心里总是不由自主的紧张，不舒服是怎么回事，怎么控制？ 为什么一提到考试之类的问题我就会不由自主的紧张？总害怕做不好...

可以通过以下办法克服紧张情绪：对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备、要对自己有所了解、要保持良好的精神状态和身体状态、要保持情绪稳定。

1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

2、要对自己有所了解

正确分析自己属于何种气质类型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

3、要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

4、要保持情绪稳定

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。

经常紧张的危害

1、导致免疫力下降

一个心理压力过大的人，往往处理不好感情，一般只觉得谈感情太累太复杂，不想投入太多的精力去培养感情，一般都会和伴侣相处时间不长，两人的感情就很容易变得越来越淡，从而越走越远，所以，心理压力大的人一般很难处理好自己的感情状态。

2、工作效率低

心理压力过大的人是很难全神贯注的将全身心投入到工作之中，由于他们心理承担着一定的负担，他们会害怕自己做错事情，所以在工作方面他们会特别小心翼翼，导致销量低，而且出错率还挺高的。

参考资料来源：人民网—心理压力大造成哪些危害？ 压力大的五大危害

可能是你压力大，想太多了，所以导致情绪紧张。要放松心情，听听音乐，看看电视，做自己喜欢做的事，就慢慢好起来了，希望你开心。

去玩吧，放松自己的心，让它自由一点，也许你缺一个和你聊天的伙伴，找你妈妈去吧，和她聊聊天，说说心里话。

内心要求强大

我最近总是恶心、想吐，该怎么治？我最近总是会不由自主的紧张~

你好：通过对你提供资料的分析后我认为你的问题应该考虑是中医所讲的暑湿证。建议试试服用中成药藿香正气丸。

这是心里压力啊 紧张是正常现象 你要学会把紧张的感觉化为考好试的动力！平时多准备考试就不怕啦

心里总是不由自主的紧张,不舒服是怎么回事,怎么控制?
答：可以通过以下办法克服紧张情绪：对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备、要对自己有所了解、要保持良好的精神状态和身体状态、要保持情绪稳定。1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备 对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做...

总是莫名其妙的紧张心慌是怎么回事?
答：绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际...

我总是很容易紧张 一紧张身体就会僵硬 不由自主的抽动 怎么办?_百度...
答：听您描述，应该是焦虑症。许多焦虑，抑郁的咨客，很多都有些躯体症状，如：胸闷，头痛，头晕，脸红，胃溃疡，四肢僵硬，抖动。这些问题在医院里检查并没有发现什么生理上的问题，所以通过吃药虽然有些咨客可以缓解症状，但是还是不能根本解决问题，有些咨客还会一个症状消失了，又会有新的症状出现，如果一...

...不由自主的兴奋紧张起来而且怎么都控制不了,总是跳出要睡着好紧张...
答：可能是你之前玩的过于兴奋，那一阵子的劲还没有缓过神来，可以听一些轻缓的音乐或者朗读一些比较容易陶醉的美文

老是紧张是什么原因?
答：心情老是感觉紧张的很是什么原因? 紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些,只有自信了,才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质,才能有效克服紧张的心理。 提高心理素质的方法: 1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中...

为什么我总是胆小怕人遇事心慌?
答：在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言...

造成当众讲话紧张的原因有哪些?
答：在公众场合讲话，很多人都会不由自主地产生紧张情绪。一紧张，就什么也不敢讲了。其实，紧张是一种正常的现象，是人体在精神和肉体两方面对外界事物的一种强烈反应，而突发性的紧张是一种恐惧的感觉。人在当众讲话的时候为什么会紧张呢？根源在于缺乏自信，害怕自己讲不好会出丑。对此，我们首先应该做的...

总是不由自主的攥紧拳头,发现了后松开手,然后不知道什么时候腿又绷紧了...
答：回答：你好、据你的表现可能属于焦虑状态

经常会不由自主的焦虑是怎么回事?
答：还有一种焦虑,就是一些人处在非常安全的环境下,会突然的莫名的,不由自主的焦虑,所以有人说焦虑是莫名的,没有指向的,但如果分析一下,了解有关经历,把自己担心的事情一一列出来,就会发现自己焦虑的事情很多,担心的多,总担心,就感觉没有指向,实际肯定有,只不过太多了。可以把这些焦虑按照等级划分,看看最担心什么,...