看书时不能静下心来，分神较严重，怎么办？ 在看书时老是分神，怎么才能集中精神

眼睛虽然盯着书本，但思绪却早已离开了书本，这就是很多人读书时候的状态。读书和学习在性质上更容易使人逃避，因为它不像游戏、手机那样有意思，同时读书学习比较费脑，而我们的大脑天生比较懒惰。

要养成专心读书的习惯，基本的一点是学会排除干扰。这一点只要有决心就能办到，比如跳出或改变当下环境。选择一个安静的角落，并简化随身所带的东西，除书本、文具之外，不带其他一些容易使自己分心的东西。如果是在家里自习， 应该尽量使房间保持简洁，桌面不要有其他多余的摆设，使自己的眼睛除书本之外看不到其他的东西。

关键方法是让自己的大脑“动起来”。也就是说在读书学习的时候，要让大脑主动的去理解和思考书中的内容。读书学习中的分心走神，通常就是因为我们的“无意识”，因为没有主动的去把注意力放在书本的文字内容上。

对此，我有两个对策，一是读书前先明确一个目标，或者提出几个问题，读的过程中想着你的目标和问题，把读书的过程变成一种寻找答案的过程。二是放弃一个字一个字、同一节奏阅读的习惯，读的过程中一定不要保持同一个节奏，该快的时候要快起来。一个字一个字的慢读和单一节奏的阅读会让大脑产生疲乏感，同时也不太利于理解。建议参考如“精英特速读记忆训练”这样的软件，学习掌握“快速阅读”的能力。快速阅读不仅可以提高阅读的效率，也可以让读书变的更加专注，因为一眼看七八个、十余个文字的时候，为了更好的阅读和理解，大脑会主动的参与进去，从而避免分心走神。

除了眼睛、大脑的结合，还可以调动手参与阅读，比如用手指或笔引导着视线提高阅读速度，遇到重要内容、有想法等的地方快速勾画、做一下笔记等等。

连续深呼吸几次，告诉自己“自己的注意力能集中。”专注于要看的书，告诉自己很喜欢看的东西。把看的书作为一种享受。还有给自己一个安静的坏境。

看书时不能静下心怎么办？~

最好的方法：
1、选择在夜里看书，夜深人静，看书比较容易进入状态；
2、看书时不要胡思乱想，如果实在无法克服的话可以边喝咖啡或茶看书（如果你神经衰弱的话，建议只喝白水就好了）；
3、尽量不要受手机和电话的干扰；
4、不要在太空旷的环境里看书，容易分心。最好是在自己的卧室，床上；
5、光线不要太亮，那样注意力不容易集中，但也不能太暗，对视力不好；
6、排除来自环境的干扰，比如父母、朋友，在你看书时请提醒他们不要来打扰你就好；
7、如果是看课外书，尽量想书里的情节比较容易专心，如果是看学习用的书籍，边看边做笔记比较容易静心；
8、请在睡眠充足的情况下看书，不然你看着看着越来越静心了就会……呵呵好啦，就说这么多吧！祝你看书愉快！

一种让自己的心静下来从而脑子思维清晰，无杂念，全身心的投入时才能集中思想看书。另一种方法，自己一边看一边口中念，慢慢进入书中。自选合适您的方法。

看书时不能静下心来,分神较严重,怎么办?
答：如果是在家里自习， 应该尽量使房间保持简洁，桌面不要有其他多余的摆设，使自己的眼睛除书本之外看不到其他的东西。关键方法是让自己的大脑“动起来”。也就是说在读书学习的时候，要让大脑主动的去理解和思考书中的内容。读书学习中的分心走神，通常就是因为我们的“无意识”，因为没有主动的去把注意...

我为什么总是不能静下心来看书?
答：恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人能潇洒得起来。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，对自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，过程可能有些漫长，“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”只要我们始终带着坚定的笑...

总是静不下心来看书怎么办
答：找到看书容易走神、不能静心的原因，才能很好地静下心来看书。1、手机、环境的干扰：远离手机等干扰源，更换或创造一个安静、整洁的环境；2、书籍有难度：那就寻找适合自己难度的书籍；3、阅读方法不当：学习掌握快速和变速阅读，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。

学习时不能专注,爱分心分神怎么办?
答：1，试着和让自己分心的东西远离开。其实很多时候，并不是自己静不下来学习，而是因为周围的诱惑性东西，过于吸引自己的注意，因此在这种情况下，会让自己逐渐丧失了自己学习了乐趣，因此这个时候，如果，自己不能把周围具有诱惑性的东西，转移开的话，是很难让自己保持专注学习的。2，调整自己的心态也很...

学习时无法静下心来,总觉得没有信心.怎么办
答：你所说的“学习时无法静下心来”，其实就是注意力不集中或“走神”。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力学习，那是因为他们一方面...

我看书的时候老是容易分心怎么办啊?
答：我猜想你可能是这样，边看书边又想着其他的事情，先静下心来问问自己在想什么呢，如果是男生那就是游戏，篮球等，如果是游戏，你可以这样想，我看书是为了什么，当然是搞好学习，以后出去找个好工作，游戏可以放在晚上打，白天学习晚上好好玩岂不是更好，但有时为了学习，为了工作，你必须放下玩的念头...

...无法静下心来看书,稍有异音就会分神,求一有效方法,谢谢!
答：亲亲，你如果心情烦躁，可以每天抽出半小时出去散散心、跑跑步。多放松一下心情，逛一下公园啊，都可以的。

我比较懒,想学习看书,但是没有耐心,静不下心来,怎么办,有什么办法改变...
答：首先，放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略。对于高三的同学来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，以及静下心来持续学习的时间延长，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“心浮气躁以及分神、跑神”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物...

老师说我老是分神,心中杂念很多,不能静下心学习,可能是因为我老是注意...
答：我的建议，一是给自己定个目标，短期的，比如下次月段考试，如果有的话，如果没有那就科目的考试，各科给自己定个目标，必须考到多少分。短期目标看得见容易有效果，过几个周再定期末目标。二是给自己定个目标同学，我一定要赶上他，不管哪次考试。当然有时候也可能会赶不上，那也没关系，告诉自己，...

我看书的时候老是爱走神,看着看着就想其他的事情去了。每次都一样,有...
答：这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信...