一个失眠的人怎么才能快点入睡？ 怎样让一个失眠的人快速入睡

趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。

第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。

第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。

此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。

第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！

第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！

第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！

欢迎大家留言，可以将其如何快速入眠的方式分享出来！

我曾经连续一个月彻夜失眠，现在好了，作为一个过来人看着这么多人都有失眠，来跟大家分享一招吧，因为失眠那真的不是人受的罪，真的太难受了，我非常能理解大家饿感受
首先失眠90%都是因为压力和焦虑形成的，所以网上说的各种食疗方法基本都是没用的，最好的方法是先要调整心态，不要过于纠结，也不要过于追求完美，太过于上进，这些心态达到一定程度，超过了你的承受范围，失眠就一定会来找你。所以首先你要会调整自己的心态，不然什么方法也帮不了你。你的脑袋永远是忙碌的。不可能有什么好的睡眠。
心态调整好了后还不够，因为你长期的失眠，身体已经形成了惯性，还需要方法，比较好的方法是睡前打坐20分钟，打坐比起躺下更容易做到什么也不想，静坐一段时间后，让自己慢慢的做要困的摔倒那样的动作，完全放松，只在真的快倒下的时候控制自己再坐正，20分钟以后躺下，脑袋里就能很安静了，然后想象自己拿着个床垫放在安静的湖边沙滩上，现在自己就躺在这个垫子上，周围全是安静美丽的风景，放松心情去欣赏风景。不要去看时间，也不要去担心还是睡不着怎么办，心想大不了又是个失眠的晚上，我现在就欣赏风景，其他的管他的我无所谓了，这样做你就会发现莫名其妙天就亮了。坚持几天睡着的时间就会越来越长。
还有劝大家不要去吃安眠药，那种药的原理是让你强制昏迷，身体是得不到休息的，并且会有很强的抗药性和依赖性，用不了几天你就会发现无效了。
失眠不是人受的罪，身体难受精神更难受，希望大家都能不受这个罪。

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。

首先要看是什么原因导致你的失眠，心事繁重，过度劳累，还是说过了睡点睡不着，比如我，经常因为心事繁重失眠，对于这样的失眠，我通常是做自我暗示，对自己说，现在什么都不要想，现在最大的任务是睡觉。如果是过度劳累，那可以在睡前一个热水澡，或者泡个脚，听点舒缓的音乐等等。

睡前保持轻松愉悦的心情，心情是治愈疾病的最佳药方，良好的心情有利于缓解精神紧张，舒缓情绪，睡前心情愉悦，可以使大脑保持平静，比如看一些休闲书，听一些轻音乐，都有助于心情的调节。

怎样才能让一个失眠的人快速入睡?~

趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。
第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。
第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。
此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。
第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！
第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！
第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！
欢迎大家留言，可以将其如何快速入眠的方式分享出来！

快速入睡,失眠人士必看
答：快速入睡,失眠人士必看 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 快速入睡,失眠人士必看  我来答 1个回答 #热议# 个人养老金...

一个失眠的人怎么才能快点入睡?
答：首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要...

如何训练自己在30秒内快速入睡
答：5、睡前练一会瑜伽：如果你喜欢探索一些不那么传统的方法，那么瑜伽可能是一个很好的选择，它能让你在设定的入眠点快速入睡。在睡眠提升技巧方面，瑜伽长期以来一直被称为是值得探索的大道。某些体式，比如 ‘Salute to the ...

如何让一个人快速睡着
答：因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可...

如何让自己很快的进入睡眠状态
答：我想知道如何快速让自己进入睡眠状态 快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你 *** ，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入...

5秒快速睡眠小妙招
答：一、快速入睡的小妙招 1、把你的卧室变成睡眠天堂 首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖...

失眠烦恼?试试这些自然助眠小妙招
答：失眠是一种常见的睡眠障碍,让人疲惫不堪。但是,大自然早已为我们准备了助眠宝藏。本文将介绍四种自然助眠小妙招,帮助你提高睡眠质量,告别失眠。拏牛乳:安睡的小秘密牛乳不仅是营养满满的饮品,更是你安睡的小秘密。其中的谷氨酸和肽类,...

睡不着觉 怎么才能快速入睡
答：轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则...

失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法
答：7 闭上双眼 这里所说的闭上双眼，再慢慢转动眼珠三次就是提前让你进入沉睡状态，沉睡的时候眼睛会不停地转动，这个做法据说专家也说可以快速入睡，闭上眼睛，眼珠转动可以刺激褪黑素。8 侧卧姿势躺在床上 总...