运动后肌肉酸痛怎么办？
（一）原因
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
(二)处理
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
(三)预防
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；
4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
坚持吧，这种情况在锻炼一阵就会消失。记得锻炼完多放松。体育的精神贵在坚持，这样才有效果。
运动之后肌肉酸疼可以用万特力吲哚美辛搽剂。同事也是特别爱运动，运动完之后也爱肌肉酸疼，这段时间再也没听他喊过了，问他原因，他说是在用这款药。看他的包现在确实天天都带着呢。应该止痛效果挺不错的。
我运动完之后为了预防肌肉酸痛都会涂一下万特力吲哚美辛搽剂，这款药的止痛效果还是挺明显的，涂完没有半小时，疼痛感就会明显减轻，而且涂上去之后清清凉凉的，味道也不很很重。涂完没一会也就干了，特别的好用。
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练，比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的
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运动之后肌肉痛怎么办
答：锻炼之后肌肉酸痛，需要根据具体的原因 选择处理的方案，主要考虑与乳酸分泌过多、肌肉拉伤或者肌筋膜炎等有关。1、乳酸分泌过多：在锻炼时如果时问比较长，肌肉频繁的收缩，容易导致乳酸分泌过多，产生过度疲劳的感觉，所以出现锻炼之后肌肉酸痛，可以考虑通过运动牵伸配合局部按摩的方法进行治疗。2、肌肉拉伤...
运动后肌肉酸痛怎么办
答：运动后的肌肉酸痛可以用冰敷或者是冷水浴来缓解肌肉酸痛，这样能收缩受损处肌肉的毛细血管，然后在跑完步之后可以多喝一些运动饮料来帮助身体的恢复，可以多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性的食物来消除运动的疲劳，平时在运动之后可以躺在海绵垫休息片刻。运动后肌肉酸痛通常是因为肌肉中乳酸堆积导致的，建议...
运动后肌肉酸痛怎么办?
答：运动过后肌肉酸痛可以通过冷敷、肌肉拉伸、慢步走等方法缓解疼痛。运动过程中由于肌肉组织进行大量无氧酵解形成乳酸过多，堆积肌肉组织内会引起疼痛。此时可以选择冰块冷敷，快速降低肌肉温度缓解疼痛。也可以通过拉伸运动肌肉，慢步走等加快血液循环，将产生的乳酸分解及时带走，也能够有效的缓解运动后引起的疼痛...
运动完后腿部酸疼怎么办?
答：3、按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。4、热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或...
运动过后感觉小腿大腿肌肉酸痛,可以用什么方法缓解?
答：等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等。运动建议循序渐进，突然剧烈运动容易受伤，运动后一定要拉伸放松，如果自己有泡沫轴...
运动完腰酸背痛应该怎么办?
答：运动完腰酸背痛可以用以下方法：1、适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。2、运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。3、对酸痛局部进行...
运动后大腿肌肉酸痛怎么办?
答：原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展...
怎样缓解高强度运动后大腿肌肉酸疼
答：不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
运动后肌肉酸痛怎么办
答：运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩...
