我要体育中考了 不知道引体向上和实心球那个比较容易短期提升成绩，我两项拿到的分数都差不多 中考体育选引体向上还是选实心球？

我不知道这两项你的成绩是多少，如果实心球成绩要是离满分差的不多我建议你选这个，至于怎么训练就简单了，这个主要在于投掷技巧和臂力，首先你投球是那个短距离垫布助跑一定要快，这样爆发力才会强，至于臂力就要靠自己锻炼了，俯卧撑引体向上之类的都可以锻炼臂力，希望我说的能对你有帮助

实心球！ 先一脚前一脚后！ 再腰部发力！ 拼命一投！ 15 6多米出去了！

至于测定孩子的身体素质，建议可以请体育老师看看，适合哪种。 还是实心我引体向上也没怎么差。 我建议你孩子报实心球吧。这个比较好练。 实心球

个人认为实心球好拿分 实心球需要瞬间的爆发力 而引体向上要的是耐力 祝你考好啊

哇 才10.5米 我们都是12.10米

我初三要中考体育，实心球扔6米引体向上一个都拉不了，可老师说引体向上好练。我选哪个~

如果你体重比较轻，引体向上确实比较好练。但是如果你体重较重，强烈建议你练习实心球。实心球主要看技术，有了技术，一样可以投的比较远。

按我的方法练习：

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

满意请采纳，谢谢。

选择实心球比较好。根据他的长跑和跳远成绩来看，他的体质还是挺好的。引体和实心球都考技巧性。但引体更侧重于个人力量，实心球关键是技巧。建议多多培养他的手腕的力量以及正确的投球方式。总的来说，实心球得分比较容易。祝你成功。