经常吃零食对身体有什么危害 饮食健康：经常吃零食的危害有哪些
2、吃零食造成营养不良
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。
3、糖精过量危害
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
6、防腐剂超标危害
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
7、色素过量危害
一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
二、健康的零食种类
1、坚果类
不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。
2、优格、优酪乳
一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。
3、黑巧克力
巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。不过，可可含量愈高，口感愈苦涩，不见得人人能接受，但“吃得了苦”的人，下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。
经常吃零食对身体肯定有伤害。经常吃零食的人一般吃饭都不会有好的胃口，而且常吃零食胃的负担就重，胃不能得到休息损伤胃，自然对身体也就有影响了。
经常吃零食，对心灵是有危害的。特别是比较伤胃。
经常吃零食对身体有害的，不能安便吃饭。身体缺少营养。对胃有极大的伤害。
经常吃零食有哪些危害？~
（1）没有营养
小食品的主要成分是淀粉，味精和香精，其中营养成分根本不能满足我们身体营养的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。如糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。
（2）色素过多
小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。
（3）有防腐剂
任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大。试想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢？
（4）有毒包装
小食品多用塑料包装，在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。
（5）不符卫生
不符合卫生标准的小食品中的菌落指数严重超标，因此危害很大。到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致很多中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。
概括起来讲：吃零食的危害伤及的是大脑，而大脑是身体的“司令部”；如果大脑受到伤害，人既不会健康，也不会聪明。
1、经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。2、其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。3、在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。4、其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。5、如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。上述就是吃零食的危害的介绍，其实对于吃零食的危害不仅仅是如此，所以建议大家要对于这些危害有一个认识，在平时的时候应该尽量的减少吃零食的次数，要懂得健康饮食的基本原则，最好是以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果，这样才可以摄取身体内所需的营养，更好的维持自己的健康。
警惕零食的五大危害,守护健康从日常做起!
答：许多零食含有大量细菌和有害物质,如色素和添加剂。长期食用可能导致食物中毒、呕吐、腹泻、脸上长痘长斑,甚至可能致癌。营养不良的隐患袋装零食通常缺乏必要的营养成分,如蛋白质、脂肪和维生素。长期依赖零食,容易导致营养不良。妨碍生长发育零食往往缺乏营养,多吃零食会影响身高发育。过度摄入零食还可能导致肥胖等...
孩子零食吃多了,会有哪些危害?
答：爆米花,还有一些罐头类的零食,都是含铅量比较多的。铅摄入过多,会影响人的神经。油脂含量高某些膨化食品,比如薯片等,油脂的含量也是高的惊人的。糖分含量高饼干,还有奶油蛋糕类的零食,糖分含量较高,吃多了孩子容易发胖。含激素某些快餐里的炸鸡,鸡脖等等食物中,含有激素,激素吃过了除了会发胖,还会...
零食吃多了对身体有哪些危害
答：零食偶尔吃吃还好,但是不建议多吃,特别是给宝宝吃的零食,一定要注意配料和制作方法,要以健康为主。色素过量一些食品生产单位为了追求零食的“相貌”好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品,可能会造成腹泻等...
孩子吃零食的六大危害
答：然而,这些含糖量高的食物也很容易会威胁宝宝的身体健康,比如牙齿。因此,家长朋友在日常生活中要多注意,不要让孩子吃太多甜腻的零食。易得龋齿甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。肥胖和营养不良甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素...
孩子长期吃零食的危害
答：孩子长期不吃饭菜只吃零食会对健康造成多方面的危害,以下是一些具体的问题营养不均衡零食大多数含有高糖高盐和高脂肪,而缺乏蛋白质、蔬菜、水果等营养元素,会导致孩子缺乏营养,影响生长发育。导致肥胖含有高糖高脂肪的零食容易让孩子过度进食,导致体重增加,从而引发肥胖等健康问题。醴破坏牙齿零食多数都是糖果、...
孩子吃零食的危害
答：最好不要给孩子经常吃这类东西。你可以看看包装袋上的说明,一般都有成分表。可以看出添加剂、防腐剂是很多的。还有各种增味剂和肉香精,对人体,尤其是对儿童大多无益而有害。零食成分不健康零食中添加剂、防腐剂、增味剂、肉香精等成分对人体,尤其是对儿童大多无益而有害。假冒伪劣食品有的非法加工窝点...
小孩吃零食的危害,你真的知道吗?
答：零食虽美味,但过度摄入会影响正餐的食欲,还会带来许多健康隐患。本文将深入探讨小孩吃零食的危害,帮助家长更好地了解这个问题。食欲不振零食虽美味,但过度摄入会影响正餐的食欲。三餐是身体所需营养的主要来源,少了哪一餐都不行。濫健康隐患许多零食含有细菌和有害物质,长期食用可能导致食物中毒、呕吐、腹泻等疾病...
经常吃零食有什么危害
答：病情分析：这个吃零食对孩子有百害而无一利。因为常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食。指导意见：再说，零食常可导致孩子味觉迟钝，以致一般的饮食根本不足以引起孩子的食欲，长期食欲不好，会影响孩子的生长发育 ...
零食吃多了对身体有害吗?
答：吃太多当然有害咯,什么东西摄入过量都不好。控制吃零食的时间和量,让我们一起来看看吧。控制吃零食的时间吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲;临睡前不要吃零食,睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠。另外,睡前吃零食如果不注意刷牙,容易发生龋齿;看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不...
...爆米花、炸鸡块、可乐等这些食品,有什么危害?
答：2、造成孩子肠胃负担过重，容易引起消化不良、便秘、上火等。经常食用，势必会影响孩子的正常饮食，长此以往，会造成营养摄入不均或不足，对孩子的身体发育和智力发展有相当大的危害。3、含有大量的防腐剂、着色剂、激素等，有相当一部分致癌物质。即便有些良心商家能够将产品添加剂量控制在规定范围内，但...
