吃了就有好心情！3种“快乐”食物让你告别忧郁和压力

没有什么是一顿 美食 解决不了的

如果有，那就两顿~

当感到烦闷、伤心、难过时

喝上一杯奶茶，点一份甜品，吃一顿烧烤

甚至不需要刻意觅食，只要磕一把瓜子

不少人的心情就能明亮起来

只是，你们有没有想过

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主要有生理和心理两方面的原因：

1、生理——吃东西能促进多巴胺分泌

当情绪低落的时候， 若促进多巴胺的分泌，就能刺激神经让人亢奋起来 ，而吃东西，是最快捷、简便的方式。

Ps：吃东西会令血糖相对升高，也能带来愉悦的情绪。

2、心理——吃东西能满足食欲

口腹之欲是最容易得到满足的~

我们想去吃东西——吃到了， 想吃的欲望得到了满足，于是便带来身心的愉悦。

另外，咀嚼食物本身也属于一项释放不良情绪的运动。

吃东西让人感觉到快乐

但有些食物，却不能多吃

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“吃甜食会让人心情变好”这句话，广为人知。

实事求是地讲，相比其他食物，甜食中的糖能更快被人体吸收、促进多巴胺的分泌，使人快乐确实不假。

但可惜的是， 甜食所带来的快乐很短暂，并且过后可能还会感觉更失落。

并且，如果长时间一不高兴就大量吃甜食， 不仅会伤害人的牙齿、皮肤，让人变胖，而且动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病的风险也会增加。

不过，偶尔吃吃甜食解压、纾解心情还是可以的，都不高兴了，吃点想吃的当然也无妨，只是最好能做到：

而除了甜食外

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情绪低落的时候，不妨也试试以下食物，给自己的心情充充电：

1、辣的食物

辣，其实是一种痛觉，那么问题来了，难道吃辣通过自虐会产生快感吗？

并不是，原因在于—— 辣能刺激内啡肽的分泌。

Ps：不过要注意的是，身体有炎症、有胃溃疡等肠胃疾病、便秘等人群，就不适合吃辣了。

2、富含维生素B6和烟酸的食物

维生素B6和烟酸有助于舒缓、安定情绪，所以多吃富含这二者的食物，也能让我们快乐起来。

比如，麦片、花生、牛奶、绿叶蔬菜等等。

3、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，并且香蕉还富含维生素B6和色胺酸，这二者都能帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情绪。

Ps：晒太阳也能促进血清素的产生~

总之

当感觉不快乐的时候

那就开始有选择的吃、吃、吃吧~

都告诉你们快乐的「秘诀」了

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5类减压食物吃出好心情
答：五、蔬果奶类 代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等 新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静...

吃哪些食物可以让自己拥有好心情?
答：面包蛋糕辣条零食

哪些食物可以放松心情 这些食物可以使人愉悦
答：4、鱼 鱼。大部分人都向往居住在海边的生活，因为到了海边，心情会自然而然的变得轻松愉快，还有一部分原因是因为在海边吃的鱼多。鱼中含有的多种营养物质，会帮助人们心情变好。据调查研究表明，吃鱼多的人会感觉更快乐。5、巧克力 巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使...

10大快乐食物
答：快乐营养素：菸碱酸、泛酸 解析：富含菸碱酸与泛酸，核桃等坚果类食物中含多元不饱和脂肪酸，能使血管细胞更为柔软，对神经传导有助益，能增加血清素分泌。虽然吃了有助心情变好，但一次也不宜吃得太多。▌花生 快乐营养素：维生素 B6 、泛酸、菸碱酸 解析：和核桃一样属于好的油脂，尤其是维生素 ...

经常吃什么可以使心情舒畅
答：如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙,失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。 糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质,这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡,并能减轻人们对痛楚的敏感。此外,当你感到紧张、易怒、抑郁时,吃点橘子和葡萄,也能改善不良情绪。 使人快乐的食物 综合国际医学界...

什么食物能让人开心
答：十种让人开心的食物 1.鱼油: 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷问题。2.香蕉: 香蕉中含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素...

什么美食吃了会让人觉得快乐?
答：因为吃完这些我最爱的美食以后，会让自己产生一种快乐和满足的感觉，整个人都很舒服~美食，对于我而言，既是快乐时光的消遣，也是难过时光的良药。因为看到紧致的食物摆放在我的面前时，当下的自己就是最放松的状态，并且让自己更快地去看到更多美好的事物，不要一时的不快乐而破坏了享用美食的好心情呀...

能使人快乐的食物有哪些
答：说起食物相信大家都会在吃的时候感觉很让人满足,不过有一些食物在你吃的时候会感觉很快乐,如果你感觉心情不太好,不妨试试吃点这里给大家推荐的快乐食物。 吃什么食物可以使人快乐 答案:有些食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品...

有会吃了让人感觉到快乐的食物吗?
答：4.菠菜专家研究发现，人体缺乏叶酸会导致脑中血清素的减少，情绪容易忧郁。而菠菜正是富含叶酸的食物。5.樱桃樱桃有着“自然的阿司匹林”的称号，因为它含有花青素，能够制造快乐。科学家们认为，心情低落时，吃20粒樱桃比吃任何药物都更有效。不信，你可以试试。6.大蒜大蒜虽然口感不佳，却是“天然...

什么食物吃完之后能让你觉得幸福?
答：吃好了，就不想家了，真幸福呐！疲惫的一天结束了，去小店吸溜一碗汤面，混着汤一起喝下去，最后打嗝儿的时候哈出来一口热气，哪怕只有一个人，也感到非常非常的温暖和幸福。铁板鱿鱼，哈哈。每次路过小吃街都能闻到香喷喷的味道，我都会不由自主走去。所以当我吃饱的时候那感觉好舒服。