脚酸足跟痛，受不了？赶紧做做这四个动作|运动保健
除了买合脚的鞋子，搭配一双好的鞋垫，做以下动作，也能缓解脚后跟疼痛。
行动一
毛巾鞋底拉伸
动作：坐在床上，双腿伸直。双手抓住毛巾两端，勾住前脚掌。拉回到脚底或向下推感觉绷紧。
建议：保持20秒，每侧15次。每天做2~3组。
行动二
车站楼梯
动作：前脚掌站在楼梯最下面一级台阶上，保持平衡，慢慢放下脚跟，直到感觉小腿肌肉拉伸。
建议：保持这个姿势20秒，然后站起来。重复15次。每天做2~3组。
行动三
贡布
动作：双脚前后弓步，双手撑在大腿上。后脚整个脚掌完全接触地面，脚底感觉完全伸展。
建议：停留10秒，然后放松。重复10次。每天做2~3组。
四个动作
扶墙
动作：面向墙壁，双臂张开与肩同高，手掌压向墙壁。双腿前后弓步，左腿弯曲慢慢靠近墙壁，同时保持右膝伸直，尽量不要抬起脚跟。
建议：当你感到脚跟有拉伸的感觉时，保持这个姿势15秒，然后放松，站直。每侧脚跟应重复10次。每天做2~3组。
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脚底痛是怎么回事?
答：休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。2.足弓支撑 使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。3.伸展...
月经来了不走是什么病,月经来了腰疼是怎么回事
答：如果要是平时有腰疼的情况，一般得到医院做相应检查。平时不在经期出现腰疼，常见情况有腰膝酸软，有腰肌劳损，或者是腰椎有问题，有腰椎间盘突出等等，都会出现腰疼的情况。如果平时没有腰疼，只是在月经期有腰疼，一般中医认为有肾虚会出现腰膝酸软、足跟痛这些情况，这时候一般提示肾虚可能性大。一般肾虚分...
和科学有关的生活的例子
答：米醋治足跟痛 用2斤左右米醋,加热至脚浸入不烫为宜,倒入脸盆内浸入脚跟,每日 浸半小时。如米醋温度...用于食品包装的塑料容器可以贮油,因这类塑料桶所 使用的增塑剂,如邻苯二甲酸酯类、环氧大豆油等是
月经颜色发黑,警惕这三大原因!
答：若出现腰膝酸软、足跟痛、头晕耳鸣等症状,或是小腹冷痛、夜尿频繁,舌质淡、脉象沉弱或沉迟,这可能是月经在告诉你肾虚了!喝月经不调月经不调是妇科常见病之一,有多种表现,如月经周期或出血量的异常,腹痛及全身症状等。例如月经量的异常,量多或量少。还有月经颜色的异常,如发黑或暗红。甚至月经周期的异常,如...
夏天坐月子注意事项
答：坐月子其实就是让妈妈们好好休养,一定要利用一切时间休息,妈妈们可以使用束缚带,不宜过久走动,以免导致内脏下垂,并且出现大肚子。这不仅对妈妈们的身体有害,还影响身体形态的恢复。习惯穿袜子妈妈们最好养成穿袜子的习惯,并且选择包跟的棉拖鞋,防止脚后跟受凉,容易留下足跟痛的毛病。醴注意口腔卫生产后的妈妈...
如何做好产后保健?
答：4.教你应对产后的难言之痛 产后的便秘问题,实在让产妇头痛不已,因为便秘不仅给产妇带来痛苦,还常常免费...产妇常常感到腰部肌肉酸胀、酸痛,在产褥期里,过早过多的活动以及不习惯坐着喂奶等都是造成腰痛的原因...以穿布鞋为佳,勿穿硬底鞋,更不要穿带跟皮鞋,以防产后足底、足跟痛,或下腹酸痛。此外,产后不要...
静脉曲张要怎么办,要按什么穴位
答：主治：静脉曲张、小腿肚转筋、痔疾、腰背拘急。 二 承山 “承”有承受的意思，该穴位于下腿后肌肉最隆起的地方好像小山，对人体起支持的作用，故名承山。位置：位于小腿肚后的人字纹处之凹陷的顶端，足尖着地，足跟提起时尤为明显。主治：足跟痛、小腿肚转筋、静脉曲张、痔疮、肛裂、脱肛等。
月经推迟量少有血块是什么原因,不在月经期却腰疼是什么原因引起的_百 ...
答：小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。治宜温经散寒。第三，肾虚出现月经黑色：腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。第四，气滞血瘀出现月经黑色：月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅...
睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事?该怎么办?
答：有不少人是睡到凌晨4~5点钟左右会痛醒,起来活动一下症状就消失,这是腰肌劳损的典型表现,可以在腰部两侧触及到肌肉的紧张、疼痛、条索状的粘连,可以通过推拿和热敷的方式,来恢复肌肉的弹性和功能。 半夜疼痛 部分腰椎间盘突出症的患者,由于夜间睡觉的时候,肌肉放松,身体不能维持在对于椎间盘压力较小的姿势下,...
有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯?
答：想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，冻龄的颜值，抵抗岁月的痕迹，那么你需要牢记这4个自律行为：1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天...
