如何才能逼自己早睡？ 如何逼自己早睡早起

从小我们大家就明白，早起早睡身体好。但是长大以后，我们才发现自己睡得越来越晚，难道是我们不重视自己的身体健康了吗？不是这样的，我们有太多的责任和太多的身不由已，也有太多的借口让自己晚睡，但却找不到一个让自己早睡的理由。所以要想要让自己早睡，只能逼迫了，那怎样才能逼迫自己早睡呢？

现在的我们都有自己的工作，但又喜欢玩，白天有没时间，怎么办？只好借用自己晚上休息的时间去玩，所以久而久之就越睡越晚。白天的哈欠也是越来越多，长此以往，身体非垮掉不可。你应该给自己制定一个作息时间表，然后定好闹钟，并强迫自己坚决执行。每天一到十点钟，不管自己在做什么事，都必须回家，都必须上床睡觉。就算睡不着也不能搞其他事，尽一切可能地去强迫自己闭上眼睛，什么都不要去想就好了。我想坚持下去，就会让自己改掉晚上不能早睡的坏习惯，就一定会见到早睡给自己带来的好处，慢慢爱上早睡的。

如果觉得以上方法太温和了，没有效果的话。我还有一种好办法，就是当自己晚上不想早早睡觉的时候，就请几个好朋友去喝酒，然后一口气都喝几杯，这样你就人事不省了，你朋友只好把你送回家，你就可以早睡了。你想想，喝酒多贵呀，你每次不想早睡的时候，就多想想，如果还去喝酒，不仅自己难受，还要花钱，还对身体不好，第二天上班头还疼，想来想去，你就会逼自己早睡了。是不是觉得这种方法不错呢？我也觉得是，但是前提的会喝酒。

对于根本就不喝酒的人来说，我觉得还有让逼你你早睡的就是必须早起。从明天开始家里做早餐和送侄子上学的任务就交给你了，这事可马虎不得，侄子可是你们家的小皇帝，不给他照顾好，下个月的零花钱就没了。跟自己切身利益挂了钩，你是不是就能做到早睡了？如果不早睡，早上就起不了早，早上起不来，侄子上学就耽误，侄子耽误了，你下个月的零花钱就被你妈扣了。通过金钱利益来逼自己早睡，是不是觉得特别损呀？但效果也是立竿见影的。

最后，我还是奉劝各位不习惯早睡的朋友，身体是自己的，自己都不爱，还指望谁爱？所以晚上少玩一会，有啥要紧事尽量放到明天去解决，每天就了五六个小时的睡眠时间，就不要去占用了。不为其他人，就为自己，就算逼迫，也要让自己早睡。

2016年曾经试过5个月早晨5点起床，能够坚持这么久主要是因为有一群小伙伴一起坚持打卡，如果当月超过3天没有按时打卡，就会被群主踢出群，而且不退回红包，更不能参与坚持到最后的红包奖励，所以如果想最快见成效，那就去参加早起打卡群吧！
1.早起
在5个月中，小伙伴们也在不断讨论了如何能够坚持下来？其中最多的回复就是：早起！
用早起倒逼早睡，如果不早睡，早上就会起不来，特别是寒冷天气，就更明显了。如果晚睡还强逼着自己早起，那么一整天都会处于晕晕乎乎的状态，影响工作与生活，所以想要早睡可以先学早起。
2.运动
很多晚睡的小伙伴是因为一到晚睡精神状态就会兴奋，建议可以选择晚上7点-8点运动，运动会使身体疲劳，而且运动的时候精神会亢奋，等于提前透支精神，这样晚上就能睡个好觉啦！
3.设定目标
所有的行为都是需要动力的，不能早睡可能是因为自己对于生活的目标不那么明确，精神与注意力不能够在一天中得到消耗，如果为自己设定一个目标，比如读书、减肥，那么围绕这一目标去设定生活作息，相信早睡也不是难事啦~

熬夜群体主要集中在在校大学生、从事新闻媒体公关的工作者，游戏职业选手，等。后两种熬夜是出于职业需要，而前者完全是因为自制力差。

也就是说熬夜者不早睡的原因不外乎有两种一是因为工作需要生存需要这是外部原因，二是因为自身控制力差通宵追剧，打游戏，聚会等这是自身原因。

为了解决熬夜现象，首先我们要认识到熬夜给自身带来的危害，经常熬夜会使心脏、大脑、肾脏器官、眼睛等得不到充分的休息损耗加大，经常熬夜的人会出现近视加深、头晕恶心、脱发等现象甚至据新闻报有的青少年因为连日通宵打游戏而猝死。

其次，逼自己早睡针对不同的人群也是有不同的方法，对于出于职业需要而熬夜的就要自身合理安排时间尽量提前完成工作从而达到早睡的效果，或者实在是不得不加班的那就要提高自己的睡眠质量让短时间的睡眠充分达到休息效果。针对由于自身自制力不好熬夜玩儿的人，那就是把自己的手机关机远离自己，或者早早地开始听一些催眠的歌曲读物，更好的选择就是在七点的时候开始健身运动之后身体酸困就会选择睡觉。

早睡是一个养生的好习惯，它需要持之以恒不断坚持。我们的身体就像一台精密的机器，当这台机器的工作效率达到最大的时候它就开始走下坡路所以我们需要给它适当的休息给它加润滑油。当自己熬夜的时候，就多想一想自己的现状告诉自己身体才是革命的本钱，不管是以后的生活会是如何都需要一个健康的身体来迎接幸福和苦难。

作为一个年轻人，想要早睡可不是一件容易的事情。在现代社会中，我们的生活丰富多彩，等我们晚上聚会、逛街、吃夜宵后就早已过了睡觉的时候。就算一个人在家也不会那么轻易地早睡，我们要面对电脑，尤其是手机的诱惑。我也是一枚正宗的手机控，经常困意深沉的时候，仍然不愿放下自己的手机，乖乖地去睡觉。想要逼自己早睡，要经历一段折磨的时光的。

首先我们要知道早睡的好处。晚上熬夜会让我们的血压和胆固醇升高，给心脏带来损伤，早睡能够有益于我们的心脏。早睡能促进我们身体的新陈代谢，帮助我们排出毒素，尤其对于女孩子来说，早睡可以使皮肤显得更有光泽，熬夜会使皮肤毛孔粗大，色泽暗沉。总之早睡是有很多好处的。

我们要给自己规划合理的作息时间。比如一天当中的事情要在什么时候做完，做事情不能拖拉，如果拖拉的话我们可能又会找借口熬夜了。规定自己在晚上什么时候必须睡觉，在那之前要把自己所有的事情做好。如果实在没有做好，也不要试图用熬夜的方法，看看明天能不能完成。

慢慢摆脱手机的诱惑。对于我们年轻人来说，要摆脱是手机的诱惑绝不轻松。我刚开始早睡的时候，怎么也睡不着，闭上了眼睛又睁开了，去刷刷微博。后来，实在不能容忍自己这样做，我就把手机放在床下的桌子上，如果我想玩手机的话会很麻烦。接下来的时间里，我都是这样逼迫自己的，后来放在床边自己也不会去拿了，因为我的生物钟固定了，所以很快就入睡了。

坚持就是胜利。不要尝试了一两天又去熬夜了，我们要慢慢地稳定好自己的生物钟，这样早睡就逐渐成了一种习惯。

早睡，对于现在年轻的小伙伴坚持早睡的大概凤毛麟角。但早睡早起这一健康的生活方式，的确有助于让我们摆脱亚健康的状态，所以逼自己早睡就成为了我们生活中一大光荣而艰巨的任务。

早睡，不一定要强制，有时候，采取一些正确而恰当的措施，早睡就成了自然而然的事情。一个很奏效的方式就是——看书（这或许对于诸多学渣同学更加有效）。

有多少人是只买书不看书的？我仿佛看到了一个排的人在举手。如果你对书的兴趣没有那么浓厚，那么看书催眠的办法对于你来说简直太合适了。

我总是九点左右爬到床上，选择一个最舒服的位置，打开台灯和书，开始“认真”阅读。由于白天工作比较累，不超过二十分钟，我看书的速度便会明显下降，眼皮眨动的频率越来越低。再过二十分钟，我基本就不知道书中所讲何事了。

如果看书的催眠效果对于你来说不太够，那么还可以试一下傍晚运动法。在吃饭前去运动场跑上5公里，回家休息一下，洗洗之后再吃饭，饭后再散一下步，到十点左右估计就能感觉到倦意了，此时，你再看看书或许更能进入睡眠。

逼自己早睡，有很多种方法，但是不能踩到的雷区也有很多。比如，你绝对不能依靠电子产品催眠。你如果认为玩手游玩累了、看电影看困了、追剧追烦了自然能睡着，那你就大错特错了。电子产品的存在宗旨就是要激起你的兴奋点，所以你很难依靠电子产品逼迫自己早睡。切记切记。

如何才能逼自己早睡？~

失眠嘛？吃点褪黑素，或者香蕉和牛奶，如果是心里静不下来，去看看无聊的电视剧吧，或者看看无聊的小说，很快你躁动的心就安静下来了

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

如何逼自己早睡
答：我一般的方法是：1,。喝酒，保健的适量的；2，做运动，俯卧撑倒立，打拳；3，看书。

要如何才能坚持早睡早起?
答：若一天的时间都比安排满，累到倒床就睡了，那么一定不会有人拖着疲惫的身体继续抠手机到半夜。若是明天上早自习，早上有课，必须打卡上班，想必没几个人了敢睡懒觉，赖床。睡不着的时候就让自己累一点，起不来的时候就逼自己一下，时间长了，早睡早起就会成为习惯。

怎么才能让自己每天早睡早起呢?
答：还有的是为了利用时间学习，用知识武装自己，变成知识网红，可以换取市场上的价值，等等。那么，你的早起初心是什么？二、学会早睡 有的朋友说：“睡的时长容易保证，但是很难早点睡觉呀！”的确，现代人到了晚上却常常舍不得睡。常常是白天干活累，到了晚上感觉好不容易有私人空间，一个人的狂欢，不...

如何让自己早睡早起?
答：认识到早睡早起的重要性，人的脏腑和器官需要在深度睡眠中得到修复，只有脏腑和器官修复得好，才能健康生活，不容易衰老；2、睡前8小时内不要喝提神饮料，提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等，提神饮料会严重影响人的睡眠质量；3、下午不要睡太多，中午适当的睡午觉能够补充体力，让人头脑清爽，...

如何能成为早睡早起的人
答：我们每个人都知道，在生活中拥有良好的睡眠可以有效的促进身体的健康的，但是还是有许多的朋友们经常会熬夜了，并且白天还经常会懒床，这样不仅影响身体的健康，还会影响我们大家工作的时间的，那么在生活中如何才能够成为一个早睡早起的人?下面我们就来一起看看。首先我们大家在生活中就需要逼迫自己一下，...

如何训练自己每天能早睡早起?
答：然后关灯，提前去床上躺着，为了避免自己胡思乱想，可以做放空大脑的练习：比如听非常非常舒缓的音乐，然后进行腹式呼吸、或者呼吸冥想，把注意力控制在呼吸上，慢慢你就无意识地睡着了。早睡早起是一体的，想要做到早睡，也可以反过来，先逼着自己早起，然后通过早起倒逼自己早睡。因为在原有睡眠规律下，逼...

你是怎么做到早睡早起的?
答：睡觉前不要吃得太饱，多注意日常饮食。晚饭不要吃得过多，适中适量即可，并且晚上睡觉前吃得太多，容易加重胃的负担，并且不利于睡眠，所以在平常多注意饮食规律。心中有信仰，从而激发自己早起。心中有份坚持，坚持每天比别人早起，从而使得自己所能利用的时间多一点，得到的机会也就越来越多，从而成功离...

如何让自己早睡早起成习惯?
答：首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，督促每天自己进行，也可改掉一些不良的生活习惯，平时应该注意在晚上10点之前结束各种各样一些活动。其次，找一个辅助的工具，不如闹钟，到了时间就睡觉，然后早上起不来的话，那你设置的闹钟就起作用了。

如何强迫自己养成早睡的习惯?
答：早睡没有我们想的那么难，也不要去纠结！但是真的要做到强迫自己去睡觉！有时候反而还会适得其反的，当我们真的很想要去做某件事情的时候，就会越显得艰难！所以当我们越想自己早点睡觉的时候，就会觉得越睡不着！怎么睡都睡不着，然后就开始烦躁了！所以说，强迫自己早睡的话，没有那么容易的！但是...

怎样让自己早睡
答：睡前半小时开始离开电子产品。不想早睡是因为”外面”的世界太精彩了，很多人玩手机的时候集中在睡觉前，因为白天没有时间看东西，晚上早睡好像太浪费时间，所以就选择了玩各种电子产品。电子产品带来的危害其实很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了电子产品带来的伤害，所以，睡前半小时坚决...