早餐吃什么最有营养
1、谷物:早餐多吃谷类食品,能有较强的饱腹感,同时谷类食物中含有叶酸、硒元素、维生素B等营养物质,对身体健康有益,燕麦片、荞麦粥、玉米、豆浆等;
2、动物食品:食用肉类、蛋类可补充丰富的优质蛋白,同时还能为身体补充能量,建议食用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;
3、乳品:早饭吃奶和乳制品,有助于补充人体所需的钙元素,促进骨骼发育,常见牛奶、酸奶、奶酪等;
4、蔬果:早餐适量多吃些新鲜的蔬菜、水果,有助于补充维生素和纤维素,同时还含有丰富的矿物质,如生菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、梨等,对身体有好处。
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早餐吃什么?营养学家的建议
答：生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。儿童的早餐儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头...
每天早上、午餐、晚餐吃什么既营养健康又好吃呢
答：早上：一杯牛奶加二个鸡蛋加一碗粥或燕麦片（如果有便秘，强烈推荐燕麦片）加少量果汁或水果。（本着蛋白质加碳水化合物加维生素的原则选择食物，且早餐要优质丰盛，绝对不能不吃）。中午：米饭加一种肉类（建议猪肉鱼肉鸡肉等轮换着吃）加2种素菜（个人以为西兰花最好，烧起来方便且富含多种维生素）加...
每天吃什么营养餐
答：营养餐美味粥品、水果+酸奶、煮玉米、自制三明治。
早餐吃什么?这样搭配最营养
答：营养丰富、味道可口的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。谷类食物为主一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。讀蛋白质供给一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的...
中老年人一日三餐最好吃什么有营养?
答：我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：1、中年人食谱举例对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素...
宝宝辅食探索之旅:17个月大宝贝的营养餐单
答：还在为宝宝每天吃什么而发愁吗?这里有一份专为17个月宝贝打造的辅食指南,保证营养均衡,助力宝宝健康成长主食时间每天100-125g的米饭、面条、包子或饺子,让宝宝的胃口大开!復蔬菜盛宴菠菜、芹菜、白菜等蔬菜,每天1/2-2/3碗,助力宝宝摄入丰富纤维和维生素!水果乐园苹果、香蕉、橘子、西瓜、火龙果等,每天1...
每天吃什么营养餐
答：加餐：水果。营养食谱 星期二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶230ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。（这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食，否则热量不够。）午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、...
晚饭吃什么好吃又简单又营养
答：1、番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食，它不仅味道鲜美，而且做法简单，成本低廉。它的做法也非常简单，只需要将西红柿煮熟，加入打好的鸡蛋，再加入一些盐和味精调味即可。将面条煮熟，和番茄鸡蛋一起炒一下，便可轻松完成这道美食。2、土豆炒饭 土豆炒饭是一道非常实用的晚餐简餐食谱，...
