当一个人觉得委屈的时候，要怎么表达出来，学会忘记？ 感到委屈的时候应该怎么办？

我认为可以找朋友倾诉，或者是找一个空旷的地方大声呐喊，或者是痛痛快快的哭一场，通过这些情绪的宣泄表达出来，然后乐观的看待事情，出去玩玩，慢慢的也就忘记了。生活中总是会有委屈的时候的，每个人都会遇见，但是这并不可怕，也不是什么越不过的坎，所以当一个人觉得委屈的时候，可以通过一些办法来慢慢舒缓压力，释放情绪，将自己的委屈表达出来，释怀之后，自然也就忘记了，千万不要为了一点点的委屈搞的自己非常颓废，那是不可取的，也是最傻的行为，如果真是这样，正好中了那些令你委屈的人下怀了。

生活总是会有各种各样的压力，各种各样的委屈，各种各样的困难，但是这并不可怕，也不要觉得这是上天在折磨你，因为这就是生活的常态，每个人都是差不多的，只不过遇见问题的种类或许有些不同罢了。那么当一个人觉得很委屈的时候，我们应该如何处理呢，我觉得可以试试下面的方式去解决：

1.找朋友倾诉

我觉得找朋友倾诉是最好的解决办法，通过自己言语，将自己的委屈表达出来，这样要比一直憋在心里要舒服多了，憋在心里最终只会让自己更加受伤，而向朋友倾诉，可以让朋友安慰自己，帮助自己梳理情绪，这样压力缓解了，委屈没有了，自然也就忘记了。

2.呐喊

如果身边是在是没有朋友可以倾诉的话，可以找一个空旷的地方，通过大声的呐喊，说给大自然听，让大自然冲洗掉你的委屈，带走你的负面倾诉。

3.哭出来

如果委屈是在太大，那么就痛痛快快的哭出来就好了，其实委屈并没有什么，只要将憋在心里的那口气释放了出来，人就轻松多了，然后找个机会去玩玩，自然就会忘掉你的委屈的。

所以，委屈的时候千万不能憋着，憋着只会越憋越委屈。

当一个人觉得委屈的时候，可以找朋友诉说一下，或者是去健身房释放一下内心的压力，这样来发泄自己的情绪，只要发泄出来，慢慢就会忘记的。

可以和自己身边的人去倾诉，可以去讲自己不顺心的事情，这样就能表达出来了，慢慢的去释怀，就能学会忘记。

觉得委屈的时候一定要想一下为什么委屈，跟对方表达出来，事后就忘掉这件事情。

一定要跟别人说说自己内心真实的想法，不要藏着掖着，不要有所遗漏，这样就能够表达出来。

当一个人感到委屈，感到郁闷时该怎么办`？~

你可以这样

１倾诉
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　２．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　３．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　４．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　５．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　６．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　７．忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！～～～

人的一生常常充斥着委屈。当你受到委屈时会怎么办呢？ 委屈也许来自别人，也许来自自己；又或者来自同事、朋友、亲人等等。很多时候你根本无法去抗拒去排解。也许你会哭泣，也许你会大喊，又或许你只会把这一切闷在肚子里。但是事情确总有着其自己的方向去发展。当一切经过了，你再回头看时，那一切已付之笑谈中了。 其实，常说人生是一种选择。但是，事实并非如此，人生是一个过程。无法抵挡，所以有人就会选择放弃，放弃对于自己那一切就简单了。可是对于别人呢？对于身边的人呢？经过的事，说过的话，看过的人，受过的委屈。也许在这一时，是一种严重的打击，是一时无法跨越的坎。那就让自己放声大哭吧。别人不理会，别人的不理解。又关你何事。该去做什么，该去想什么，该去过你自己的生活吧。别让自己淹没在人群中。每个人都会有自己的生活。你应该有自己想要的过程。很多人把要活得更好归究于为了家人。其实，活得好更多的是为了自己。付出了就去接受，请别把自己放在一个楚楚可怜的位置。 别让自己觉得一切是那么的不值。 即已决定就去隐忍。 无需悲怆。 当你受到委屈的时候，千万不要和别人发生争吵，因为你会控制不了自己的情绪，你会哭出来，也会伤害别人…… 当你受到委屈的时候，千万别看书，特别是自己喜欢的书，因为你会撕了它…… 当你受到委屈的时候，千万别和异性在一起，因为你会不自主的趴到他的肩膀上放声大哭，如果是你喜欢的人（你平时没有机会开口），这到是个好办法；如果是你不喜欢的人，你就给对方发出了错误的信息…… 当你受到委屈的时候，你走到屋外，仰面对着情朗的天空，深深的呼几口气，会好些；如果是下雨天，记得一定要打伞，站在一个能看到远方的地方，静静的看着远方几分钟，看着那些因为没带雨伞而被淋的四处鼠窜得人们，你会好些…… 当你受到委屈的时候，你要释放，去打球，狠狠的打；去跑步，冲刺…… 当你受到委屈的时候，不要太悲观，因为这世界还有你的位置…… 当你受到委屈的时候，重新上路！ 咬紧你的牙根，记住让你受委屈的人和事，让自己冲出这一切。 让自己绝尘在别人的言语中。 谢谢这些让你受委屈的人和事。 然后永远记住这一切，过自己的生活去吧…… 最后，拒绝委屈！

表达自己心里委屈的话
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当一个人觉得委屈的时候,要怎么表达出来,学会忘记?
答：1.找朋友倾诉我觉得找朋友倾诉是最好的解决办法，通过自己言语，将自己的委屈表达出来，这样要比一直憋在心里要舒服多了，憋在心里最终只会让自己更加受伤，而向朋友倾诉，可以让朋友安慰自己，帮助自己梳理情绪，这样压力缓解了，委屈没有了，自然也就忘记了。2.呐喊如果身边是在是没有朋友可以倾诉的话...

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暗示自己很委屈的句子
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表达心里委屈的句子
答：1. 多么希望能有一个人在我委屈的要掉泪却佯装坚强时拥我入怀，冲我说别装了，想哭就哭出来吧。2. 不要委屈了自己，活得开心才是王牌。3. 这世上最遥远的距离，不是当爱已成往事，而是你以为刻骨铭心的往事，在对方眼里不过是早已遗忘的一粒沙。4. 难过的时候，就把自己当成另一个人，当初...

表达最近自己无奈委屈的句子说说收藏
答：22.我的记忆总是这样,有时好得让自己出奇,有时却真的忘记一些很重要的事。 23.如果你觉得委屈了,就去运动,呼吸新鲜空气,享受运动带来的乐趣, 24.“遗憾的是 两个不能在一起的人偏偏相遇” 25.爱是付出才完美、即使只是回忆。 26.世上没有受不了的委屈,只有不够强健的心脏。 27.那些一点委屈都舍不得让...

表示很委屈的句子
答：一、 有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声。但听到安慰的话却泣不成声，那些硬生生憋回去的眼泪，往往会败给一句简单的安慰。二、 哭得最惨的那一次，所有委屈涌上心头，仅一夜之隔，我的心判若两人。三、 你只是看起来很快乐，那些漆黑的夜晚，那些不敢哭出声的日子，眼泪在眼眶打转...

当自己受到委屈或者使别人受到委屈应该怎么办
答：人受到委屈后要怎么办?建议你从下面几方面调整自己的情绪、解开“心结”:1．心中有委屈时，要及时向朋友、知己倾诉——最快速的排遣方法。——千万不能闷在心里，要有向别人述说以求消解的智慧。情绪压抑的时候，要及时向朋友、知己倾诉，释放内心郁积的不良情绪，转移注意力，争取得到朋友的帮助，及时...

说明委屈的句子
答：1. 寻不到最初的'模样，看不穿最终的结局。2. 这个世界上，总有那么一个人，让你束手无策。即使她一无是处，即使她劣迹斑斑，你却仍然非她不可，这就是感情的圆周率，无限不循环。 “……女孩子身上有伤，始终不好。”“就算父母不为你觉得委屈，朋友不为你觉得委屈，你自己始终还是委屈的。...