怎么才可以晚上早点睡觉？熬夜成瘾，想回归正常点的生活？ 熬夜成瘾怎么办

第一、暴力倒逼法。

这个方法其实是蛮痛苦的，具体操作就是先强迫自己早起，早起是可以强迫的，但早睡无法强迫，除非吃药。然后一整天不碰床，超级困也要硬撑着。

只要你这么做，相信我，你肯定晚上很早就会困了，而且是困得连手机都玩不下去那种困。这时你就可以直接睡觉，转天再早起。

重复这个流程，最快三天，最慢一个星期，你就能切身感受到“暴力倒逼”的威力。这个方法经过了N多案例的验证，百分百帮你让你熬不了夜。

第二，睡前准备法。

睡前准备的方法有太多太多了，我简单介绍一些。

睡前两小时泡热水澡。热水会加速血液循环，放松身心。因为距离睡觉时间稍长的原因，会让你自然而然产生晕晕欲睡的感觉。这时候你就不要硬撑着，直接去睡觉就好了。

还有做伸展操，闻薰衣草精油，听“催眠”音乐，看“无聊”的书等等，总之很多很多。如果你觉得太繁琐，可以再看看第三个方法。

第三，迁移嗜好法。如果你有熬夜的坏习惯，那你熬夜一定是会做一些事的，这些事情大多都是不良嗜好，比如打牌，玩游戏等等。那么，你就把改掉熬夜的坏习惯这件事，变成改掉那项不良嗜好。不过具体如何改掉不良嗜好，并不是这篇回答的重点，这里我只是先提出一种思路。

以上这三个策略，我相信一定会有一款适合你！希望对你有帮助！

早晨早起一些，让自己一天过得累一些，睡前不玩手机不玩电脑，看本很无聊的书。

加强运动运动。按正常作息时间吃一日三餐。睡觉前一个小时开始不玩手机电脑。看书泡脚。基本上一周的时间你就能把作息时间改过来。

白天多运动、正常饮食、晚上不玩手机！不运动！适量吃些易消化的食物！晚上无聊就看看书（看些无聊到极致又高深的书）练练字,（很容易犯困的ಥ_ಥ）十点前就要提醒自己要睡觉睡觉！然后一点一点的改！从十二点前睡着、到十一点前睡着、再到十点前睡着、一点点的的调生物钟。

每个人都要养成正常的生活规律，正常的生活规律，对一个人的健康太重要了，所以要使那些熬夜成瘾的人，改掉坏习惯。坏习惯不是一日养成的，所以坏习惯的纠正，也不能一下子就可以纠正过来，欲速则不达，需要有一个过程。一天比一天早睡半小时，时间久了就回归正常了。回归正常人的生活，对人的生命很重要，所以每个人都要正常生活。才能有充沛的精力投入到正常的工作生活中去。

她说我的空余时间是留着睡觉的，我说晚上早一点睡，可以多睡一会，她说熬夜成瘾，没希望，我怎么说？~

我觉得他说你空余时间是留着睡觉的，其实就是嫌弃你睡觉了，然后你下一句还说晚上早一点睡觉，可以多睡一会儿，明显的跟他是不搭的，然后他又说熬夜成瘾没希望，那你怎么你应该说我晚上可以晚睡一会儿？然后陪你一块儿熬夜，这样他会很感动的，你别老说睡觉睡觉，有那么多觉要睡吗？

1、睡前一个小时关闭电脑和手机：
很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
2、喝一杯热的牛奶：
如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。
3、洗一个热水澡：
睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）
4、睡前避免激烈运动：
在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。
5、早上不要赖床：
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。
6、适宜的温度：
睡觉的时候，居室的温度也最好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。望采纳

今晚一定要早睡堪称时代谎言之一,如何才能早睡?
答：下午或者是晚上可以进行大量的运动另外一类人没有办法早睡，并不是因为手机太好玩，而是因为自己不是很累，当一个人精力比较充沛的时候，自然在晚上也是可以进行熬夜的，所以想要不熬夜想要早一点睡的话，对于这类人来说，最有效的方式就是在下午或者是晚上的时候能够进行大量的运动，比如说每天跑5公里或者...

如果晚上睡不着。怎么办?有没有什么可以让人,晚上早点睡觉的方法。
答：3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成...

晚上怎样快速睡着
答：晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。

晚上总是不想睡觉,有什么好办法能早点睡吗?
答：谁还不起嘴上说着“不熬夜都不敢说自己是90后”，心里却怕熬夜猝死，想早早睡觉呢。其实我觉得想要早睡，最关键的就是：放下手机。睡觉之前玩手机算是现在年轻人的通病了，这个坏习惯会让我们的精神保持高度兴奋，大脑在兴奋的时候，是不会产生困意的。而且越是看手机上的娱乐资讯，越是玩游戏，我们...

熬夜成瘾怎么调整过来?
答：如果经常熬夜的话，对身体不好的，要想调整，首先要从生活规律方面进行很好的调整，可以养成早睡早起的习惯呢，比如说8:00上床进入睡眠状态，刚开始肯定不适应，可以喝一些牛奶，能够促进睡眠。慢慢的养成好的习惯，让自己的身体更健康

熬夜成瘾了怎么办?
答：切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确...

如何才能逼自己早睡?
答：我想坚持下去，就会让自己改掉晚上不能早睡的坏习惯，就一定会见到早睡给自己带来的好处，慢慢爱上早睡的。如果觉得以上方法太温和了，没有效果的话。我还有一种好办法，就是当自己晚上不想早早睡觉的时候，就请几个好朋友去喝酒，然后一口气都喝几杯，这样你就人事不省了，你朋友只好把你送回家，你就...

你有哪些帮助入睡的好方法?经常熬夜对身体有哪些伤害?
答：你好我可以分享一些帮助睡眠的方法和熬夜对身体的一些潜在伤害知识 帮助入睡的方法：1. 建立一个稳定的睡眠时间表，每天在同一时间入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。2. 在晚上2小时左右停止饮食和饮水，以避免晚上频繁上厕所打扰睡眠。3. 避免长时间使用电子设备，包括手机、电脑和电视，半小时到一小时前...

长期习惯熬夜的人怎样慢慢调整作息规律?
答：二，矫枉过正法。当某一天你突然不需要熬夜了，你就白天坚持活动，干活，到了晚上，早早睡觉，特别是在冬天，打开空调，房间暖烘烘的，你六点或者七点洗个热水澡，就上床睡觉，开始可能睡不着，那暖烘烘的环境让你舒适放松，你可能就会一下子进入梦乡。一般来说，只要不是失眠，上述两种方法都可以用...

怎么样才能早睡?
答：要做到早睡，必须做到以下几点：1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。5、坚持：不要半途而废。