给抑郁症患者的10点建议
三低症状
情绪低落、思维迟缓、活动减少
三无症状
无助、无望、无价值
三自症状
自责、自罪、自杀
积极性和动机丧失
自我评价显着下降
严重而深刻的失落感
兴趣显着下降和减退
给抑郁症患者的10点建议
1、正确对待疾病，保持乐观心态
人非神仙，谁能无病。有病就积极面对，积极治疗，积极调整。不必悲观失望，不必长吁短叹，不必给自己贴标签，也不要轻信别人的标签，保持积极乐观，相信可以战胜疾病。
2、及时求医，服药缓解抑郁症状
要及时到精神科的门诊去检查，不要拖延时间。抗抑郁药对缓解重度抑郁症状是十分必要的。一定要遵医嘱，以防意外事故的发生。
3、接受心理治疗
心理治疗非常适用于轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症患者。临床常见的心理治疗方法有认知行为治疗、支持性心理治疗、音乐治疗和家庭治疗等。心理专家会根据你的具体情况来制定治疗方案。
4、改善家庭环境，优化家庭氛围
改变家庭的居住环境，重新装修或布置一下房间，比如粉刷墙壁，更新室内家具，换个新窗帘等，都可以让患者心情变好;家庭的沟通方式也要改变，家庭成员的态度，与患者的说话的方式等都要改变。
环境改变了，患者的心情变好了，新环境和好心情链接在一起形成一个“心锚”，这样患者的心情就会变得越来越好。
5、转移注意力
可以制定一个生活和学习计划，培养患者的生活习惯和自理能力，鼓励其从小事做起，坚持每天完成一件任务，比如打扫自己的房间，整理自己的衣物。
6、家人鼓励患者多参加社交活动
动员亲朋好友多理解、多支持、多援助，督促患者多与亲朋好友交往，这样可以得到外界的社会支持力量，有利于病情的好转。
7、听听歌，唱唱歌
比如在心灵感到空虚时，可以听贝多芬的《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》;忧愁时，可以听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交响曲》;待忧愁渐渐消除时，再听我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》等;在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。在家庭用音乐疗法进行自助，消费低而效果好，何乐而不为之。
8、积极进行认知调整
人们的情绪和情感并非是客观事件本身引起的，而是人们对这个客观事件的认识和评价所产生的。这种对客观事件消极的认知和评价就是人们产生抑郁情绪的主要原因。抑郁者的消极认知几乎总是由于对创伤性事件的负面认识和解释而导致的，带有严重的歪曲性，于是就觉得心情越来越糟糕。
既然如此，出路就在于改变对过去创伤性事件的看法和评价，试着从积极的方面对事件进行重新认识，重新解释和评价，对这个外界事件有一个合理的信念。对诱发事件的消极的不合理的信念改变了，一个人的情绪也就自然而然地改变了，心情就不会那么糟糕了。
9、多活动，多锻炼
●美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。
●英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
▼活动对抑郁病人的益处主要体现在：
能够使人感觉变好。活动以后，不再专注于自身的不良感觉，心情也就逐渐好转。
能减轻疲乏感。因为患者长时间呆坐少动，肌肉极易疲劳，而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
改善人的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。
10、进行积极的自我暗示
自我暗示有消极的自我暗示和积极的自我暗示。可以说很多抑郁症都是由消极的自我暗示导致的。
积极的自我暗示对减轻抑郁症状非常有帮助。积极的自我暗示又称自我肯定，简单地说就是自己对自己说积极的话，说肯定的话，树立能改变目前处境的一种信念。坚持一个星期后，暗示者会发现自己的心境有了截然不同的变化，会变得内心平和，变得可以坦然接受自己，变得喜欢上自己了。
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给抑郁症患者的10点建议
答：给抑郁症患者的10点建议 1、正确对待疾病，保持乐观心态 人非神仙，谁能无病。有病就积极面对，积极治疗，积极调整。不必悲观失望，不必长吁短叹，不必给自己贴标签，也不要轻信别人的标签，保持积极乐观，相信可以战胜疾病。2、及时求医，服药缓解抑郁症状 要及时到精神科的门诊去检查，不要拖延时间。...
十个方法让你走出抑郁
答：十个方法让你走出抑郁1 1 一定要积极的生活,出去做事 可以这么说,出去做事不一定能使抑郁康复,但不出去做事一定不会使抑郁康复。做事情是唯一的出路,也许你还在犹豫,也许还在家中静养,请鼓起勇气吧,见一见太阳,看一看世面。只有这样才能够让受伤的心灵逐步吸收营养,慢慢地康复。当然,应该做哪些事情是因人而异的。
缓解抑郁情绪的10个方法
答：3.远离让你不舒服的人或事。 必须自私,必须放弃,远离让你不舒服的人或事物,抑郁症都有诱因,比如一个整天打压你的父母,一个整天刻薄你的领导,一份你不能应付的工作等等。 这时候,该离开父母就离开父母,老死不相往来。该辞职就辞职。总之,在你的神经没有强大到可以对付这些之前,远离是最好的做法。等你有一天,...
十个方法让你走出抑郁
答：7、参加心理支持小组：心理支持小组可以提供心理支持和帮助，让患者感到不再孤单。8、学习放松技巧：抑郁会让人感到紧张和焦虑，因此需要学习放松技巧，比如冥想、瑜伽等，来缓解情绪。9、接触阳光和大自然：阳光和大自然可以让人感到愉悦和放松，因此需要多接触阳光和大自然，比如散步、郊游等。10、寻求家庭...
如何改善抑郁症患者的情绪?
答：改善抑郁症患者情绪的方法多种多样，以下是一些建议：1. 爱自己：抑郁症患者往往缺乏自我关爱。在生活中，他们可能觉得别人不爱自己，自己也觉得自己不值得被爱。因此，鼓励抑郁症患者多爱自己是很重要的。让他们允许自己休息、享受生活，购买平时舍不得买的东西，适度满足自己的需求。2. 增加兴趣爱好：...
你会给抑郁症患者提哪些建议?
答：走出抑郁“9法”对我有效，或许你也适合 十多年前患上的“抑郁症”让我现在仍记忆犹新，在坚持住院治疗的基础上，通过上网和看书不断试验自我调整的方法，总结起来对我有效的共9种，特别是在服药控制病情后自我调整效果更佳。认知法、日记法能消除恐惧树立信心，松弛法、观息法、冥想法能静心助眠（最...
如何帮助抑郁症患者走出抑郁症呢?
答：1. 鼓励寻求专业帮助：抑郁症患者需要专业的医疗和心理治疗来帮助他们恢复。鼓励他们咨询医生或心理治疗师，寻找合适的治疗方法和支持。2. 提供支持和理解：给予患者无条件的支持和理解，让他们感受到被关心和接纳。尊重他们的感受，倾听他们的困扰，不要轻视或贬低他们的痛苦。3. 鼓励积极行为：鼓励患者...
给抑郁症朋友的几点建议
答：建议还是采用我们温暖家园总结经验：多管齐下，药物（在不能自控时使用）＋认知调整（找到抑郁的根源进行辩驳，调整）＋运动（坚持每天运动，一是调节大脑生化递质的平衡，另外它也算一种行为治疗）＋饮食调节（其生理会影响心理，心理会影响生理）＋学习、工作和轻体力劳动（小目标，一点点找到自信）+晒...
十个方法让你走出抑郁(如何摆脱抑郁症的纠缠)
答：第十步,多交际,多交流,跟自己的知己朋友说说话,把自己的痛苦如实地告诉他们,以此来分担你的心理和精神压力,千万不要一个人承受着,必要时告诉亲人,很多患抑郁症的人,因为怕家里人担心,所以选择一个人承受,如果确实不想告诉家里人,那么找到自己最要好的朋友倾诉下,倾诉也是分担你压力的一种方式,总比一个人憋着...
如何解决抑郁症?
答：1. 你可能感到心灵负担沉重，仿佛被生活压垮。2. 或许你过于重视他人，而忽略了自己的价值。3. 建议改变你的生活环境——常言道，树木移植可能死亡，但人搬迁却能焕发新生。4. 短期内，尝试旅行，让自己放松，远离日常的喧嚣。5. 观察那些虽然生活简陋，但依然每天笑对人生的人们。6. 去医院走走，...
