最近不上班天天晚上都是3.4点才睡，有时10点就起来了有时12点，为什么一到晚上就睡不着了？ 为什么老是夜里3'4点就醒了，晚上10点多睡的
最近连续四，五天晚上睡到半夜3，4点的时候就醒，然后就睡不着，晚上10点半就睡了，到底是怎么回事，谢谢~
你是否这段时间有什么思想顾虑，或者遇到什么不开心的麻烦事，如果是这样可以跟家人和 朋友探讨解决，免得一人憋在心里难受，还容易引起其他病。 如果是年岁大了睡眠时间短也会间接性失眠。 如果是白天太兴奋了晚上也会间接性失眠。 如果晚上打麻将，打扑克晚了也会间接性失眠。 我建议你晚饭1小时候参加一些户外活动（女性）可以跳跳广场舞之类的活动，（男性）可以做健身运动或者走路适量的速度，然后回家冲个热水澡或热水泡脚。整个晚上睡得很舒服。
长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪，这种情况是神经衰弱，与精神紧张，生活压力大，植物神经功能紊乱等有关系的。
建议：
1、晚上喝牛奶,或作一下头部按摩。
2、还可以每天吃几颗红枣，因为枣师补血安神的。
3、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情.
最近不上班天天晚上都是3.4点才睡,有时10点就起来了有时12点,为什么一...
答：很正常，年轻人都这样，早睡早起才不正常呢
每天都要到凌晨三,四点才能入睡,怎么办
答：（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。（2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个...
整天要凌晨3.4点才睡得着,早上11点半才起来,怎么解决
答：睡前听听轻音乐，或者看看书，睡意一来就去睡了，早上起床的时候最好先定个时间，闹钟一响就起，不要关了又睡。刚开始很可能整天都比较困，坚持做一段时间，一般可能要2周或者更长，把生物钟改过来，以后就不用闹钟你也能醒了。还有，就是白天如果睡太久的话，脸很容易慢慢变的肿肿的……你要...
晚上睡不着,总是要到凌晨2,3点才能睡觉,本人18岁
答：原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小...
我每天睡觉总是要睡到下午3.4点才能醒,我该怎么办?注:我每天睡觉时间有...
答：我以前也是很贪睡，也是睡到下午34点左右才爬起床，这是因为你的时间差颠倒了，要调回来，每天坚持十一点钟前一定睡觉第二天就能起得早，慢慢调，不用着急，不过一定要有这个信念坚持才能改掉这个毛病，我现在这么做了，早上最早7点就能自己醒，最晚也就8点，这个一定要坚持控制才能改掉。
怎么办,为什么每天都要3.4点才睡得着
答：你试试今晚9点上床，把手机电脑都扔一边，房门关好无人打扰，半小时后就睡着了，现代睡不着的人最大毛病在于手机和电脑，其次很小概率是家人
天天晚上耍到晚上3.4点 白天12点醒 会对身体有什么害处拜托各位大神...
答：熬夜会对身体造成多种损害: ●总是疲劳,免疫力下降:人体总是熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 ●头疼:熬夜的隔天,上班或上课时总是会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头疼的情况,长时间熬夜、...
妻子经常晚上3.4点才回家,正常吗?
答：1.半夜3点回家，这是一个大家都处于正常躺床上睡觉休息的时间，你老婆这个点回来，会是加班这么晚。退其次说，加班时间这么长的话，对工作效率是极大的折扣，而且容易出错，大部分加班也是加到十点，十一点。还没听说过加班加到半夜的。2.你可以通过你老婆的公司同事打听下，为什么你老婆最近老是加班...
为什么晚上睡不着!一定要到凌晨3-4点才有睡意!
答：如果这样，那你3.4点睡的时候，记得早点起来，坚持一段时间，把生物钟调回来。如果实在没办法，听些音乐，别让自己想太多的事情。你知道夜深人静的时候，思绪太多，辗转反侧。一定要学会调整自己的心态。如果实在调不过来，最好到当地的医师咨询一下，千万不要乱吃药。一般药店都有人推荐药的，不过我...
为什么我晚上总是睡不着?即使很累也会上网到凌晨3.4点·
答：放假在家时就会出现这种情况是因为没天无所事事造成的,精神找不到兴奋点,一天都好像很压抑,建议你午睡不要睡了,每天多做点家务,找点书看,让自己累一些,这样到了晚上就会疲惫了,也就容易睡着了
