如何克服当众讲话紧张恐慌?
放松首先要有正确的姿势，中国传统的太极拳最讲究对姿势的要求，虚灵顶劲，沉肩坠肘、含胸拔背，松腰开胯，有兴趣的可以自己去学习;
放松其次要先感受紧张，然后再逐渐放松，可以先握紧拳头，体会紧张的感觉，然后慢慢吐气，感受放松的感觉。通过反复练习，要能做到任何时候都能感受到躯体紧张的位置，并在极短的时间内将该部位放松。
放松然后就是认知调整，你在老师同学面前紧张，无疑就是觉得他们很厉害，你感到自卑，试想，你如果面对一些树木、一些石头、一群小狗介绍自己会不会紧张，应该不会吧。
值得注意的是，紧张是正常的情绪反应，不需要试图去克制口吃，带着紧张该干嘛干嘛去，顺其自然，为所当为。不要把试图解决它，试图解决它，就会强化它。你就是个容易紧张的人，就像有人容易脸红，容易激动一样。这是你的特质。只关心你要说的话有没有说明白，要办的事情有没有办成。目的达到即可，不必在意办事时，说话时，紧张不紧张这一点。紧张了又如何，不紧张又如何，紧张又不犯罪，又没有什么实质的损失，别管它就行了。
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学习口才有什么好的方法?怎么消除当众讲话紧张的心里呢?
答：复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。8、...
如何克服当众讲话紧张
答：克服当众讲话紧张的好办法：上台训练法。如果你想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点，就要让你更加自信一点，脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。放开自己，去拥抱这个社会，用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。英国...
每次当众讲话都生怕出丑,特别紧张该怎么办
答：所以不要去想您发言所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也...
开会紧张怎么办
答：当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。 开会紧张怎么办 篇3 作为一名领导,开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说,开会讲话紧张也是常有的,当然也是必须要克服的,个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的...
如何克服当众讲话恐惧紧张情绪
答：一说话就紧张心慌，7个技巧克服紧张轻松面对当众讲话。1.允许自己犯错。要是你总是以“绝对不允许自己犯错！”来要求自己，那么无形中就给自己增加了很大的负担；其实对和错本来就是一个事物的两面，有对就有错，有错才有对，错误是不可避免的。我们应该把错误当成事情的一部分去接受；对于当众讲话来...
如何克服当众说话的恐惧感?
答：杰出的男高音姜·德·雷斯基常说，你若气充胸臆，可以“席气而坐”，紧张自然消逝得无影无踪。挺胸抬头，正视听众的眼睛，然后开始信心十足地讲话，好似他们每个人都欠你的钱一样。假想他们欠你债；假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用会对你大有帮助。克服当众说话的恐惧，对于我们...
怎样才能克服上台紧张
答：这样大家在这个过程中最起码会有70%的注意力放在表现演讲内容上，就能够更多的关注到如何表达内容，语音语调的运用、手势动作的运用等等方面，自然就不会过多关注紧张情绪。南京豆瓜演讲口才培训的《当众讲话》课程在如何克服演讲紧张情绪上提出，降低需求和增加把握性两个方面，也是让大家看轻结果和放下自己...
会议中的即兴发言,怎么做才不紧张?
答：要做到不紧张，一方面内心里要对参会人员“渺视”，一定不要觉得某某领导在或某某专家在，你要觉得就是一群普通听众。第一能抓住发言的主要内容，第二，发言时目光不要注视别人的目光，尽量把注意力集中在发言的内容。其次要稍微打一下腹稿，至要有一个提纲，做到心中有数。
参加英语演讲怎样克服紧张
答：3、克服当众怕羞的心理 很多人不愿走上讲台就是因为怕羞，总感觉会有人嘲笑自己，总觉得自己可能会丢脸，这些都是心理作用作祟。主要还是因为不习惯于当众讲话，为什么你跟父母就不会有这种恐惧，所以要训练到跟你父母讲话一样，那么你就不会有怕羞。罗宾森说恐惧皆衍生于无知与不确定性，那我们就要通过...
克服当众发言紧张怎么办
答：克服上台讲话紧张和恐惧的方法：使用小技巧，转移注意力，多做自己喜欢的事情。使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，...
