结合自身实际谈论提高行动力的方法 如何提升自身的行动力
回归现实可以帮助你走出过多思考的状态，放手去干任何你想做的事情。
到目前为止，我觉得提高行动力最好的方法就是回归现实。因为这会让你处在一个不抵触工作的状态当中。在这种状态下，你会觉得正确的行动就像流水一样汩汩涌出，专注，舒适，轻松。
回归现实最简单的方法就是专注于自己的呼吸一到两分钟。另外7种回归现实的方法请参见《回归现实的8种方法》。
2.寻求他人帮助
如果你告诉一群人你要做的事，那么你就很难不去完成。因为你不想让他们对你失望，如果你没有做到你跟朋友说过要做的事，那么下次你就会感觉无颜面对你的朋友。
如果你很难坚持做一件事情，那么就去寻找一些帮助。如果你想锻炼身体，当你毅力脆弱的时候，你可以约一个朋友一起去
健身
房锻炼并相互鼓励。你们当中的一个不想坚持的时候，另一方的鼓励和热情可以有效地培养毅力，也能培养一个好习惯。
思考一下你怎么能其他人也参与进来，帮助你们一同提高行动力。
这个方法很好用。但是你会为了避免没面子和别人对你的评价而采取行动。这会让你自身产生压力 。这种状态并不能让你一直保持行动力并表现良好。有一个解决这一问题的方法，那就是：采用这种方法但当你要采取行动的时候你要回归现实来平息你内心的负面情绪。
3.自己对自己负责
从长远来看，提高行动力的更持续更健康的方法是自己对自己负责而不是让他人对自己负责。对于自己的行为，建立自己的标准和原则。
这个方法的问题是你很容易自我欺骗，当你不采取行动履行自己的原则的时候，自己为自己找借口使其合理化。如果没有他人监督这样的社会压力，人们很容易陷入懒惰和拖延的状态。
但是随着时间的推移，你会越来越能够持续按照自己的标准行事。我认为培养这种思考方式的关键是摆脱外界认可建立自我认可。详细内容请参见《悲惨生活的9种绝佳方式》中的第八点。
相比于从他人那里得来的行事标准，你自己建立的标准会更持久。这些标准是你从内心深处认可的而不用随其他人或外界环境的变化而变化。
这也会帮助你提高自我认同感，帮助你成长。如果你喜欢依赖他人以及他人的判断，那么他人对你的期望也会限制你。如果你是自己为自己做主，那么你的极限就由你决定。
4.放松
阻止你采取行动的一个方式是极为严肃认真地看待所有你要做的事。因为你会因此感到沉重，困难，害怕。如果你放松一点不要给自己太大压力，意识到所有的问题和负面情绪只是你自己想出来的。心情放松，任务也会不那么沉重，你会轻装上阵着手任务。关于放松的更多内容可参见《放轻松》。
5.使用简易的任务清单
任务清单虽然简单但是却是你记得自己要做的事的绝好方式。但是人们在写任务清单的时候往往过于热情，写上很多条目。然而，当你看着这长长的任务清单的时候，你会感到精力有限进而开始拖延。
但是这些事情你真的都需要做吗？
想想任务清单上哪些事是特别重要的，挑选两到三个重新写在另一个任务清单上，这个清单就不会那么吓人了，而且我发现，这样更容易采取行动，完成任务清单。
6.选择而不是应该
这是一个简单而实用的小方法。你不需要做任何实质的东西。你是在选择做哪些事情。思考问题时用选择而不是应该，必须。应该，必须，这样的字眼儿会剥夺你的个人力量，让你感觉到自己受控制。当你觉得你所做的事情都是你的选择的时候你就会重新获得控制权和力量。之后，采取行动就不会那么困难了。
7.关注如何而不是如果
总是考虑“如果”会让你的头脑混乱。花费数天，数周甚至数年考虑如果你采取行动会发生什么事情。因此，与其在“如果”中迷失自己不如关注于“如何“。这就意味着你需要关注你如何做某事，你如何解决一个问题或如何达到一个目标。如果你需要的话可以做一些调查，或者寻求他人帮助。
8.热情
热情是一种很好采取行动的情绪状态。如果你觉得没什么热情也没有关系。你可以自己制造出很多热情。请参见《提高热情的4个有力原因及方法》。你可以从我或从你身上学到很多这样的小方法。（在这篇文章的评论部分有一些很好地建议。）
9.从小事着手
从一种坐在椅子上无所事事的状态转变到一种不断做事情的状态，你需要：从小事儿开始。
如果从最繁重最艰难的工作开始着手行动，你会压力很大而且很容易陷入拖延状态。所以，先从一些看起来不太难的事情开始吧。
我最喜欢的就是花几分钟整理一下我的桌子。之后的事情就会变的简单而自然了，因为我已经进入了一种做事情的状态了。
心理学家给我们提高行动力的方法是：制定执行意图。
执行意图说的是：为实现目标所确定的具体行动计划。执行意图的具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点。比如到下午6点，我就去xx健身房锻炼一小时；到晚上8点，我就打开电脑/手机练习精英特速读记忆软件一小时、读xx书籍一小时等等。
相比“目标意图”（如：我要锻炼身体），“执行意图”（我每晚8点，去健身房，跑步一小时）能明显提高行动的概率。这是因为执行意图让行动的提示更明显，制定执行意图时，对应的时间、地点就会成为提示，同时，执行意图也规定了具体的行动，我们只要照做就行，不用临时思考怎么做，提高了行动效率，避免了拖延。
同时，还可以通过改变环境提示来激发行动，例如你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。
脑神经学科学家给我们提高行动力的方法是：多巴胺控制法。
所谓多巴胺控制法，说的是当我们完成某项工作、克服某个困难，体验成功时，大脑都会分泌多巴胺，让我们产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，从而强化学习。
多巴胺控制法中较为有用的方法是将大目标拆分成阶段性小目标。这个方法具有诸多好处：首先，它降低了“立刻行动”的心理难度、压力，并且提供了增加成果总量的可能性（每完成一点，就离成功更近一点）；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，同时有助于增强自信心；其三，重复产出有利于技术的提高（越做越有感觉、越有思路就是这个道理）。
举个例子，拿学习掌握快速阅读的能力来讲，从开始的一眼看一个字的习惯到一眼看五六个或十余个字，再到整体感知、眼脑直映，快速看清并理解文字等，每一步都要花上一些功夫。有些人想想就放弃了，有些人在学习的过程中因为遇到一点困难、或者练习枯燥就半途而废。但如果在学习的过程中设置多个阶段性的小目标，结果则大不一样。比如：把阶段一的目标设成搞清楚快速阅读的训练原理和方法，增强自己能学会的信心；阶段二的目标设成每天按要求坚持练习一小时“精英特快速阅读软件”，保证一个训练时间（该软件有等级设置，用等级或每个训练的要求做阶段小目标也可以）；阶段三的目标设成软件训练后，找一本自己想读但又不是很难的书籍，然后用自己已经掌握的快速阅读的方法完成书籍阅读……
至于大目标要拆分成多少个或多小的阶段性小目标，没有具体的标准，关键在于拆分的小目标不会产生太多心理负担，让自己感觉“刚刚好”。
关于如何提高行动力的问题~
提高判断力，需要结合自己经验、常识、专业和规律进行判断，需要一个提升的过程。提高执行力，可以通过以下方法： 1、看书，把书上所说的对提高自身执行力的方法运用在自己的生活工作中！ 2、听光碟或培训，可以去寻找一些视频或参加一些培训，结合自己的情况把有效提高执行力的方法运用起来！ 3、自我总结，根据自己某方面执行力不够强的地方，想出对策，严格要求自己，提高执行力，把事情做好，把结果做出来！专题讨论，针对某一方面的执行力不足，让员工进行碰撞，想出很多有价值的观点，再进行提炼和分析。具体到一件事情，可以考虑从客户的角度尽量满足客户的需求来提高执行力；从自身的目标实现来提高执行力；从向榜样学习来提高执行力；从解决问题来提高执行力！
1. 与现实重新建立联系
这会使你从白日梦力醒悟过来，不再胡思乱想，而是尽可能想办法去解决问题。
这是我所能找到的提高行动力的最佳方式。这样的话，在情感上你将不再那么抵制你的工作。你将自然而然地以一种放松的心态投入到工作中，并且变得更加集中。达到与现实联系的一种简单易行的方式是集中注意在你的呼吸上，维持一两分钟。下面先看后面的其余几种方式，然后再回过头来看回到现实这一条。
2. 对他人负责
如果你告诉很多人，你将要做某事，那么，你很难不去做它。你不想让别人失望，你不想下次见到别人的时候难堪。
如果你某一阶段过得很艰难，你要去寻求一些支持。比方说，如果你要出去办事，叫上一个朋友一起去做，相互激励，或者当大家情绪都不高的时候，可以一起去健身房。在情绪低落的时候相互激励，相互鼓舞斗志将会帮助你们形成持久有用的习惯。想想看，怎么才能让其他人加入到你们中来，帮助你提升你的行动力。
这条建议很有效。但是，有时也会使你变得逃避痛苦，逃避判断。这也会在你的自身造成压力。这不是最佳的提升行动力的建议。所以，为了减少这些麻烦，在你要行动的时候，你就重新回到现实。
3. 对自己负责
从长远持久的角度来说，更为健康的提升行动力的方式是呼应你的内心，而不是取悦别人。为你自己设定标准和原则。
这条建议的缺陷在于你有可能会自欺欺人，在某些情况下你会自己为自己推脱。如果没有社会压力要求你对别人作出回应的话，你很容易变懒，变得拖拖拉拉。但是，随着时间的推移，你会越来越与自己的标准行为一致。我觉得能做到这条的关键在于摆脱对外部评价的依赖，转而听从自己内心的评价。
如果你能根据你自己的标准来发展，这比根据别人的标准来发展更为持久。这是由内在来决定的，所以你不必跟者别人走，外界环境是变化的。 这也能使你感觉良好并有助于你自身发展。如果你跟着别人的标准走，你也会发展，但你会感觉受到别人对你期望的制约。而你选择对自己负责的话，你就会自由地设定自己的准则。
4. 放松心态
阻止你行动的一个原因是你对于你将做的事看得太认真了。这可能让你感觉太宏大，太困难抑或太恐怖了。如果你放松了你的心态，心情愉悦了一点，你会发现这些问题和消极的情感体验只是你自己的心魔罢了。有了一个轻松的心态，你的事情将会显得更容易着手解决。
5. 使用一个“必做”清单
“必做”清单是提醒你做事的一个简单易行的方法。但是，你很容易一下子心血来潮，写上很多事情。当你回头看的时候，你会感觉任务艰巨，拖延之意又起。但你真的要完成上面所有的事情吗？思考一下你亟需完成的重要事情。挑其中两三件，制作一个新的列表。这样看起来就不那么难办了，做起来也显得比较简单了。
6. 选择做事而非非得做事
这是一条简单但使用的建议。你不必真正意义上去做什么。你只是选择做什么。这样想，你就会剔除一些让你费心思的你非得做某事。当你选择你要做某事时，你会感觉重获控制权和力量。这样，行动起来也更简单。
7. 集中于事而非瞻前顾后
瞻前顾后真的会使你头脑混乱。你可能会花上好几天甚至更长时间来想我这么做了会产生什么后果。所以，不要瞻前顾后，而应专注于如何去做这件事，如何解决一个问题或者达到一个目标。如果有必要的话，事先做点研究或向他人寻求一点帮助。
专注于事会使你的大脑更好地运转，形成一个积极而非消极的态度。这会使你的行动更简单，而不是把时间浪费在思前虑后，胡思乱想。
8. 点燃激情
激情对于行动力来说有很强的情感促进作用。如果你觉得自己激情不够，那也没有关系。你自身可以创造出激情。
9. 从小处做起
从呆坐胡思乱想到雷厉风行，你的第一步就是从小处做起。
一下子解决所有问题会显得难以完成，从而又导致拖延。所以，从一些简单的小事做起。我最喜欢的是花几分钟时间，整理一下我的办公桌。接下来做别的事就显得不那么困难了，因为我已经是一个行动者了。
怎样培养一个人的行动力?
答：培养一个人的行动力，可以先用差异提高内在动力。相比“胡萝卜加大棒”，“差距/差异”更能使自己开始行动和改变。看看“现在的你”和“你想成为什么样的人”之间的差异。比如你想成为一个很厉害的销售，你看看你周边销售能力厉害的人，看看你和他之间的差异是什么？差距在哪儿？然后找到努力的方向，并...
在工作中,如何提高自己的执行能力?
答：趋利避害是人骨子里的东西，在对自己不好的事情上，人不能提高或提高执行力。在执行过程中看不到对结果的希望，执行可能会半途而废，这是人之常情。为了提高个人的执行力，具体地说，在执行这件事上，要找到对自己有意义的东西。在寻找执行意义的具体操作中，磁化的建议如下。对要做的事找到真正的...
怎么加强行动力
答：二是学习思考提高执行力。“工欲善其事，必先利其器”。执行力包括执行任务所需的知识和技能，要靠学习和思考来不断提升。对于一项具体工作，要从全局的角度去思考，就会使自己站得高、看得远、想得深；要从职责范围的角度去思考，就会使自己把工作把握得更全面、更周到；要从一件事的全过程去思考...
缺乏行动力怎么办?
答：如何提供行动力呢？1、忘记捷径、自我切断退路，跳出问题看问题，你或许会做得更好。所有缺少行动力的人都留有后路，认为自己有退路才是最好。老王认为，当你的退路多了，你就不可能全力以赴，不全力以赴，你怎么获得成功呢？自我切断退路，忘记捷径，只有感到有压力的时候，你才能立即行动。就像你今天...
学习做事没有动力怎么办,如何提升自己的行动力?
答：同时，我们每完成一个小目标或小任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感。这无形中，就会促使我们进一步地继续行动。3、找到正确的方法，提高做事的效率和能力。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下，学习、做事严重受挫，就会越来越没兴趣，越来越没有行动力，甚至产生...
18个有效方法提升行动力
答：10.缺乏自信,不相信自己。 只要拖不S,就往S里拖。 拖延的类型 1.懒散型拖延。现在就是不想做,经常间歇性努力,持续性混吃等死,每次都安慰自己:明天再做吧。 2.压力性拖延。不拖到最后一刻不会行动的,压力就是最大的动力,压力越大,效率越高。 3.逃避型拖延。有畏难情绪,逃避困难。虽然嘴上说着豪言壮语,...
如何提高激情和行动力
答：如何让自己长期持续不断地保持动力和激情？1、为什么有些人可以持续充满激情，为什么有些人可以长期保持动力，为什么有些人每次总是半途而废。而实际上，人都是会有一定惰性的，想要长期保持动力和激情，需要的是一套合理的方法和体系。相信通过下面几个技巧可以让你保持激情，充满动力。而这个东西，就是...
怎样提高行动力?
答：有了这个反馈之后，小王就可以围绕这两点去改进自己的工作流程，从而找出究竟是什么原因导致了客户转化率低，进而可以针对这一点薄弱环节做刻意训练，一步一步地提高自己的行动力。三、提升自己的能力 除了以上两点，基础能力永远是行动力的保障。如果本身是因为自己能力不足而造成的行动力不足，那么就应该...
怎样提高行动力?
答：1、认同文化。就是认同企业的文化，并掌握该企业历史沉淀下来的好的工作方法、做事原则、信仰追求，概括来说就是认同企业在发展过程中所有精神和物质财富的总和，在此特指精神财富。2、统一观念。是针对世界观和价值观取向问题。一个团队的价值观不统一，无从来谈凝聚力。让你的员工与你具有相同的价值观...
大学生可以在哪些方面提升行动力
答：好高骛远、作风漂浮，结果终究是一事无成；“快”，就是只争朝夕，提高办事效率，要提高执行力，就必须强化时间观念和效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的工作理念。坚决克服工作懒散、办事拖拉的恶习；“新”，就是开拓创新，改进工作方法。只有改革，才有活力;只有创新，才有发展。面对竞争日益激烈...
