少食多餐好吗 少食多餐好不好?
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。
据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。
少食多餐的益处
现代健康饮食都在不断提倡少食多餐，但具体有什么样的好处呢？让我们来看看。
首先进食次数增多，血糖就会比较稳定，这也就表示产生饥饿的情况会减少。
机体对营养的利用有限，一次大量进食则会使大部分食物转化成脂肪储存。
进食间隔的时间越长越容易在下一餐不可避免的大量进食，也就是使多余的热量转化脂肪存留。
每天吃多餐并不代表会更多的摄入热量，实际上由于你不怎么饥饿，因而吃得不可能太多。那么每餐究竟该吃多少热量呢？(记住，减肥的时候也要有一个热量的底线，尤其是用来帮助肌肉修复和生长的蛋白质。)有一种计算每餐进食热量的方法，是将每日所需总热量分成多餐，注意以下几点。
●每天进食最多的一餐应该在训练强度最高的练习之后。此时，机体对营养物质的需求比任何时候都强烈。
●早餐一定要吃。哪怕是在晨练之前。一觉醒来，机体己经一夜没有能量来源了，而在这种情况下进行锻练疲劳会过早出现。
●除非你深夜训练，否则晚上不要吃得太多。但你在睡觉前可以吃少量食物。
关健在于不超过你每天所需要的总热量，并且保证足够的热量来促进代谢，消耗脂肪。同时要保证正餐之间的加餐是真正健康的营养食品。你的父母可能告诉你吃零食会破坏胃品，但当你加餐后，会发现反而能更好享受美食，而不是由于饥饿而狼吞虎咽。
少食多餐，健康饮食，保证早餐，少量晚餐，是保持良好体形的良方。无数健美运动员的成功经验，都证明了这是一种有效的保持体型的好办法。
少食多餐是控制总热量的前提下，把一日三餐改成正餐和加餐 这样做有两个好处，1可以减少胃容量，吃不下那么多食物，饭量自然就变小了 2控制血糖，减少脂肪合成，也有利于缓解胰岛素抵抗 别以为只有糖尿病人有胰岛素抵抗，负责任的告诉你，胖子们都有
1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！
少食多餐是可以减肥的
少吃多餐好吗?~
很多人认为少吃多餐能养胃，但是吃饭次数的增多其实加重了胃肠道的负担。
少食多餐是控制总热量的前提下，把一日三餐改成正餐和加餐 这样做有两个好处，1可以减少胃容量，吃不下那么多食物，饭量自然就变小了 2控制血糖，减少脂肪合成，也有利于缓解胰岛素抵抗 别以为只有糖尿病人有胰岛素抵抗，负责任的告诉你，胖子们都有
对营养吸收来说,三餐吃饱好还是少食多餐好?
答：很多人都是因为三餐没有吃饱而导致身体健康状况变差，或者是患上一些疾病等等，有的人又会说我少食多餐，比三餐吃饱要好的多，但是你少食多餐的话，身体会受不了胃消化功能会出现问题等等。一个健康的身体要有规律的饮食，人们都说一日三餐是最好的，所以说三餐吃饱是最重要的，不仅要吃饱，而且还要...
少食多餐比一日三餐健康吗?
答：一日三餐比少食多餐更健康，首先人体每天需要摄取的能量是有一个度的，合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情...
少食多餐有什么好处
答：孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食...
少食多餐和一日三餐哪个更健康?
答：一日三餐比少食多餐更健康，首先人体每天需要摄取的能量是有一个度的，合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情...
少食多餐好吗?会容易胖吗?
答：不会胖 我就是这样 一会儿就饿一会儿就饿 饿了就吃 听说这样也是最健康的饮食习惯 而且也不会胖 我一直都没胖过 而且专家建议减肥人士也应该少食多餐呢 怎么会胖呢~记得采纳啊
少吃多餐对胃有什么好处和坏处
答：二、少食多餐，可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，诱发心功能衰竭。三、少食多餐可以避免过饱饮食导致的胃血流量明显增加、脑组织血流量减少，减少因脑组织的血液供应不足而引起的困倦感。如果是脾胃不和消化不良，这种少吃，多餐的情况对胃肠道有一定的缓解作用，但要根据原发疾病才能...
一天吃四餐对身体有好处吗?
答：有，但是要少食多餐。一次吃的不要太多，要么就会前功尽弃，还要把握住吃饭的量。一天吃四顿对身体不会有害 适当的话还可减肥！！！
人每天少吃多餐好还是一日三餐好?
答：但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，...
多吃少餐好还是少吃多餐好?
答：相比之下，少吃多餐好。一、少吃多餐的好处 01不宜长胖 少吃多餐是有减肥瘦身的作用的，把每天摄入的热量控制在一定范围内，少吃多餐不仅不会长胖，还有利于降低你的饥饿感，这是很科学的减肥方法。少吃多餐并不是多吃多餐，这两个是不同的，想要增肥的人才是应该选择多吃多餐，多吃热量高...
一日三餐按时吃对身体好,还是少食多餐对身体好?
答：实际上，多吃少餐也有一定的好处。因为这可以缓解胃肠道压力，使体重增加得不会那么快。所以说少吃多餐是减肥的好方法，只要将脂肪控制在一定范围内，少吃多餐不仅可以防止体重增加，还可以减少饥饿感。可以说是比起节食减肥这种没有科学道理的方法好上一百倍。少食多餐对胃肠道不好的人也有好处。有些...
