怀孕三个月需要补充什么营养？ 怀孕三个月以后，孕妇都需要补充什么营养

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热量

热量是能量之源，妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。糖类主要来源于粮食，因此，孕妇还是应当以吃主食为主。

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糖类　　

提供体内主要的能量。妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg，可以满足需要。

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蛋白质　　

根据中国营养协会的建议，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间，每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。

1、要吃叶酸，得孕前三个月和怀孕后三个月都要服用，即以精子与卵子结合的时候，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
2、妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
3、孕妇为适应增大的子宫，胎儿生长发育需要，孕期所需营养一定要高于非孕期，建议你为了宝宝和自身健康，饮食应多样化，肉类，鱼类，蛋类，米饭，新鲜蔬菜水果，牛奶这些食物都要吃。在医生指导下适当补充钙和铁。建议适当补充钙片，到医院化验血常规看有贫血的情况，有贫血及时补铁，注意饮食营养均衡，不吃肉的话最好吃一些鸡蛋，喝一些奶粉。
怀孕前三个月需要补充什么营养？上面就是专业医师提出的一些建议，孕妇们应当注意在补充营养的同时。要注意适当锻炼身体。这样不仅对孕妇自身有好处，还能够给肚子里的宝宝一个健康的身体更有助于生产的顺利。

钙铁锌，孕妇需要的都补充上！

你好，怀孕三个月，如果没有特殊情况，可以停掉叶酸，开始补充钙剂和其他的营养元素。

怀孕三个月后吃什么比较营养~

怀孕三个月之后，属于食欲开始增强的阶段，其实每个阶段的饮食都是很重要的。因此根据黍匀营养《孕妇营养学》的观点，一般建议为：
孕妇饮食当然比非孕妇女人要注意。孕妇的饮食应该“全面、均衡、营养、安全”。这个全面，是指饮食方面多样化，对于营养丰富的食物都不要错过，也不要因为自己的偏好而不吃某些营养食物。比如爱吃肉的孕妇，不能因为爱吃肉就不吃或少吃蔬菜水果。因为这些蔬菜水果恰恰是叶酸的主要来源。很多孕妇担忧自己的身体缺乏叶酸，其实这是针对不吃蔬菜水果的女性而言的。因为正常饮食，常吃蔬菜水果的女性是不会缺乏叶酸的。
孕妇饮食的第二个原则是均衡。均衡的意思就是饮食的数量要均匀。如果说全面是指食物的种类多，那么，均衡就是指食物的各个成分比例应该适中。比如六大营养素方面，能量营养素与非能量营养素要比例适当。
孕妇营养的第三个建议就是营养。营养本义就是一个身体获取营养素、能量达到所需数量的过程。人体本身具备调整各个营养素需求的能力，但是如果营养素本身不足够，这个本能就无法完成。所以，孕妇需求的营养必须是建立在充足的基础上。
孕妇饮食还要注意安全。卫生讲究无害，购买的食物应该是符合安全指标的；无潜在危害或不残留问题。生冷食品避开。

平时均衡饮食多吃水果和蔬菜，到了怀孕的5个月开始补钙，要吃钙片。钙片需要一直吃到生，生完以后有喂母乳的还要继续吃哦。

怀孕三个月要注意的营养补充
答：蛋白质的补充怀孕三个月要注意蛋白质的补充,是宝宝健康发育不可或缺的营养素之一。比如多吃一些鱼类、瘦肉、奶类,都可以补充蛋白质类的营养素。叶酸的补充怀孕前三个月也要注意补充叶酸,可以预防胎儿神经血管畸形。多吃水果...

怀孕三个月后需要补充什么?
答：在确定怀孕之后,女性就需要及时口服叶酸,这样可以预防宝宝出现畸形,同时也要注意自己饮食均衡,因为这时宝宝会通过,脐带来对多种营养摄取,妈妈千万不能出现营养不良状况,那么怀孕三个月后需要补充什么及时补充钙质在这时宝宝发育是非常快速...

孕妇需要补充哪些营养素
答：在怀孕期间,孕妇需要补充足够的营养成分,才能保证胎儿能够健康地成长,因此,孕妇不能掉以轻心。那么,孕妇需要补充哪些营养素? 孕妇需要补充哪些营养素 怀孕第一个月应补充叶酸:叶酸,主要用于防止胎儿神经器官缺陷,补充叶酸可以防止贫血、...

孕妇营养补充指南
答：孕早期,怀孕最初的三个月,大多数的妈妈都会发生轻重不等的早孕反应,轻微的会食欲减退,严重的会发生呕吐。这个时期,一般人摄入的营养比平时还要少。但是胚胎的生长不需要很多的蛋白质,所以这个时期进食略少、体重略减轻没什么影响。但...

孕期营养指南:让你和宝宝更健康
答：从水果、蔬菜、全谷物、蛋白质到健康脂肪,每一种食物都有它独特的营养价值。只有多样化饮食,才能满足你和宝宝对各种维生素、矿物质的需求。叶酸的魔法叶酸对胎儿神经管发育至关重要。备孕期间和怀孕的前三个月,每天400微克的叶酸补充...

孕期营养需求
答：孕期不同阶段所需的营养物质是不同的。在孕前三个月的备孕阶段,要注意补充叶酸及各种维生素。提前三个月补充叶酸,可有效提高体内叶酸储备程度,可避免神经管畸形的出现。孕早期早孕期,也就是妊娠的前12周,仅仅需要补充叶酸就可以,不...

怀孕三个月的饮食指南:两款营养丰富的食谱推荐
答：怀孕三个月是宝宝发育的关键时期,饮食的重要性不言而喻。除了注重营养均衡,还要多吃容易消化、清淡的食物。同时,略带酸味的水果和菜式也是不错的选择,它们能刺激食欲,有助于消化。那么,如何让饮食更丰富、更有营养呢?这里为你推荐两款...

怀孕前三个月吃什么食物养胎比较好
答：鱼肉对于怀孕前三个月的孕妇也是必备的,上午多吃鱼肉不仅可以预防胎儿早产,而且还可以补充胎儿的营养,增加胎儿的体重。坚果坚果中所蕴含的不饱和脂肪酸、维生素、优质蛋白等,都对胎儿有补脑益智的作用,在孕期要吃一些时令的瓜果蔬菜,...

怀孕前三个月吃什么对宝宝好
答：这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。孕三个月也要常规服用各种营养素，包括以叶酸为...