感觉自己得了抑郁症，怎么调节自己的心情？ 我好像是得了忧郁症了。我怎么调节自己？
二、找人倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。
三、为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值，更能赢得友谊。
四、对自己不要过于苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心情也容易舒畅。
五、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。
六、偶尔也可屈从让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。
七、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要想到“制怒”，防止干出蠢事。
八、在一段时间内只做一件事。导致心理疾病的原因，主要是患者急需处理的事情太多，精神压力太大。因此，要尽力减轻自己的精神负担，不要同时做几件事，以免弄得精疲力尽而效果又不好。
九、对人要友好。在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，心境会自然平静安详。
十、适当娱乐，这是消除心理压力的最好方法。
抑郁症能自我调整方法：
1、胸襟开阔
人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
2、关怀法
向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
3、宣泄法
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
4、运动法
经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
5、欲望适度
“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
乌鲁木齐南湖医温馨提示：以上就是专家对抑郁症的解答。很多人都认为抑郁症是需要靠药物治疗的，自我调整不可能治好。看了以上的解释希望大家对抑郁症有个新的认识。
我跟你讲的这个是很正常的一种，产后抑郁症，为什么呢，其实就是生活里的繁重和枯燥无谓，给你带来的一种抑郁，你是，很多时候呢你这重复着一种事情，带孩子带孩子，家庭关系也处理不好可能和，和，这个这个这个，母亲之间也不好，可能么，自己想去，丈母娘，这不老家就是，自己的母亲，家里，但是可能，条件不允许。所以呢，又很麻烦，怎么调节呢？我跟你讲讲方法。首先。要寻找自己的兴趣爱好去做自己喜欢做的事情，第二和你的老公多交流。让老公来调节，你们的家庭关系。第三。多带孩子出去玩，都做了一些朋友，不仅是孩子交朋友也要自己交朋友，第四。做一些自己喜欢做的事情，想做的事情，具有挑战性的事情。让生活充满乐趣。好了，我的回答都在这里，希望对你有帮助。
现在的生活压力很大，很多人都感觉自己有抑郁症，但其实不是这样的。心情抑郁大多是自己太封闭了，不主动跟人交往。自己找一点感兴趣的事，多和朋友交流，自然会好的。
是啊，只是典型的产后抑郁症。但不知你的老公为什么这样不关心你。这样你不如出去走一走。出去散散心，调整调整。把孩子交给你老公。他不是不管吗？叫他带一带孩子看一看它如何？怎么处置这个问题？免得对你不关心。至于和婆婆的关系不好，现在有几个和公婆能处好的。所以说。尽量不要和婆婆过招。躲远点。就很少会产生问题。
当发现自己得了抑郁症，该怎样调解自己的心态？~
让自己想一些以前非常开心的事情，或者去寻找一名心理医生。如果发现自己得了抑郁症，其实医生是非常重要的一个角色，自己其实不太能抵抗这个病。
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢?
答：平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会活动，多和人接触，多向别学习，让自己充实起来，这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了，心态好了，承受能力强了，就不容易抑郁了。
如何改善你的抑郁状态
答：如何改善你的抑郁状态 无精打采的S S最近有点“懒”,觉得对什么事都没有了动力。 本来计划着要去跑步、逛街、收拾屋子……结果往沙发上一躺就不想动。房间堆满了待洗的衣服,许多来自朋友的未读信息没有回复,有时候如果没什么着急的事儿一躺就是半天。 S就纳闷了,为什么自己那么懒? 其实她不是懒!是陷入“...
感觉自己有抑郁倾向,怎么办?
答：患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。白天适量的运动会使得晚上睡眠质量变好，因为人在疲劳的时候睡觉的话是不会去想过多的东西，而是想立马...
抑郁症的人要怎么自我调节啊?
答：一、保持心态平和 心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐 临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理...
得了抑郁症怎么办
答：一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活...
感觉自己得了抑郁症该怎么办?
答：只要自己发现自己有轻微的抑郁症了，你就该时刻的去提醒自己，保持心里开心，心情舒畅。不要想那些乱七八糟的事情，想的越多，心里就会越难受，压力会越来越大。如果你是女孩子的话，你可以约几个好朋友，然后去逛逛街，看看有没有新出来的电影可以去看看电影啊。有很多的减压方式，只要你在玩的时候...
我觉得自己有抑郁症,我该怎么办?
答：如果你真的有抑郁症，建议你夺取大自然，爬爬山之类的。可以自己一个人去，也可以叫上一个和你稍微亲近点的同学一起。还有，找到你抑郁的原因，对症下药。如果只是因为缺乏朋友，那你可以客观去思考，外什么。你是否真的需要。如果真如你所说，无时无刻想要去死，你是否想过原因和后果。虽然你说你有...
抑郁症怎样自我调节?
答：至于自我调节 战胜心理疾病首先跟身体,心情有着密切的联系,当我们心情愉悦,身体 健康 ,积极向上,经常参加社交活动,很可能负面情绪就会被慢慢消除掉,下面有几种方法可以自我调节,坚持做一定有得身心 健康 。 1、坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体...
高三得了抑郁症怎么办?高三感觉很抑郁怎么办?
答：自从升高三之后学习的压力越来越大，虽然现在还没有完全升上高三，但是已经拥有了高三的待遇了，每天都是学校、回家路上、家里，三点一线让我觉得生活太压抑了，我现在很担心要是我得了抑郁症怎么办。想问高三感觉很抑郁该怎么做？高三得了抑郁症怎么办 1、给自己松绑 如果你觉得自己很抑郁要得抑郁...
