孕妇需要补充哪些营养素

等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。那么，孕妇需要补充哪些营养素？

孕妇需要补充哪些营养素

怀孕第一个月应补充叶酸：叶酸，主要用于防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

怀孕第二个月补充维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

怀孕第三个月补充镁、维生素A：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

怀孕中期补充铁、信、钙、维生素D以及DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。

怀孕第九个月补充膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。

怀孕第十个月补充硫胺素(维生素B1)。

孕妇补充营养素需要注意什么

注意补充充足的热量：孕期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。

适当增加蛋白质的摄入量：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。

补充纤维素及果胶以防止便秘：为预防孕期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里红、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。

补充足够的钙质：想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000-1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500-1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。

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妇科医生:女性过了50岁之后,建议及时补充5种营养素
答：维生素B12对于神经系统的调节有一定的作用，如果体内缺少这种维生素，容易影响到睡眠质量。粗粮当中含有丰富的维生素B族， 比如燕麦，荞麦和高粱米等 。50岁后的女性平时不妨经常吃一点，不仅能够补充身体所需的营养，还能够促进新陈代谢，帮助控制体重。女性50岁之后平时要注意保养，适当补充上面这几种...

孕妇需要补充哪些维生素
答：怀孕的时候需要多种营养元素,这个时候需要补充多种维生素和矿物质,因为在孕早期需要多种维生素来维持宝宝的生长和孕妈妈的身体所需。叶酸叶酸是宝宝各个器官发育所必须的物质,如果缺乏就会导致畸形、早产、体重过轻,孕妇贫血。维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6...

妇科医生:女性过了50岁,需要及时补充4种营养素,别忽视
答：那么通过吃钙片的方式也是一个不错的选择。2、补充维生素 维生素是我们身体所必需的一种营养元素 ，维生素对于更年期的女性朋友而言也是至关重要的， 而我们身体又无法自行合成维生素，所以只有通过食物来为身体补充维生素，在平时生活当中常吃胡萝卜，动物肝脏，黑芝麻等多种食物，也是有助于身体补充...

产妇需要多种营养加以调补
答：产妇需要多种营养加以调补,除了多吃些鱼、肉、蛋外,还要多吃以下几种蔬菜黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料,能修复损伤的组织;能通肠润便,防止产后便秘。藕藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿物质钙、磷、铁等,其营养丰富,清淡爽口,能健脾胃、润燥养阴、清热生...

孕妇吃的多种维生素都有哪些
答：孕妇在孕期,需要补充大量的营养元素,来满足身体和胎儿对营养物质的需求。人体内的维生素含量很少,但对身体有着很大的作用。在孕期,孕妇需要补充多种维生素,那孕妇吃的多种维生素都有哪些凌维生素A含有维生素a的食物有,一些动物的肝脏,奶制品,蔬菜,水果等。比如胡萝卜、菠菜、西兰花、牛奶、大豆、鸡蛋、橙子、杏、...

备孕需要补充哪些营养元素
答：准妈妈缺钙,可能会导致胎儿和婴儿的骨骼和牙齿发育异常。女性需要在怀孕前补充足够的钙,为怀孕期间的身体需求做好准备。孕妇可以适当服用一些富含钙的食物,如海产品、豆制品、乳制品等。碘碘是人体必需的微量元素,自身无法产生。孕妇在怀孕期间应注意充足的碘摄入量。多吃富含碘的食物,如紫菜和海带,可以起到很好...