便秘生吃蔬菜水果有效吗
茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
便秘生吃蔬菜水果有效。因为：有些水果和蔬菜对便秘还是有效果的。可以预防便秘，对有便秘的也有一定的效果。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
1、多食含纤维素高的食品。如：葡萄、芒果、梨、桑葚等。
2、多食含有机酸的食品。如猕猴桃、火龙果、西瓜皮等。
3、多食能产气的食品。如：人参果、李子、番石榴等。
4、你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
5、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
6、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
7、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
8、平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
对有便秘的应多吃一些水果和蔬菜。对便秘有一定效果。可以促进身体的健康发展。提高身体的抵抗力。平时也要多锻炼。这样才会更有效果。
多吃水果和蔬菜能消除便秘吗？~
许多人都知道，多吃蔬菜和水果，多运动可以预防和治疗便秘。但是不少有便秘症状的人特别是老年人，平时注意多吃蔬菜和水果，也适当运动了，但便秘症状并没有什么明显好转，这是为什么呢？专家解释说，便秘的发生原因复杂多样，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数人的便秘是多种因素共同作用的结果。人体各部分的组织协调性很高，人的器脏是互相关连的。便秘有全身性的因素，近年发现激素与人的消化系统相关，一些内分泌系统的疾病也会引起便秘，如糖尿病，甲状腺功能低下。有药物方面的因素，一些需要长期吃的药物会抑制人的神经系统，导致便秘。像精神病患者所吃的镇静药和一些治疗心血管病的药物，长期大量服用泻药也会造成结肠神经等损伤，最终造成结肠蠕动减弱或丧失。有肠动力的问题，特别是老年人，肠的蠕动慢，运输乏力。有出口梗阻的问题，粪便到了直肠排不出，或变细。这是因为直肠的肌肉、神经调节发生了障碍，如耻骨直肠肌综合征，直肠前突等。有直肠内套叠，因肠壁松弛而排便困难，可能是年纪大，女性生孩子多，肌肉劳损所致。还有会阴下降综合征，即会阴部肌肉有障碍。可见便秘的原因复杂多样，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，很多人特别是老年人便秘是多种因素共同作用的结果。多运动，多吃水果和蔬菜只是会有利于大便的排出，不一定能消除便秘。专家坦言，由于便秘是多种因素造成的，发病机理复杂，目前的治疗效果并不是很理想，往往只是对症处理为主，根治比较困难。
什么水果能治便秘？
经常生吃水果蔬菜好不好
答：范志红：真正有效帮助消化的食物，与其说是生的蔬菜水果，不如说是发酵食品。比如没有经过加热的酸奶、腐乳、醪糟、豆豉等。对于消化能力差的人来说，的确可能有比较大的帮助。而且，微生物所分泌的蛋白酶、淀粉酶等，往往耐热、耐酸能力强，活性又大，比蔬菜水果中的酶效果更好。所以说，生吃蔬菜，可能...
坚持吃蔬菜水果后,我们的身体会发生哪些变化?
答：不要选择单一的蔬果进行食用，综合营养价值选择，多选一些种类，保证营养的丰富性。一般蔬菜的话，西兰花和菠菜营养素都比较丰富，可以选择。另外为了食物的多样还可以选择颜色不同的果蔬。蔬菜水果 很多维生素会因为错误的烹饪方式造成营养的流失，因此尽量不要爆炒和勾芡等，可以在洗干净的前提下能生吃的就...
我家孩子3周岁,经常便秘怎能办,水果蔬菜的经常吃,饮食习惯没什么问题...
答：1、吃的过于精细了（精米、精面、面包、糕点等），水果应别削皮，蔬菜应尽量生吃。2、从食指（靠拇指侧）根部往指尖推100~300下——大肠经走向。或两手大鱼际对搓——肺经走向。3、喝海南金芦荟口服液治疗便秘效果明显。
...便量很少,平时吃油炸很少,每天生吃很多水果蔬菜
答：建议去看医生，如果不去看也可以好；建议从今开开始不要是陆地肉类食物，可以吃少量鱼类食物，多吃蔬菜瓜果类食物，少量介入粗纤维食物：如韭菜 红薯等；下午拒绝食用会引起腹胀的食物如萝卜 黄豆芽 韭菜 红薯以免腹胀不宜通便；不熬夜，不喝酒抽烟。运动适量，容易通便的运动个人认为是(深蹲)百度一下(不...
夏天的蔬菜和水果特别多,有哪些果蔬适合生吃呢?
答：夏天天气炎热，大家看到一些应季的水果就会非常的感兴趣，这个时候价格也会比较合适，大家就会买一些来吃，这样也可以有效地给自己解暑，不让自己那么烦躁。现在西瓜、甜瓜、樱桃都熟了，在蔬菜中，西红柿、黄瓜、生菜、水果玉米，这些都是可以生吃的，而且他们的营养价值是非常高的，市场上也会大量的卖这些...
哪些蔬菜水果生吃比熟食营养价值高?
答：西红柿 生吃：美白润肤口感像水果 熟吃：保护心血管男人最爱 营养分析：西红柿中所含的维生素和矿物质丰富而均衡，其中维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾含量相对较高，最有特色的营养成分是番茄红素。生吃：好处一，可以尽可能多地保留西红柿里的水溶性维生素，特别是维生素C，叶酸、尼克酸等，这些维生素在体内...
生吃蔬菜的五句口诀?
答：(1)多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充分照射的蔬菜对身体好处大。(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。生吃蔬菜可以保留营养成分，保健(保健食品)价值高。(3)多吃纯淡少加盐，不能生吃的蔬菜，在烹调的时候不要做得过火 (4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁对水果和蔬菜的营养成分破坏很大。(5)多吃“杂...
寒露多吃蔬菜水果 有效帮助润燥
答：寒露的时候我们还应该吃的就是梨了，这是寒露最佳的水果选择。由于秋季的时候气候是非常干燥的，同时这时候人们还会感觉到口鼻干燥、皮肤瘙痒等不适情况产生，这时候很嗨容易产生干咳少痰等不适，所以寒露的时候我们如果可以每天都起吃一两个梨，这样可以有效缓解秋燥，有益身体健康。生吃梨有助于缓解上...
生吃蔬菜5大坏处
答：根据美国的饮食指南建议，1天摄取的食物量，蔬菜和水果应各占1∕4，也就是蔬果加起来要占一半，王明勇根据这个饮食指南来规画他的每日菜单，「蔬菜应比水果多一点，我每天摄取的蔬菜量，约占所有食物的30%，剩下的20%是水果。」虽然是生食蔬菜的奉行者，王明勇不是所有的蔬菜都生吃，「我的生、熟食...
生吃西红柿的好处和坏处
答：1、吃西红柿的好处番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等...
