差不多要中考体育测试了，可我的实心球老是才五米，都还不及格，有没有那位教练传授传授技巧啊？女生，... 就要体育考试了。可是我的跑步和实心球都不及格。怎样能快速提高...
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
啊～以前我也考过这个的。扔的时候眼睛不能往地上看，尽量往前上方看，然后扔的时候不仅要用全力，方向也很重要的，就是扔的时候往斜上方扔，尽量要比平时的45度还要再偏上一点的角度，因为实心球很重，所以尽量往上抛，但是也要往前。所以我的意思就是往斜上方用吃奶的力气扔就行了，因此视线也要往斜上方看才行。祝你成功～～～
从网上下载教学视频 看完后 在实践中找找感觉 一定可以提高的
我是女生，还有十四天就要中考了，可是，我的实心球现在才五米，还不及格，我该怎么做才能扔得远？帮帮我~
换个跳远试试，我也是仍不过，不过我换了跳远就过了
呵呵我初三学生 我们这里体考不考 200 米 小女生跑 800米 满分 3分20秒 还有 实心球立定跳这两个选一个。 女生实心球满分我记不太清楚了 记住 投实心球上体要向后仰还有就是出手速度要快 红牛 确实可以提速 但是我觉得不喝那个好 因为我觉得喝红牛应该对身体有伤害， 你就进自己的全力跑就行了 祝你体考成功
还有50多天就要体育考试了,计入中考成绩,但是成绩很不好,希望体育高手...
答：通过跑步，大约一个星期左右的时间，你的身体的不适状况也会得到明显改善。提供一个你练习实心球的方法，按我的方法，你可以达到满分的。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹...
中考体育我该穿什么衣服啊,体育老师说要穿短裤,可我实在不想穿...
答：你可以穿运动短裤，随便哪个品牌的衣服店里都有，我建议去NICK的专卖店，衣服透气，也很轻。鞋子也有助跑功能。很好！希望你体育能拿满分
明天就要体育中考了,可我还在感冒,怎么办?
答：影响肯定是有的。可以打个电话给体育老师，看能否申请缓考，如果不能，就没办法了。如果你已经习惯了在运动时穿紧身带弹力短裤的话，可以穿。注意事项只要记住体育老师的叮嘱就行了。记得要带两瓶水去（可以加些盐在水里），在考试项目的中间要记得喝水以补充体内的水份。要快点恢复可以多做深呼吸，做...
才有一个多月就要体育中考了,我的体育太差了,肯定会扯我后腿啊怎么办...
答：趁现在还有时间的情况下全力己赴，我相信每个人都能拿到自己满意的分数。其实说白了，退一步想想，体育中考分数并不是很大，你也不可能是0分。很多老师在这个时候都说这件事有多么多么重要，但是其实并没有他们所说的那么重要，你的心态一定要好。就算真的不好，你还有真正的中考，那才是货真价实的...
中考体育要考800米,可是我800米真的很烂。到底该怎么办才可以提高我的...
答：千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有...
我们还有1个多星期就考体育中考了,我1000米今天测试还差2秒,可我感觉...
答：再多练练，没事，一个多星期，你一定行的，你第一圈拉开步子，第二圈中上速，第三圈冲一圈，就行了，你玩调整好自己的时间，一圈一圈的时间，你就跑在自己定的时间内，就行了
我明天要体育中考了,可我鼻塞了,我该怎么办
答：您好，药店有治鼻塞的喷剂，可以先买来先应急，睡觉时左右轮流侧卧。实在不行的话可以申请缓考，带病考试可能影响成绩。
我要体育中考了 不知道引体向上和实心球那个比较容易短期提升成绩,我两...
答：我不知道这两项你的成绩是多少，如果实心球成绩要是离满分差的不多我建议你选这个，至于怎么训练就简单了，这个主要在于投掷技巧和臂力，首先你投球是那个短距离垫布助跑一定要快，这样爆发力才会强，至于臂力就要靠自己锻炼了，俯卧撑引体向上之类的都可以锻炼臂力，希望我说的能对你有帮助 ...
明天就中考体育考试了,我好紧张,咋办呢,万一就差几分...
答：呵呵楼楼请不要担心 只要你尽自己全力就行 绝对会放一点水。而且呢九点五分也会进成十分的不要紧哦 我们那会儿三分二十满分 很多三分四十之内都是十分 而且只要没有上级到场督查放水会更严重 希望你明天取得满分 加油哦看好你 当然适当的热身神马的也是必要的别有心理压力，按着自己的节奏或者采取跟随...
...平时很少运动,快要体育中考了,1000米测试我差及格线30秒,怎么办...
答：每天晚上都去跑一跑，不要给自己压力，可以慢速或者中速跑2000米，每隔几天就认真跑一次，另外保证睡眠，这样下来就会有明显提升
