偶尔锻炼会长肌肉吗？ 都说隔天锻炼能长肌肉那么每天锻炼就不能长吗？
超量恢复：集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
来自 百度知道热心网友
偶尔的话还是对身体有一点好处的，但增肌的话就需要频繁一些了，总之锻炼有好处，另外多补充蛋白质也是可以促进肌肉转化的
偶尔的锻炼，对于肌肉的增长的效果是非常有限的，你一定要保持一个持续稳定，而且科学合理的一种健康的方式才能增加咱们的肌肉，而且要付诸于一个健康的饮食习惯
偶尔锻炼身体是不会长肌肉的。长肌肉是一个持之以恒的过程。偶尔的锻炼是不会增长肌肉的。
不会
偶尔运动一下，是不会长肌肉的，只有长期持续性的运动，腿部肌肉才能得到锻炼，才能发达起来的。
我偶尔这么锻炼可以吗？练出的肌肉会不会很丑？~
很高兴看见你15岁就开始练肌肉了，但是联系是个很艰苦的过程，看你能不能坚持了。首先说你的姿势，其实俯卧撑是没有什么具体的规范的，只是锻炼的部位不一样而已，看你的锻炼姿势应该是练习肱三头肌和胸肌外延。如果将哑铃竖着放在和肩同宽的话就是练习胸肌内侧。还有你说的会不会长不高，放心只要不练习大重量深蹲不会有影响的。你说肌肉会变丑吗？哈哈，不要担心肌肉会变丑，想练出肌肉那才难呢。当你23岁以后你就会发现原来我15岁的时候练肌肉是这么明智的选择。因为有一身漂亮的肌肉是会样所有男人都嫉妒的（包括哪些恶心的伪娘）好了祝你坚持下去。
是的。肌肉增长不是锻炼时增长的，而是休息时蛋白质修复肌纤维而增长的，一般休息48到72小时。锻炼时把肌纤维拉断，锻炼后18个小是恢复到原来水平。18到72小时超恢复，使肌肉长大
做完运动怎么做会长肌肉 运动完会长肌肉吗
答：鱼肉等。2、健身之后多喝水,在健身的时候人体会出很多汗,建议健身后及时补充水分,以免因缺水造成细胞老化。多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉。3、多做无氧运动,无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。
每天跑步瘦腿会不会让肌肉变粗?
答：如果你的目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。 锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿...
健身一个月后肌肉会变大吗?
答：只要是正规的饮食作息，坚持锻炼肌肉就会变大。增大肌肉块的7种方法：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...
跑步游泳会张肌肉吗
答：慢跑与游泳相似，主要是锻炼肌肉耐力，一般不会引起肌肉体积的增大。但是也有一个特殊情况，就是脚尖发力会刺激跟腱，很多喜欢垫脚尖走路的女生都会有比较强壮的跟腱（即你们看到的粗壮的小腿）。所以长跑中要特别注意这个问题，练习800米的过程中，全程匀速跑，步幅要保持比较大，两支腿着地时要全脚掌着地，...
小腿锻炼长出肌肉变粗了,停止锻炼会恢复到以前的样子吗
答：很少锻炼的人刚开始锻炼肯定会长肌肉。而且是一边增肌一边减脂。因人而异，能维持6个月左右，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就...
20岁以后肌肉是否还会在锻炼中生长?
答：2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2～3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉...
跳减肥操会长肌肉吗
答：这就是为什么有的运动锻炼会长肌肉的原因。2 跳减肥操会长肌肉吗 科学的跳减肥操是不会长肌肉的。跳减肥操是属于中低强度的有氧运动，一般心率是在120-150次/分钟。只要你循序渐进，掌握科学的跳减肥操，可以这个过程中，使身体更具有线条感，更加优美。3 怎么跳减肥操不会长肌肉 想要跳...
锻炼一次会不会长一点肌肉?
答：锻炼一次并不会长一点肌肉，对于一个真正的健身爱好者来说，在增肌期间能看到肌肉长势迅速是很有成就感的，可是要达成这个愿望并没有那么容易，之前也提到过很多次，想让肌肉快速的增长，所凭借的不仅仅是刻苦的训练，一件事情的圆满促成往往需要很多方面的因素，健身增肌也是一个道理，营养饮食、作息规律...
如果不断锻炼肌肉,会无限增长吗
答：是的。理论上是无限增长的。但是你知道 肌肉到达一定程度，在增长需要很强大的力度进行。每次增长都要突破自己的极限。这个过程是很痛苦和漫长的。所以 练到一定程度，理论上已经到达人体承受极限了。
