又到年终，对于莘莘学子来说，要过一个轻松快乐的年，还得看期末考试成绩是否理想。因此，不少孩子一到考试前就会出现焦虑情绪，而越焦虑越考不好。在前天下午龅牙兔情商乐园为家长特设的“考前宝典”讲座上，俞晶老师指出，其实孩子的很多压力都是父母无形中施加的，要帮助孩子缓解焦虑情绪、创设无压环境，父母首先要学会管理自己的情绪，为孩子设定合理的目标，让孩子逐渐能够轻松面对考试。不过，她同时也指出，这是一个漫长而循序渐进的过程，想要孩子在关键时刻不出状况，需要家长把学到的方法运用到每天的教育中去。 据一项调查显示，有75%的学生在考前有紧张、焦虑、恐慌等情绪，而85%以上的情绪是由父母施加和感染的，一旦有了焦虑情绪，对考试成绩的影响则是100%的。那么，怎么判断我们的孩子是否焦虑呢？俞晶老师总结了各个年龄段的孩子在遭受压力后可能出现的行为：学前儿童（3-6岁）表现为易发脾气、长期性胆怯、打小朋友、改变睡觉习惯、食欲退减、失去自信、粘人、闹肚子、经常感冒和有一些小毛病；学龄前期儿童（7-12岁）会出现身体常常不适、做噩梦、学习成绩下降、拒绝上学或上学不积极、容易发脾气、自尊心不强、对任何事情都没有兴趣等状况；学龄后期儿童（13-18岁）及青少年（18岁以上）则表现为发脾气、孤离、逃学、低自尊、自责、出现不适合其年龄的行为与生活方式、转向发泄气愤等。可见，如果不帮助孩子缓解压力，不仅影响成绩，对孩子的成长都会出现很大的负面作用。 可是，很多家长会说：我并没有给孩子施加压力啊？我只是关心他啊。俞晶老师对此指出了三种家长焦虑的表现和对策，我们一起来看一下。 第一类是全数包办，关怀过度。马上就要考试了，看着孩子那么辛苦，父母觉得自己在学习上也帮不上什么忙，于是就想做好孩子的“后援团”，把专门做的饭菜端到跟前。有的家长为了让孩子有个好的学习环境，只要孩子一回家，就把电视关了，音乐也不放了，甚至连大气儿不敢出了。其实家长这样的做法不仅表示自己很紧张，而且造成了孩子很大的压力。孩子会觉得自己有负罪感，父母对我那么好，要是考不好，怎么对得起他们？于是，他们在考前想得更多的，不是我应该怎么把这场试考好，而是我要怎么样才能不让父母失望，万一考不好怎么办，孩子的压力就越来越大。家长对于孩子的这种过度关注，其实很大程度上都是为了让自己安心，可他们想不到，这样做是会让孩子承受不起的。 对策：日常生活上尽量跟平常一样，每做一件事前，先征求孩子意见，如果孩子不希望你每天都陪着他做作业，那你就别陪，如果孩子觉得吃一些营养品会对他帮助，那就给他买。如果他很抵触你为他做的这些，那就别做，千万别让关怀变成了强迫。还有很重要的是说话，很多家长说，我不知道怎么说才是对的，其实，答案只存在于孩子的状态和效果。现在的孩子得到的肯定太少，每次，孩子获得一点成绩的时候，我们总是说：“你要继续努力，这次×××又考了第几名呢。 ”孩子觉得自己永远都达不到家长希望的那样，从而失去信心。所以，肯定他们的每一点滴的进步是你说话的重点。 第二类是病急乱投医，搞题海战术。这一类的家长比为孩子安排一切的家长更加辛苦，因为他们还要为孩子安排学习。他们到处去找试题，让孩子回到家后，还要不停地做各类习题。如果孩子做得不好，家长就会说，你怎么这么简单的题都不会做，然后给孩子做更多的题。搞得孩子信心全无，都不想上考场了。还有的，总想代替孩子安排复习内容，领着孩子找补习老师，奔波于学校与老师家里。还对孩子说：“补总比不补好”，完全不理会孩子的感受。无论孩子多么努力，总是觉得还不够，不够尽力、不够努力，于是就不住唠叨，弄得与孩子的关系很紧张。 对策：其实，对于孩子来说，越临近考试，他的心理就越脆弱和敏感，每次失败，都会降低他的自信心，增加焦虑。这个时候，父母与其给他买大量的课外习题，不如教他怎么放松身心，看看电视、做做运动，都很正常，不要强加干涉，让孩子在家里有放松和喘息的机会和空间。还有，我们可以与孩子分享自己的经历，揭一下自己学生时代的短，有时候父母的示弱也能增强孩子的信心。 第三种是向伴侣泄愤。快考试了，看着孩子的成绩家长很着急，一肚子火没处发，伴侣就成了情绪垃圾箱。表面上看起来对孩子是呵护有加的，而其实孩子都是敏感的，父母的情绪变化他们都能明显感觉到。 对策：如果觉得情绪真的很差，一定需要发泄，那就暂时走开一下，做能让自己平静下来的事，等心平气和了再出现在孩子面前。 一起来对照一下，我们是不是也有上述的毛病？俞晶老师认为，要给孩子创设无压环境，家长学会管理自己的情绪是首要的，然后，才是来学习怎样给孩子提供一些有效的帮助。一是帮助孩子正确地认识自己，对自己有比较合理的期望值。俞晶老师对于这点举了个例子，比如有的家长认为孩子的成绩离自己的要求还有10分的距离，但不要指望通过一次考前突击就可以完成，而且一味把眼光放在这10分上，就很容易给孩子造成更大的压力。比较明智的做法是以一个知识点作为目标，从他以往的作业、考试中发现一个经常出错的知识点，重点复习，目标就是这次的考试做对这个知识点的习题。相对来说，这个目标就比较容易完成，孩子也不会感到太大压力。如果每一次考试前都能这样做，孩子对考试就不会再那样害怕，甚至可能因为每次考试都有进步而充满期待呢。二是让他学会原谅自己，把目光集中在他努力的过程上，而不是只看结果，比如，要他经常对自己说“我已经尽力了就好”等等。当孩子已经开始能正确看待自己和自己的努力之后，他就具备了很好的自我情绪管理的能力，就不会轻易被压力击垮，而会像皮球一样化压力为动力了。
明天就发考卷了，我有预感自己考不好，一想到考不好就会被父母骂，我对自己也是充满希望，可是考不好就如~
别紧张。早点睡觉。对自己要有信心。 还没开始就怀疑自己那怎么继续下去？
如果你觉得在学习上注定要你父母失望的话，那就从发展喜欢的，比如画画，韩寒不就是偏科很严重，但是写作突出么？这个时代要的不是全能型人才，而是某一方面的专家……
已经很努力了,就是学不好,高考前如何调整心态?
答：再问：我该怎么办呢？自答：目前最应该做的是对考试充满自信，按照自己的原定计划有条不紊的复习，扎扎实实地做好考前准备。05积极暗示 千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。如果在做题...
考试前的四个小建议,让你充满活力迎接新的一天
答：就是闹不机密 1 小时前 · 超过10用户采纳过TA的回答 关注 考试前的准备工作很重要,不仅要做好知识的准备,还要注意身体和心理的调整。下面给大家分享四个小建议,希望能够帮助大家充满活力地迎接新的一天。保持规律的作息保持规律的作息,让你在新的一天充满活力。规律的作息可以帮助你保持良好的身体状态,提高...
学习中,对自己期望值过高了怎么办?
答：第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可...
考试不再无聊,如何积极面对考试
答：有时候会觉得考试很无奈-有的甚至是无聊-可是有什么办法呢-社会需要考试来告诉他们所谓的人才是哪些-我们根本不可能不顾社会的规则然后告诉社会说-虽然考试不好-但我真的是个人才努力对付考试考试既然需要,我们就也只有努力的去对付,然后让社会承认我们。发现快乐所以既然避免不了,就只有自己从中去发现快乐,然后...
高考失利后如何调整心态?
答：每年的高考结束后，都是几家欢喜几家忧，有考的好步入理想大学的同学就有发挥失常与心仪院校失之交臂的同学。那么，高考失利的话该如何调整自己的心态呢？首先，你需要寻找自己失败的原因。这点真的很重要，千万不能忽略，无论你是要选择复读还是直接去读专科，反思还是有必要的。你要知道自己的不足...
如何调整考试良好心态
答：如何调整考试良好心态 考试自己是自己最好的心理医生考试越来越频繁,同学们对此也有不同的看法,其中部分同学感到压力较大,为使同学们以积极良好的心态面对考试,保证正常发挥,心理老师给大家提出以下建议。 一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知...
30句安慰和鼓励高考失利的人,愿你继续大胆往前走
答：2、不管遇到怎么样的困难,不管遇到多大的挫折,人总要活在希望里,哀莫大于心死,要在困境中奋起,在失望中充满希望。 3、不管成功或失败,只要你曾经经历过,那段拼搏的日子是你永远的记忆,走过了,就要往前看,你就会开心一点! 4、即使全世界都说你做不到,只有自己说做不到才算数。其实我们要战胜的始终是自己,和...
考试失败,感觉人生没希望了,应该如何调节自己的心态?
答：考试呢，只是一种检验实力的过程，考试失败并不代表你人生失败，首先，我们要对考试有一个清晰的认知，其次，要客观理性的对待考试结果，以积极的心态去对待考试失礼，最后想不断鼓励自己，相信自己。
考试考不好怎么面对对自己充满希望的家长
答：因此，不少孩子一到考试前就会出现焦虑情绪，而越焦虑越考不好。在前天下午龅牙兔情商乐园为家长特设的“考前宝典”讲座上，俞晶老师指出，其实孩子的很多压力都是父母无形中施加的，要帮助孩子缓解焦虑情绪、创设无压环境，父母首先要学会管理自己的情绪，为孩子设定合理的目标，让孩子逐渐能够轻松面对考试...
如何冷静面对考试,微笑面对人生
答：要树立信心,不要畏惧中考,要充满信心地走进中考,你才能挥洒自如,超常发挥,考出意想不到的好成绩。同学们,你们要确信自己是优秀的,并把全部精力都集中起来去证明它,你们一定会成功的。 第三、树立积极端正的态度。我们说“态度决定一切”,积极端正的态度,是决战中考的保障。我真诚地希望你们,平时的学习和生活只能...
