...
答：不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；但愿我的建议能使你的压力有所减轻、考试的时候能集中精力，考到理想的成绩。祝你学习进步！

考试不能集中注意力怎么办?
答：接下来我们来聊聊，考试不能集中注意力怎么办呢？该怎么缓解和调节呢？1.深呼吸。这是一个很简单但是确是很有用的一个缓解方法，深呼吸的同时，同学们也要给自己进行积极的心理暗示“要集中精力考试啦，就这么一两个小时，可难不倒我的”相互调节，就可以达到一定程度的集中哦，同事也可以让自己沉下...

如何避免考试时紧张无法集中精力?
答：应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。策略之脱敏疗法：三、运用自我系统脱敏疗法。如...

考试时集中不起精力 怎么办
答：你的问题缘于你过大的压力，考试时过于焦虑紧张。你需要的是放松，当然并不是说让你不学去专门去放松，而是在学习生活中劳逸结合，平时做作业时间长了适当走出室外散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，或者去做做自己喜欢的事调节一下。考试时也要学会放松，当你发现自己集中不了注意力时，不要强求自己，干脆就...

我现在学习的时候注意力不集中 怎么办?
答：1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。2、明确目标，找好...

...写作业或考试时经常一边写脑海中又想些别的事情。
答：如果自习或做作业这种情况,不妨暂停做点其他事. 在手心写个字或在大拇指画个笑脸等也是心理显示自己的好办法。头悬梁锥刺股从心理学的角度是不断提示自己的方式。如果是总是想上网或打游戏机，那就要让自己离开这些东西，换学习地点和学习方式有时也会使自己集中注意力，希望对您有帮助。