减肥是要有氧运动和无氧运动一起进行么 有氧运动和无氧运动能不能一起做？

减肥主要是控制体脂率。有氧运动燃烧脂肪的能力比较强，还可以增加心肺功能。

有氧运动是加强肌肉的强度和活力。

你可以对照一下这张图看看，测一下体脂率。

如果只是减肥。有氧运动。最好。但要时间长。至少半小时以上。

对的，一起结合最好，多进行有氧运动

是的，结合练习！ 有氧锻炼内脏张力，无氧锻炼肌肉活力～

不必，只要有氧运动

要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊？~

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

可以
有氧运动和无氧运动是相连的，当人运动时，首先是有氧运动，当人体内的氧气不足时，就进入无氧运动，表现为肌肉酸痛。
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。

锻炼腹肌是先做有氧还是无氧?
答：正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹...

减肥是要有氧运动和无氧运动一起进行么
答：减肥主要是控制体脂率。有氧运动燃烧脂肪的能力比较强，还可以增加心肺功能。有氧运动是加强肌肉的强度和活力。你可以对照一下这张图看看，测一下体脂率。

有氧和无氧一起训练
答：所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的...

增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?
答：无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不集...

有氧运动和无氧运动可以同时进行吗
答：您好，有氧运动和无氧运动可以同时进行的，有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种健身效果不同，但是为了得最佳健身效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。希望能帮...

如何无氧运动有氧运动结合减去腹部脂肪?
答：下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。1. 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2. 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随...

有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样...
答：没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三个原则：1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细...

为什么健身时要有氧与无氧运动相结合?
答：有氧运动和无氧运动都是非常重要的，它们可以相互结合以达到更好的健身效果。有氧运动可以提高心肺功能、增强耐力和持久力，同时也能促进脂肪燃烧，帮助减脂。而无氧运动则主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好。

有氧和无氧运动怎么结合减肥塑形?
答：先做无氧运动后做有氧运动，也就是说先进行肌肉力量的训练，这样可以大大消耗我们身体内所储存的糖原，然后再跑步，会有更好的减肥效果，虽然说这种运动的顺序会在一定程度上延缓我们肌肉成长的速度，但是这是很有效的减脂塑形同时进行的办法。有氧运动，就会消耗掉我们身体内的一部分脂肪，然后也会消耗掉...