为什么我总在重大考试中发挥失常
增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提。在心理上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心；多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信；多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。
进行放松训练： 肌肉放松法，让焦虑者进行放松，具体做法是：
1.头部放松：用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松：绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松；肩部、臀部、胸部等身体各部位肌肉逐个的放松。每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。
深呼吸缓解法：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
可以看看------《生气不如争气》 《穷人穷在那》
《毁人一生的99种坏习惯》《增强自信》作者:戴维斯
你这是在考试和环境中形成了偏激的思维体系，需要先改变偏激的思维体系，建立辩证和合的思维体系，从根源处消除心理障碍
你这是心理问题，太在意了，看淡一切就好了
为什么重要的考试我总是发挥失常~
心态原因。是因为你平时考试不紧张，写得很轻松，期末考试就紧张了，生怕考不好，所以无法全心投入到做题中。你可以以后每次考试都当做期末考试一样对待，或把期末考试当做普通考试一样对待，而且也没有小考了，不用太紧张，放松下来就好了。祝你学习进步（望采纳）
我考试时一紧张就看窗外的云，看着看着就平静了，你紧张其实也是一种不自信吧，你想想，那些很牛B的人考试时哪会紧张，人家镇定自若，自信满满呢，所以你可能是对自己掌握的知识不自信，害怕考试时会烤得差劲之类的，自信点嘿~
考试失利的原因
答：心里不要总想着分数、总想着名次，只要我这次考试的成绩比我上一次开始的成绩高，那我就是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会...
...感觉自己突然脑子短路,总质疑自己考试时的发挥,怎么办?
答：要适当的相信自己，不要紧张，但过分的放松也会影响发挥的哦~只要把该掌握的掌握了，该懂的懂了，该想清楚的想清楚，这样就好了啊，考试的时候不要想考的会怎么样，就当是在做不允许错的题，认真做就行了，不要遗漏，...
孩子总是重要考试发挥失常,是心态没摆好吗?
答：考前集中强化，考试技能综合提升，沉浸式考试体验，短时间内应考策略，学生应试心理辅导，解决学生因应试心理造成失分。目标是掌握中高考必考题型和快速解题方法，迅速提高解题速度和答题效率，提高临场发挥稳定性。
一到考试就发挥失常?家长这样帮助孩子
答：幸幸苦苦学，考试发挥不出来 平时作业挺好 一考试就发挥失常 压力山大 睡不好没胃口 考场恐惧 紧张粗心 许多父母都有这种感受，孩子平时作业完成的都挺好，一考试就压力大，甚至整夜睡不着、没胃口，孩子一次考试，全家人都...
高考发挥失常是什么样的体验?
答：无论是我的父母还是亲戚知道了我这个情况之后都在开解我，说什么高考只是一次测试，最重要的还是自己的能力。我觉得这不是我应得的，我没有寄托于发挥超常，但是发挥失常是我不应得的。我选择再战一年。这个想法很坚定，父母...
考试总失误的原因
答：因此,人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。 要克服这种现象,考生一定要避免心理压力过大。当考生精神紧张,或遇到难题心神不宁时,可深呼吸进行自我放松,暗示自己“人易我易我不大意;人难我难我不畏难”,心平气...
期末考试特别紧张,怕自己答不好卷怎么办?等到考试总是失常发挥。
答：二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子...
考试发挥失常崩溃了想死怎么办?
答：学习考试只是人生中的一次考验，只要自己的实力摆放在那里，一次的发挥失常不要紧，不要被这短暂的失败而放弃自己的优点，没有什么是一直失败下去的，人一定要往前看，只有自己的心态摆放好，能合理地看待自己的失败，那么你会...
考试经常发挥不好怎么办
答：因此,人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。重庆寸草心心理医生强调要克服这种现象,考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张,或遇到难题心神不宁时,可深呼吸进行自我放松,暗示自己“人易我易我不大意;人难...
我是一名高中生,我在平时做题时一般也能做对,但考试之后我老是排倒数...
答：但考试成绩不太好，你一定要懂得反思和总结，看看是不是考试时紧张，心理素质不太好，错的题最好弄一个错题本，但是我也知道大多数人是坚持不下来的，但是你至少要把你每次考试卷子都留着，每次考试完都不要太在乎分数，...
