在健身房中，先做有氧运动还是先做无氧运动？为什么？

通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。

1，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧呼吸运动，更有利于促进呼吸循环，而且也能够提高肺部肺活量。

2，对于新手来说有氧运动，先前在做无氧运动更有益于保持呼吸通畅。

其实对于一些初步的新手来说，在做运动以有氧运动为主，无氧运动为辅，这是为了避免增加不必要的肺部负担，保持整体的呼吸通畅。由于新手没有掌握自己的呼吸节奏和规律，所以采取先有氧呼吸再无氧呼吸，更有利于自己把握呼吸节奏，提高自我呼吸节奏感。

3，就运动本身来说，有氧运动和无氧运动并无先后之分，但是更应该控制节奏。

其实我们会发现在健身房里面，做有氧运动和无氧运动更应该注重一个节奏的循环，同时控制氧气的控吸入量和呼出。只有坚持科学的有氧和无氧运动，这样的话才能够提高整体的运动效率，所以对于大多数的健身者来说，无论是先做有氧运动还是有氧运动，还是无氧运动，更应该结合自己的实际情况进行出发考虑问题，这样的话才能够提高运动的质量。

应该先做有氧运动，因为这可以锻炼我们的身体，并且也可以活动我们的关节，而且也可以预防我们出现骨折的情况，所以我们一定要注意这些方面的问题。

应该先做无氧运动。因为无氧运动强度很高，如果先做有氧运动的话，就没有力气做无氧运动了。

一般都是先做有氧运动，因为有氧运动特别科学，可以活动筋骨，不会给身体造成不必要的损伤。

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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
答：先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。

健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动健康
答：先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。原因很简单，为了达到减脂的效果，你...

健身房的健身顺序应该是怎么样的?
答：如何科学的热身？我们可以进行动态拉伸，活动身体各部分的关节，再进行10分钟慢跑或者快走训练来提升身体血液循环，让身体进入运动的状态，才能降低受伤几率。第三个步骤是正式训练正式健身训练的时候，你要先安排力量训练，后安排有氧运动。无论是增肌人群还是减脂人群都不能忽略力量训练。增肌人群每次安排40-...

健身前要做有氧运动是吗?
答：先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果...

去健身房应该先游泳还是先跑步
答：先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。

增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?
答：脂肪的利用很不充分，只有在时间延长，大约二十分钟到半小时以后脂肪动员才开始，所以一开始做无氧运动，把糖分消耗一部分再做有氧运动，能使机体直接进入到燃脂的过程，脂肪消耗会更快，对于减肥、降脂效果会更好。所以，无论从增肌的安全性，还是减肥的有效性，都是建议先做无氧运动，再做有氧运动。

大学生健身必看,健身房新手攻略!
答：大学生健身必看,健身房新手攻略! 运动顺序一般是什么?热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩运动时间建议:以减脂为主热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议40-45分钟拉伸:建议5-10分钟以塑形为主热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟 初级健身者一周需要锻炼几次?对...

健身先做有氧还是无氧运动?
答：    很多人去健身房锻炼都会有这样的疑虑，到底是先做有氧运动还是先无氧运动？    或许会有人告诉你：如果你想要减肥就得先做有氧运动，能大量消耗热量。如果你想要增肌就得先做无氧运动，这样做利于肌肉的增长。    要解决这个问题，首先你得了解你运动时能量...

想减肥在健身房先跳有氧操还是先器械训练呢?
答：先器械（力量训练40分钟），再有氧运动（一小时），可以加速脂肪燃烧的过程，我也在健身房哦，握手😄望采纳哦，谢谢

健身房,应该先做器械还是先做有氧
答：无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。从体育运动项目的性质来划分，健身有"有氧训练"和"无氧训练"。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称"心肺功能训练"。它是通过连续不断和反复多次的活动，并...