吃饭5分饱好，还是8分饱好？ 晚饭要吃几分饱才算健康？
中国有句古话，吃饭七分饱，健康活到老，若要身体安三分饥和寒
我认为吃饭要吃七分饱比较好
首先重复一消化功能上来说，如果吃的太饱，肠胃负担加重，会加速人体的衰老也会出现胃痛，胃胀，消化不良等症状
从吸收方面来说，肝脏吸收不了过多的糖分和脂肪，易易形成脂肪肝，血管的代谢会因过度的疲劳而形成血栓
所以吃饭要吃七分饱比较好
你好！吃饭还是8分饱比较好。8分饱既可以减肥，还能维持身体状况的正常运转，保持身体健康，新陈代谢稳定正常化，这个饱腹度是科学合理的，不会给各器官增加负担的。所以吃饭8分饱最好。
吃饭8分饱最好。
因为吃得太饱，会使胃肠负担过重,消化液的分泌供应不足,容易发生消化不良,而且会让血液过多集中在胃肠道,并使心脏、大脑等重要器官发生缺血；而且医学研究表明吃得太饱会使脑部产生纤维芽细胞生长因子生成过多，后者可加速动脉硬化。
因此，吃饭吃到感到胃满了，虽仍可进几口的八分饱最好！
还是吃八分饱比较好。现在都推崇一种健康饮食。吃八分饱，不吃十分饱。八分饱能摄入足够的营养，又不加重身体的负担。但是五分饱就有点。太少了，让人一直处于饥饿的感觉。身体需要的能量也不够用。人如果长期处于饥饿的状态，会造成营养不良精神萎靡不振。不利于身体健康。所以科学的饮食还是八分饱比较好。
吃饭七分饱还是八分饱好？~
当然是吃饭七分饱好。
有一句老话：“饭吃七分饱”。不仅中国传统养生讲究“七分饱”，而且大家也都公认“七分饱”是减肥利器。
“七分饱”的科学定义为能量限制摄入（Calorie restriction, CR）。不光是减肥，现代研究表明，“七分饱”对于人体健康好处多多，对身体机能的很多方面都很有益，甚至有可能提高人的寿命。
进食多产生垃圾多
生理学研究表明，进食越多，体内产生的“垃圾”也越多。这个“垃圾”就是指“氧自由基”，它是“氧化应激反应”的终产物，犹如电焊时产生的火星子，具有很强的活性（破坏力），很容易氧化到别的细胞上去；比如，它能伤及血管的内皮细胞（造成该细胞的膜被微穿孔，其合成的能舒张血管的一氧化氮数量减少），导致内皮细胞的“老化”和血压的升高。机体对“垃圾”的清除过程，本质上就属于一种“低烈度的慢性炎症”过程，这个过程会逐渐伤及到全身的血管（壁）系统，导致后续的一系列心血管疾病，如心肌梗死和脑中风。“看穿”了上述生理过程后，科学家们就想到了用“小剂量阿司匹林”（抗炎药，每天100毫克），以抑制上述“低烈度慢性炎症反应”；与此同时，大力提倡吃饭只吃“七成饱”，以尽量减少体内“氧自由基”（垃圾）产生的数量（源头），保护好我们的血管（壁）系统，走健康长寿之路！
“吃撑”会得8种病
1.肥胖吃太饱，多余的热量会转化成脂肪，储存在体内，使人“发福”。肥胖还会带来一系列的心血管疾病，如高血压、2型糖尿病、脂肪肝等。
2.疲劳过多的食物进入消化系统，会“分流”掉其他系统的血流量，降低其他器官的功能，使人处于一种疲劳状态，昏昏欲睡；还会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
3.胃病吃太饱的直接危害，就是增加了胃肠道的负担，造成消化不良，容易出现反酸、腹胀、便秘等不适。
4.肾病吃得太多，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，这会加重肾脏负担，引发肾脏疾病。
5.癌症日本科学家研究指出，饮食过多会造成体内抑癌因子的活力下降，增加患癌的几率。
6.冠心病摄入过多的热量，会引起血液中的胆固醇水平升高，可诱发动脉粥样硬化；还会增加血液黏度，引发脑血栓和心肌梗死。
7.急性胰腺炎摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，再加上过量饮酒，极易引起胰腺导管的水肿，诱发急性胰腺炎。
8. 上消化道出血一些原本有溃疡病、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就有可能引发胃酸过多，导致上消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
晚餐应“八分饱”才算健康：
晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。
晚餐也需要保持适量的清淡：
晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物：
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
中午吃几分饱比较好?
答：中午吃八分饱比较好。午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40％左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。进午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，大脑处于相对缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间。
晚上吃饭要吃几分饱比较健康?
答：正常是3分饱，重点看每个人的 饮食习惯为准。蔬菜和粥类为主。养生健康。
晚上吃几分饱最好?
答：如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但...
吃饭要吃到几成饱对身体最好
答：一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。坚持七八分饱，可以这样做：1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。2、细嚼慢咽，，吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间...
饭要吃几分饱才算好?
答：俗话说：“早饭要吃好 中饭要吃饱 晚饭要吃少”早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。
吃饭吃几成饱最好?
答：饱分为好几种，10分饱就是吃到吐，9分饱就是到嗓子眼，8分饱就是有撑的感觉，7分饱就是刚刚有吃饱的感觉，6分饱就是刚吃了一点，所以综合起来就是7分饱比较合适
吃饭吃几分饱比较好?吃的太饱会导致什么后果?
答：重臣的中餐馆。中餐馆应该吃的像重臣，就不容易吃太多了，八，九分饱最好是。 乞讨者的晚饭，就是说晚饭应该吃的像乞讨者，吃得越少越好，但吃过少但怕夜里饿醒，那么就吃个七分饱是最好是。有效的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（尽量不要超出8分饱），夜里就尽可能吃少一点（3...
都说晚饭吃少,晚餐到底吃到几分饱才合适?
答：但是现在很多人都不喜欢在晚上进行运动，所以我建议晚上还是少吃一点东西，这样才能够有一个健康的身体。如果特别饿那么可以多吃蔬菜水果，因为这些都是特别容易被消化吸收的食物。平时吃饭只需要吃到七八分饱就能够维持身体正常的运作，更何况是到了晚上，最好吃到五分饱。这样对于身体才是有利的，而且...
对于早餐,一般吃到几分饱最好呢?
答：其次一旦我们早餐吃得过多，就会导致很多的食物存留在我们的胃肠道当中，因此就会被大肠当中的某个物质所分解，分解形成一种新的物质，这种物质只要一旦进入到我们的体内，就会导致我们的身体出现一些不适的症状。所以早餐吃七分饱是最好的，但是也不能不吃早餐，不吃早餐的危害可谓是非常大的长时间不吃...
经常听老人们说:吃饭吃到八成饱会更健康,吃饭吃到八成饱真的比完全吃 ...
答：控制进食量，少吃一口，主要不是为了节俭，而是为了身体健康。如何控制进食量呢？关键是要养成每餐 “八分饱”的好习惯。这个道理不难理解，但很多人根本不知道自己吃了几成饱，因为他们吃饭时马马虎虎，从来没有仔细感受过饱感。七八分饱是什么样的？所谓“八成饱”，是指胃里面感觉到满了，但是...
