半夜3.4点醒后入睡困难，转辗反侧1个小时才能入睡，怎么回事？ 每天半夜3点准点醒来，然后就难以入睡，怎么办？
总是半夜睡不着，是不是失眠了呢？其实，很多人对失眠并不了解，当符合以下三个标准时，说明已经失眠了：
第一，入睡困难或睡眠维持困难，也就是说，很难进入睡眠，或者要保持睡眠状态很困难，在睡觉过程中会醒过来，而且醒过来之后很难再次进入睡眠。此外，如果总是早醒，说明睡眠质量也不佳。
第二，入睡困难或早醒等睡眠问题每星期至少出现三次或以上，而且持续的时间超过了三个月。
第三，排除了因为其他疾病、睡眠障碍、神经障碍或是药物、其他物质等原因导致的睡眠问题。
如果以上三方面都“中招”了，说明已经出现失眠问题。那么，究竟是什么原因导致睡眠质量不好呢？
是谁偷走了你的睡眠？
一般来说，睡眠质量不好的原因主要有以下三个：
情绪压力：相信不少人都有过这样一种体验：晚上睡不着的时候，越是逼着自己赶紧睡觉，越是难以入睡，专家把这种情况称为：“睡眠努力”。当自己“逼着”自己入睡时，往往会起到相反的作用，因此，睡不着的时候，不如顺其自然，放宽心态，不去想失眠的问题，反而会逐渐睡着。
睡前运动和进食：如果在睡觉之前运动或进食，也会影响到睡眠。由于运动之后，身体会分泌大量的肾上腺素，促进新陈代谢，并导致交感神经过度兴奋，因而容易出现失眠问题。睡觉之前进食则会导致肠胃、肝脏等器官继续“加班”，大脑细胞也会重新变得兴奋起来，自然容易睡不着。
激素影响：对于长期需要服用激素类药物的患者来说，在激素的刺激下，患者容易出现兴奋的症状，因而容易失眠。若是因激素影响导致失眠，可以咨询主治医生进行药物的调整，如果药物无法调整，则可以使用镇静类药物进行调理。
以上三个是最常见的影响睡眠的原因，若是想改进睡眠质量，让自己沾床就睡，不妨试试以下五个方法。
沾床就睡的5个技巧
养成良好的作息规律：实际上，每个人的生物钟都是不一样的，有些人一天至少要睡够八个小时，而有些人只需要睡五个小时，依旧可以神采奕奕。要想睡眠质量好，一定要遵循自己的生物钟，不需要强迫自己多睡或者少睡，只要睡够即可。
放松心情：由于情绪压力会导致失眠，在睡觉的时候，一定要放松心情，不去过多地思考工作和生活上的问题，让自己在一个轻松的状态下缓缓入睡。因此，到了睡觉时间，就暂时把手头上的工作放下，保持一个愉悦的心情入睡。
保持良好的卧室环境：一个良好的卧室环境需要避开噪音和光线的刺激，保证卧室的隔音，并且在睡觉时关闭刺眼的光源，而换成温和的夜灯，有助于尽快入睡。此外，床和枕头的舒适程度也与睡眠质量紧密相连。
总是凌晨3、4点醒来再难入睡？
可能是你白天睡的太多了，也可能你遇到什么烦心事所以难以入睡，如果不是这两种原因，可能就是轻微的睡觉障碍，可以去医院开点朱砂安神丸吃，一定会有效果的！
半夜三四点钟以后入睡困难，而且一直都是有这个症状的话，应该是你有失眠的症状，建议还是睡前服用一些助眠药
这就是所谓的失眠，到医院开一些药吧！调解一下脑部神经，如果只是偶尔的，可能是最近压力大，要缓解一下压力，如果是长期的，就是神经衰弱，要吃药了，向你推荐一款七叶安神片，纯中药的治疗长期失眠，效果非常好，而且价位有比较平民
凌晨经常3、4点醒来，很难再入睡是怎么回事？~
总是凌晨3、4点醒来再难入睡？
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《浣溪沙·一曲新词酒一杯》
答：“楼头”两句,把思妇的思念之意生动地描绘出来,从相反方面说明“抛人去”者的薄情。白昼逝去,黑夜降临,她转辗反侧,很久之后才悠悠进入睡乡,但很快就被五更钟声惊破了残梦,使她重又陷入无边的失望;窗外,飘洒着春雨,那些花瓣像是承受不住,带着离愁纷纷落下。“残梦”和“落花”这里都是用来曲折地抒发怀人之情...
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答：67、没人在乎你怎样在深夜痛哭,也没人在乎你转辗反侧的要熬几个秋,外人只看结果,自己独撑过程。 68、你突然点醒我,我们相识的时间能够以年计算了,你说我找到了真爱祝我幸福,而我,还在原地徘徊着。 69、能冲刷一切地除了眼泪,就是时间,以时间来推移豪情,时间越长,抵触越淡,似乎一杯不时稀释地茶。 70、风...
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答：答案:流芳百世(遗臭万年 ) 指鹿 为马(点石成金 ) 精雕细刻( 粗制滥造) 雪中送炭(锦上添花 ) 伶牙利齿( 笨嘴拙舌) 2、说出有“舌”字的成语,说得最多的胜出。 答案:七嘴八舌、妄口八舌、闲嘴淡舌、唇枪舌剑、张口结舌、笨嘴笨舌、鹦鹉学舌等。 3、 各举出以一、二、三、四、五、六、七、...
半夜3.4点醒后入睡困难,转辗反侧1个小时才能入睡,怎么回事?
答：放松心情：由于情绪压力会导致失眠，在睡觉的时候，一定要放松心情，不去过多地思考工作和生活上的问题，让自己在一个轻松的状态下缓缓入睡。因此，到了睡觉时间，就暂时把手头上的工作放下，保持一个愉悦的心情入睡。保持良好的卧室环境：一个良好的卧室环境需要避开噪音和光线的刺激，保证卧室的隔音，并...
