小学生怎么晚上才能早点睡觉 小学生早睡早起有什么好处?
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
给他规定好，到时间就睡，熬夜对人体伤害很大的，不要为了学习就伤害身体，这样还可以让他更加有效率，次日听讲也好反而学习会提高。
买本试题，不睡觉就做！！
作业快点做，正确程度要高
小学生晚上不早睡早上想上学家长应该怎么办~
你睡她就睡，她起你就起呗
五大好处，如下——
一、养成早睡早起的好习惯。
二、多看书。
三、多锻练。
四、吃饭好。
五、提高自身的免疫力，精力旺盛。
总之，早睡早起好处多多，它既可以让小学生保持一个良好的状态及养成良好的习惯。更有利于身体健康及记忆力培养和智力的发展。
孩子在暑假变成了“夜猫子”,家长该怎么培养他的早睡习惯?
答：所以说父母以身作则，有的父母他们睡不着，要求孩子早点睡，这就是不对的，如果孩子是单独睡，就应该到一定的时间给孩子入睡，孩子如果实在无法入睡的话，还可以给他们讲一些睡前故事，这样子让孩子也能够早点睡着。固定孩子的作息时间孩子如果养成一个好的习惯，到了一定的时间他们就会睡觉，所以晚上在9...
大学生睡觉时间应该怎么安排才合理?
答：睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠，身体能够得到充足的休息，可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢，身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑，变丑，黑眼圈...
...早上根本起不来,如何才能12点之前睡着,早上能起来上课?
答：最通常的错误策略是:你认为,如果你想要早起的话,你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时,然后计算出需要在新的基础上往 回移动几个小时。比如说现在你从午夜(夜晚12点)睡到早上8点,你预测如果你在晚上10点睡的话,那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道 理,但是这通常...
怎样能使自己早点睡觉
答：好像失眠的症状，应该与神经紧张有关。首先作息应该规律化，晚上固定时间上床。其次晚餐不应吃多，选择些易消化的食物，同时避免喝茶或吃辛辣食物。还有晚上临睡前可以进行适量的散步或听音乐，白天可进行一些户外运动，晚上避免过多的脑力活动，临睡前应全面的放松，使卧室舒适和安静，也可以借助荞麦枕来助眠...
学生如何消除熬夜疲劳!在线等!
答：你的问题提得有点晚 提前训练调整生物钟 规划好日程，把白天要做的事情尽量有序统筹安排，在几个固定的时间点排出尽量长的空余时间，用来睡觉，然后在晚上有赛事的时间都不睡觉，没事也要找事做。有几个要点 1.需要提前训练。平时睡眠质量超好、随时随地倒下就能睡着的人很快就能适应，一般的人还是...
超8成中小学生睡眠时长未达标,家长如何保证孩子的睡眠质量?
答：有很多学生晚上写不完家庭作业都是因为他们在边写作业的过程中边玩，他们没有办法集中注意力，完成作业的时间比较长，每天都到凌晨。所以父母应该每天检查孩子的作业的情况，然后根据这些情况预估孩子写作业的时间，如果发现严重超时，父母就要督促孩子完成，这样可以提高孩子的行动力，也可以让孩子早一点睡觉...
怎样拥有好睡眠?
答：2、光线抑制褪黑激素，有助于保持清醒蓝色光减少人体内褪黑激素的产生，人保持清醒。所以如果不想早上太早醒，还是把窗帘拉好。如果想伴随着太阳自然醒的话，不妨拉开窗帘。3、咖啡和酒都不宜睡前饮用实验证明咖啡确实能延缓入睡，减短深度睡眠时间；酒精虽然能加快入睡，加深睡眠深度，但是容易惊醒；所以...
有什么办法能让我早点睡,早点起 呢
答：由于竞争激烈,学习紧张,压力较大,男性常有失眠的症状,晚上睡不着,早上起不来,上班,上课时呵欠连天,觉得没有精神,这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。 第一招,从自己做起。准时起床,准时睡觉,周末也不例外,晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱,也不要喝过多的饮料,尤其...
怎样才能不失眠,早点睡觉
答：快试试吧。 引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%...
