微量元素的食物有哪些 含微量元素多的食物有哪些？

添加含铁丰富的食物

婴儿出生3～4个月后，体内贮存的微量元素基本消耗殆尽了，特别是铁已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。

因此需要添加一些含铁丰富的食物。

鸡蛋黄是比较理想的食品之一，它不仅含铁多，还含有小儿需要的其他各种营养素，比较容易消化，添加起来也十分方便。

一般可采用下面几种方法给孩子添加蛋黄：取熟鸡蛋黄1／4～1／2个，用小勺碾碎，直接加入煮沸的牛奶中，反复搅拌，牛奶稍凉后喂哺婴儿。

取1／4～1／2个生鸡蛋黄，加入牛奶和肉汤各一大勺，混合均匀后，用小火蒸至凝固，稍凉后用小勺喂给婴儿。

给婴儿添加鸡蛋黄要循序渐进，注意观察婴儿食用后的表现，可先试喂1／4个蛋黄。

3～4天后，如果孩子消化很好，大便正常，无过敏现象，可加喂到1／2个，再观察一段时间没有不适情况，即可增加到1个。

常见的动物性食物，以及植物性食物，微量元素含量都比较丰富。微量元素主要指铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、硒、铬等，属于身体所需要的营养物质，可通过食物进行补充。

1、动物性食物：主要包括鸡肉、鸭肉和猪瘦肉，同时也包括鱼肉、羊肉、牛肉等。这些食物属于优质蛋白的食品，而且微量元素含量比较丰富，如铁、碘、锌等，这类食物补充微量元素的同时，还可以为人体提供能量；

2、植物性食物：植物性食物主要包括水果和蔬菜，水果主要包括苹果、香蕉、橘子、火龙果、柚子、哈密瓜、猕猴桃等，蔬菜主要包括芹菜、油麦菜、木耳、胡萝卜、大葱等，同时也包括了谷类主食，如大麦、小麦、燕麦、玉米、荞麦等，这类食物含有较多的锌、硼、锰、铁、铜等微量元素。

人体如果处于微量元素缺乏的状态，有可能会导致自身的免疫能力和抵抗力受到影响，可能经常受到病原菌的入侵和感染，造成体弱多病的情况。在日常生活中应营养均衡，避免挑食、厌食，有利于健康。

什么食物含微量元素多~

微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：
1、铁
主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
2、铜
主要是动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。
3、锌
主要是鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
4、氟
主要有小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
5、硒
主要有青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

扩展资料：
微量元素对人体健康的作用如下：
1、钙元素是构成骨骼和牙齿的重要成分，具有维持神经和肌肉兴奋性、参与血液凝固过程及激活多种酶的功能。是人体必需的微量元素。
2、铁元素是构成血红蛋白的必需成分，是肌红蛋白和多种酶的组成成分，它能够促进有氧转化，如果你严重缺乏铁元素的话缺乏会出现缺铁性贫血，严重的话会住院都有可能。
3、锌元素大多的作用是维持人体细胞再生的作用，比如我们平时受点皮外伤，这种元素就是起到恢复作用，如果严重缺少的话，我们的伤口很难愈合，这样后果会很严重。
参考资料：人民网：荐读！这些微量元素的食物不可错过

畜禽生长和机体代谢，除需要常见的钙、磷、钠、钾等矿物元素外，还有很多元素也是不可缺少的，但这些元素动物的需要量极少，且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下，因而称这些元素叫微量元素。目前已知14种微量元素为人体所必需，这14种微量元素是铁、氟、硒、锌、铜、钼、钴、铬、锰、碘、镍、锡、硅、钒。畜禽生长所涉及到的微量元素有铜、钴、碘、锌、硒、氟、锰等。
微量元素是构成动物机体很多酶系统的重要成分，一些维生素和激素也含有微量元素，因而微量元素对动物的生长代谢过程起着很重要的作用，一但缺乏就会引起疾病。微量元素摄入过多，对畜禽来说，又会引起中毒。由于水、土壤和植物中含的微量元素在各地有一定的差别，因而微量元素的缺乏症常具有地区性，如在我国东北、西北和华北许多地方都是缺硒地区，畜禽的缺硒性疾病就多。

什么食物含微量元素多
答：微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：1、铁 主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜 主要是动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌 主要是鱼类、肉类、...

什么蔬菜水果含微量元素多?
答：1、铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...

含有微量元素的食物有哪些?
答：锌可抑制微量元素镉对心血管的伤害。食物中谷类、豆类、坚果、海味、茶叶等，锌镉比值均比较高，可以选用。

含微量元素多的食物有哪些?
答：萝卜、杏仁、西红柿、蛋。4、 含硒元素：桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥菜、西红柿、动物肝、南瓜、杏。以上是关于含微量元素多的食物介绍，其实含微量元素多的食物是可以让人吸收更多的营养，最主要可以预防各种问题的出现，尤其是小孩子需要适当吃以上这些食物。

请问哪种食品富含10余种丰富的微量元素?
答：植物性食物:植物性食物主要包括水果和蔬菜。水果主要有苹果、香蕉、橙子、火龙果、柚子、哈密瓜、猕猴桃等。蔬菜主要有芹菜、油籽蔬菜、木耳、胡萝卜、大葱等。同时还包括谷类主食，如大麦、小麦、燕麦、玉米、荞麦等。这些食物含有较多的锌、硼和硼。“微量元素在营养学上比维生素更重要，因为它们不能像...

哪些食物中含微量元素
答：动物性食品普遍含锌量比较高，像瘦肉（猪肉、牛肉等）、禽蛋等；含锌量比较高的植物性食物有豆类、麦芽、花生、萝卜、白菜等；海牡蛎含锌非常丰富，每100g牡蛎含锌量大于10mg。3、含硒元素较多的食物 青鱼、沙丁鱼、动物肾脏及肝脏、禽蛋、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。蛋类含硒量多余肉类，以100g...

含微量元素很高的食物有哪些?
答：含微量元素的食物 含钾高的食物：菠菜、红枣、黑枣、花椰菜、马铃薯、大豆、黑豆、杏仁、核桃、花生、冬菇、土豆、竹笋、根茎类蔬菜，如苋菜、油菜及大葱等，水果如柑桔、香蕉、葡萄、桃子、苹果、杏等。家禽类、鱼和瘦肉。含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。含碘高的食物：海产品...

含微量元素的水果和蔬菜有哪些
答：从食物中可以得到人体所需要的碘。含钒元素的食物 大豆，沙丁鱼，芝麻，牛奶，鸡蛋，菠菜，贝类。含钙元素的食物 牛奶含钙最多，其他含钙的食物有蛋类，豆类，及豆制品，花生，芝麻酱，虾皮，海带，山楂，榛子仁，各种瓜子，马铃薯，绿叶蔬菜。石膏点的豆腐比卤水点的豆腐含钙量高。炸用面粉糊裹着鱼、...

微量元素含量高的食物有哪些?
答：充足的钙、铁、锌等无机盐和微量元素的供应，用以满足构成身体组织和调节生理功能的需要。学龄期儿童对无机盐、微量元素和维生素的需要与幼儿期相同，不但要注意补充钙、铁、锌和维生素D，同时碘、锌、铁的需要量也随生长发育而增加，所以应注意饮食多样化，选择含维生素和微量元素多的食物，如紫菜、海带...