上班族没有条件午睡，下午怎么才能恢复精力、“满血复活”呢？

午饭后午睡或小憩是很多人长期以来养成的习惯。然而职场打拼，经常会遇到中午没法休息，下午工作没精神，昏昏欲睡的情形，怎么办？我有10个妙招应对，相信能有1招适合你。

1. 合理饮食。营养均衡：午餐需摄取高膳食纤维和高蛋白质食物，不食用或少食用高脂肪食物，确保午餐营养均衡、健康；午餐要细嚼慢咽：让大脑有时间充分感知身体已经吃饱了；午饭7分饱：吃得过饱，大量的血液会涌进胃部帮助消化食物，供给大脑的血液减少了，导致人昏昏欲睡；餐后适当时机喝点茶或咖啡：能兴奋和提神；餐后适当时机吃点零食：带动脸部肌肉运动，提振活力。

2. 饭后阳光下适度走动。有条件的话，建议餐后利用食堂到工作场所这段距离和空间，多看看绿色植物，或极目远眺。适当走动，促进血液循环、提供肌肉组织需要的氧气与营养；午后的阳光，同时能帮助减少疲倦。

3. 闭目养神或冥想。花几分钟，闭目养神或冥想，平心静气，放松身心，放空自己，能使头脑清晰，精神焕发。

4. 冷水洗脸。洗个冷水脸，对面部和头部同时做下按摩，也可振奋精神。

5. 工作场所适度的运动。站立工作的人员，可尝试闭目单脚站立，如果一次能坚持3分钟不倒，睁开眼后，你会发现疲劳顿消；坐着工作的人员，可以做一些拉伸运动以提神。

6. 涂抹刺激性油脂。困倦难耐时，也可适当涂抹一些清凉油、薄荷油或风油精等到太阳穴等穴位，刺激提神效果好。

7. 积极暗示。需陪同老板、客户或其他重要的相关方时，午饭有时难免身不由己甚至喝酒，以上方法都用不上时，可积极暗示自己必须要保持职场应有的礼节，强打精神，用坚强的意志，熬过最疲倦的节点，精气神就恢复过来了。

8. 充足的睡眠。每晚保持6～8小时的睡眠可维持身体机能正常运作。

9. 要养成健身习惯。每天保证40分钟以上的有氧运动或力量训练，可保证有足够的体力以应对午后的疲惫。

以上是本人的建议，你们可以试着学习一下，说不定对你们也是有效果的噢。

有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用是收起；办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上。时间不够，10分钟也行有时不凑巧手头上事情没有处理完，吃完饭后时间就不够了，这里建议大家及时午睡时间被压缩到10-15分钟，仍然头很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。如果时间太短睡不着，不用强求一定要睡着，可以把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样可以恢复体力。

可以多吃一些有营养的食物，可以购买一个小的折叠床，这样就可以更好的恢复精力睡觉。

可以闭住眼睛休息一段时间，可以带一个眼罩，这样也可以很好的恢复精力。

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上班族没有条件午睡,下午怎么才能恢复精力、“满血复活”呢?_百度知 ...
答：1. 合理饮食。营养均衡：午餐需摄取高膳食纤维和高蛋白质食物，不食用或少食用高脂肪食物，确保午餐营养均衡、健康；午餐要细嚼慢咽：让大脑有时间充分感知身体已经吃饱了；午饭7分饱：吃得过饱，大量的血液会涌进胃部帮助消化食物，供给大脑的血液减少了，导致人昏昏欲睡；餐后适当时机喝点茶或咖啡：能...

上班族如何午睡?
答：2.弄个午休枕。针对趴桌子睡觉的不足，市面上出现了各种各样的午休枕，趴着睡虽然还是有一些弊端，好歹舒服了点。3.利用好躺椅。不少的椅子具有调节高度和倾斜度的作用，调整好了，也是不错的午休地方。4.关上门来睡桌子也不是不可以。实在太累了的话，把门一关，桌子上也能睡个好觉。当然，如...

上班族怎么创造午睡条件?
答：1.趴在桌子上眯一下 这个是很多上班族选择在中午午睡的方式，就是趴在桌子上睡一会儿眯一会儿，哪怕只是只有20分钟或者半个小时，都会让那个困劲缓解过去，中午如果可以午睡的话，下午会比较有精神，也不会一直打瞌睡，如果很困又得不到休息的话，是件很痛苦的事情，工作也没有办法集中。2.靠着椅子...

有哪些可以代替午睡的休息方式?
答：选择1：给自己做做按摩 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以...

上班族怎么午睡才最佳
答：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。因为如果吃的太油的话，我们的肠胃功能负担是会加重的，另外我们在午睡的时候一定要避免外界的刺激，因为因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后...

作为一个上班族,中午应该如何休息才是最正确的?
答：1、趴在办公桌上休息 中午休息的时间不要太长，一般休息半个小时也就可以了，这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复，也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的，而且是最常见的。2、听轻音乐闭目养神 有些人不易入睡的话，主要是因为周围的环境所影响。这个时候想要...

上班族中午不睡下午崩溃,如何睡好午觉?
答：午睡时尽量不要超过30分钟。一般来说，15到25分钟是最佳睡眠时间。如果想长时间睡眠，最好花一个小时到一个半小时，尽量完成一个睡眠周期。另外，睡觉时要注意不要趴在桌子上，这样会导致眼睛变形、近视等眼部疾病，还会影响血液循环，导致手臂麻木。还有，饭后不要马上午睡，因为此时食物还没有消化，会...

没时间午睡,上班族午后怎样防止犯困
答：憋尿。头悬梁锥刺股。喝咖啡。喝茶。不吃饭。喝红牛。谢谢都没鸟用 只要你自己想做一件事是不会困的

上班族午觉怎么睡才是最健康的
答：如果实在没有条件午睡的上班族，可以在午饭后到户外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戏放松放松，这样下午就不会那么困了。午睡坏习惯：1、坐着或趴着打盹 趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，如果压迫到眼球，很有可能出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演...

上班族怎么午睡啊?
答：1、上班族不宜餐后立即午睡 中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。2、准备...