怎样提高行动力？ 如何提高自己的行动力？

行动力，也可以叫做执行力，是一个人在学习和工作中最重要的能力之一。关于行动力，很多人理解成了快速响应工作，甚至有人以为速度就是执行力；有的人以为低效勤奋就是执行力强的表现，但是真正的行动力，应该是完成特定目标的能力。

也就是说，快速只是行动力一方面，而勤奋不过是提高行动力的路径而已。说了这么多，行动力应该如何提升呢？我认为有这样三点：

一、制定明确的目标和计划

大多数人失败的原因都不是因为能力差，反而他们的能力很强，说干就干。之前公司有个同事就是如此，每天像打了鸡血一样努力，但最后努力之后在业绩上却收效甚微。

本质上就是因为他缺乏一个明确的计划和目标，今天看到一个客户跟进一下，明天看到一个客户又跟进一下，但却没有从本质上思考过计划和目标，以及目标应该如何分解才能完成。

后来有人指导他，应该先了解目标用户在哪里，然后有什么样的方式可以去联系到他们，以及最后应该怎么去打动客户。

后来这位同事开始设定明确的计划，并且通过分解计划各个环节的目标来完成每一步行动。比如获取客户的联系方式，他会想通过哪些渠道获取、以及在过程中要经过哪些步骤......做到这几点之后，他的每一步工作都有明确的指导，所以特别容易就收获了客户。

二、建立明确的反馈机制

执行的结果不是为了给老板看的，而是为了给自己看的。例如小王今天联系了10位客户，结果只有一位客户答应跟他见面，那么这个反馈就意味着：

要么是小王找的客户群体不精准，没有需求；要么就是小王在聊天过程中的话术有很大的缺陷。

有了这个反馈之后，小王就可以围绕这两点去改进自己的工作流程，从而找出究竟是什么原因导致了客户转化率低，进而可以针对这一点薄弱环节做刻意训练，一步一步地提高自己的行动力。

三、提升自己的能力

除了以上两点，基础能力永远是行动力的保障。如果本身是因为自己能力不足而造成的行动力不足，那么就应该花大量时间去做刻意练习，提高自己单位时间的工作效率。

如果你想提升行动力，可以在公众号：小强职场说 ，回复“时间”。

方法很简单，但是很让一般人难于理解。答案是“妥协和折中”，很多成功学的书里面讲了一堆做人要狼性，要有进取心等等幼稚的大道理。实际上一点实用价值也没有。真正成熟的人会懂得，这个世界永远不是以你的意志为转移的。你能做的就是把自己的愿望降低到自己的能力范围之内。要放弃一切完美主义倾向，与追求卓越分道扬飚，放弃短期利益最大化，这样你就真正安全了。如果你对人生中的一切事物抱着一种偏执的想法的话，那你一定不会有行动力。因为你认为要做就要做好，否则就不做。这种极端偏执的两级化思维，催生了两种人，自卑消沉的，背过身去面对生活的失败者，或者希特勒这类的有偏执冷酷性格的人。你要明白一点，这个世界不是只有成功者和失败者，也不是非黑即白。我们在生活这门课里不需要门门功课都得满分，也许只要六十分就可以。而如果一个人抱着绝对的想法和抱负的话，认为不是成为优秀的人就是垃圾的话，那么他成为垃圾的可能性要远大于成功。理由很简单，因为他逼迫自己去做自己根本不可能做到的事情，他不断的追求完美并且会不断的遭遇失败。因为，他不能允许自己犯一点错误，而他的行动计划非常僵硬，没有丝毫的弹性，只要遇到轻微的挫折，就必然会造成全局的崩溃。而他受到伤害的自尊又想通过下大赌注来让自己快速增加财富和尊严，而往往这样，他的下场会更惨。耐克的口号，只要做就好。把自己的目标降低，这样可以有效减少自己的期望和实际取得业绩之间的差距。人生的成就，不是看你一步迈多大，而是步数，方向，和时间。短期内的快速增长，是无法维持下去的。比如人们减肥，最好的办法是，能做一百个仰卧起坐，就做20个就可以了，然后要用十倍的力量做跟进。但是人们的做法正好相反，常常是第一天做的最多然后虎头蛇尾。所以，学会妥协和折中吧，这样你可以有效的完成你的计划。虽然不是很完美。但是这个世界上本来就没有完美的东西。

B=MAT，是行为发生的一个公式。行为（Behaviour）=动力（Motivation）+能力（Ability）+触发器（Trigger），要发生一个行为，需要三者同时满足。 流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。 A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。 T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。

一个行为的开始，有很多偶然因素，比如好奇宝宝会涉猎各种新鲜有趣的事物。而要将这个行为进一步养成习惯，关键在于持续去做。

要发生行为，需要三者同时满足。那么一旦其中的某个环节无法满足，就有可能无法产生行动。养成持续的习惯，除了提高动力M以外，还可以通过提高自己的能力A，和建立起一个好用的触发器T。这样，就可以让养成习惯更加容易。

经常在阅读群里看到很多朋友分享的思维导图读书笔记结构清晰逻辑性强，触发了强烈的学习欲望。一次偶然的机会，16年4月份参加了一个“每日一拆、每日一绘”的21天思维导图训练营，回顾成功坚持的21天，维持这个行为的过程中，绘画小白是可以从零开始练习的，我会写字、会简单的画画、有一定的逻辑思维，所以A是足够的；自愿申请担任小助手，每日早上在规定时间内发放作业任务卡，这样当我做这件事的时候，就很容易打开任务卡，同时我把要用到的手绘本、画笔都放在床边，每天醒来睁开眼就能看到。每天的导图任务很容易就坚持下来了。现在想来，这就是建立起一个好用的触发器了吧。

想想你准备引入（或正在进行）的新行为，结合B=MAT这个公式，你可以怎样从A能力、T触发器这两个方面来改进，从而提高建立新习惯的概率呢？

提出这样的问题，可能你是有点拖延症吧。如果平时拖延比较严重，要改变这个习惯，让自己有高的执行力，需要像熬汤一样，慢慢一点一点地改变。

利用清单消灭任务

行动力差，有时候是因为你不知道自己要做什么。那么，利用清单把要做的事情一条一条列出来，看着清单上满满的12345678，你就会有明确的目标，知道自己要做什么，而不会像看不到方向的盲人一样乱转瞎逛了。

延迟满足感，先完成任务再做其它事

行动力差，有时候是因为诱惑太多而自己无法抵抗诱惑。比如，想要学习PPT的制作，但是却又想看好看的网络小说，，那怎么办呢？利用推迟满足感的方法可以解决这个矛盾。所谓的推迟满足感，意思是指控制看小说的欲望，先把学习PPT的事情完成，再看小说。比如，先学习两节PPT的课程，学完了再看2章网络小说。或者，先学完了一章PPT课程，再看20章网络小说等等。

先完成有日期期限的任务

有时候行动力差，是因为不明确一件事情的完成日期，以为日期很长，做不做无所谓，或者晚做一点也没有关系，于是就磨洋工，或者干脆就没有做了。对于这种情况，人为地对自己要做的事情加个期限，然后暗示自己必须在这个期限前完成，就能够解决这个难题了。比如，这件工作虽然没有人要求在什么时候完成，但是自己规定要在今天下午下班前搞定，那件事情必须在明天上午下班前搞定等等。

希望这三个小技巧能够帮你提高一点行动力。

朋友总是说我很有行动力。这里就给大家分享两点。

一、明确你做事的目的

很多时候我们制定的目标或者规划做的事情，并不是那么必要的。

你感受不到要做的必要性，因此就会一直拖一直不行动了。

所以当你决定要做一件事的时候，要先想想3个问题：

1、你为什么要做这件事？

2、你想通过完成这件事获得什么？

3、不完成这件事你会有什么遗憾？你会失去什么？

想完一遍之后，你就会更加明确自己做事情的目的了。

有段时候，我对看书这件事特别拖延。每个月定的主题书单总是看不完，一直拖到年底，我发现一年下来没看几本书，对自己是特别的失望。

于是今年，我在给自己订书单的时候，我反复问了自己上面三个问题。

1、我必要通过主题阅读，集中刻意阅读，提高自己某一方面的知识跟技能。

2、我想获得主题上的知识积累跟进步；我想持续的通过输入维持写作输出；我想通过阅读积累培训案例。

3、我工作会缺少素材，影响我的工作成绩。我的自媒体粉丝会失望，因为写来写去都是这几点知识，没有知识更新，慢慢会严重掉分。我会自信心会大打折扣。

于是我在挑选主题的时候，也在考虑，哪些主题是我特别迫切想读的，就安排在前面先做。

知道自己为什么而做，才能有行动的足够动力。

二、完成比完美更重要

很多人迟迟不行动，原因是：

1、觉得自己还没准备充分，不敢去做；

2、给自己期望太高，不知道怎么去做到这么高的期望；

3、害怕失败，做不好，所以不做。

但其实，很多时候，只有我们踏出了行动的第一步，才能知道最后的结果是怎样的。

一开始就纠结结果，过分看重结果，只会加重我们的心理负担，从而迟迟不敢下手。

同样是写作，我当时写的时候，纠结个题目就可以纠结一个小时，怕题目不够吸引人啦，想写出像“咪蒙”那样大咖的惊人题目啦。

纠结着纠结着就去看电视换换心情了。

其实一股脑地先把自己想写的东西写出来，然后再集中修改，这样反而完成度会更好。

不知以上两点是否能帮助到大家。

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怎样锻炼提高自己的执行力和行动力？~

可以通过以下步骤提高自己的行动力：　　
首先，很重要的一步，一定要摆正自己的心态，明白自己为什么会缺乏行动力，是缺乏自信心，还是工作细节没有想好，亦或者是自己内心对这份工作或任务有排斥。先解决内部的动力问题，再去考虑如何通过行动提高行动力。　　

然后我们可以开始考虑如何行动。可以按照这样理清自己的思路：明确工作目标，这个目标一定不是含糊的，一定是具体的、可以衡量的，如果可以的话，完全可以在开工之前预测一下工作的最终效果；明确时间，同样这个时间也一定是个具体的时间，比如周几几点之前；预设自我奖惩制度，试想如果工作没有按时完成，那么就给自己一个较为严厉但可接受的惩罚，也可以考虑找个朋友帮助监督自己，同样的如果按时优地质完成任务，也可以预设奖励措施。　　
再然后，经常性的自我总结也是提高行动力的必要保证，除了总结与工作相关的经验，我们还得多多反思自己的工作特点、注意力、思维能力等等。心理学知识告诉我们，个人的注意力是有限的，全身心得投入做一件事情，可以使我们工作的效率更高，做事更准确度，而且每个人都是独特的个体，不同的人思考方式不一样，根据自己的思维方法设计工作方式也能提高工作效率。有去完成一件事情的欲望，这种欲望是我们内在的动力，这种动力是催使我们果断行动的必要条件，而强悍的行动力在更大程度上是一种习惯的养成，一种长期的自我督促和不懈坚持。

对于行动力，相信很多人都非常的头疼，很多时候我们有了一个想法念头，但是只是停留在想当中，难的是立马行动，然后时间越拖越久，最后这件事情就不了了知了，尤其对于减肥的人来说，很多减肥的人永远都在说自己想要减肥，行动力限制了他的脚步。那么小编就给大家推荐一种，提升行动力的方法，即“五秒行动法”。

01什么是“五秒行动法”
我们每天都跟自己说“我要出去锻炼一下”、“我不能再吃了”，“我要早起”，可这样的念头，大概是太想改变了，那种渴望和执念，让你对行动产生期待， 比如我们的经历，压力，但是真正有行动力的人都能找到推动自己的那股力量，那么“五秒行动法”就是一个非常好的力量。
人都喜欢在舒适区，喜欢逃避风险，追求舒适，于是就会不断的去犹豫担心，始终迈不出第一步，在这样的内心戏成为习惯以后，大脑的思维也形成一定的模式。心理学家罗丹提出一个重要的概念就是“心理控制点”，你若相信自己能掌握生活和行动，你的行动力就会爆棚，那些挫折、苦难都不叫事儿了，而你的思想，认识、都会犹豫不觉，会使你在行动上的表现漂浮不定，止步不前。

02如何操作五秒行动
那么五秒行动法具体怎么做呢？就是当你要做一件事情犹豫的时候，立刻倒数开始，四，三，二、一，一旦数到一，就立刻去行动，不管你当下的心情如何。把“一”当做你的一个心理控制点，当做执行行动的力量。
五秒行动法是非常有代表性的，是一种挑战自己，提高行动力的方法，比如说当你想要早起的时候，如果今天失败了，那就重新来过，直到成功的那一天，当你将早起的作息时间改变了，那么其他的事情执行力也会蹭蹭的上涨。

生活中处处都是小事儿，而是琐碎的小事儿才能构成所谓的大事儿，简单的五秒行动吧法，可以增加我们做事的勇气，可以控制和激发行动力，帮我们在大事上大展拳脚。正是由于小事儿的积累，才能让我们将更大更重要的事儿做好，非常值得尝试的一种方法。

行动力差怎么办?
答：行动力差的毛病? 战胜自己的懒惰习惯,主观上要强迫自己多做事,多动手,多做行动力就慢慢好了。 问题九:如何提高自信心以及行动力,感觉自己的行动力很差 要了解一件事物的本质就必须面对它,不能刻意逃避,在不能面对时可以适当回避,先静心提高自己,待能力差不多时再选择面对,对于欲望也是如此,刚开始没有能力面对...

怎样提高行动力?
答：行动力，亦即执行力，是学习和工作中极为关键的能力。许多人误将行动力等同于迅速响应任务，甚至认为速度即是执行力。另一些人则认为低效的勤奋即为行动力的体现，然而真正的行动力，在于实现既定目标的能力。速度与勤奋是行动力的组成部分，但非全部。那么，如何提高行动力呢？我认为关键在于以下三点：1...

关于如何提高行动力的问题
答：提高判断力，需要结合自己经验、常识、专业和规律进行判断，需要一个提升的过程。提高执行力，可以通过以下方法： 1、看书，把书上所说的对提高自身执行力的方法运用在自己的生活工作中！ 2、听光碟或培训，可以去寻找一些视频或参加一些培训，结合自己的情况把有效提高执行力的方法运用起来！ 3、自我总结...

拖延症患者如何提升行动力
答：自我觉察是对症下药的第一步,在这一阶段我们需要将注意力放在自己身上,从观察并记录时间、症状与后果开始,在记录的基础上尝试进一步分析拖延原因,比如是否因为不够自信所以迟迟不敢行动、又或是否因为不够热爱所以不想付诸时间与精力等。 明确内驱 明确内驱是提高行动力的关键,在这一阶段我们需要扪心自问真正的追求是...

我有很多的想法,但是总是很懒,行动不起来怎么办,我也挺郁闷的,有什么好...
答：缺乏行动力从侧面也说明你的意志还不够坚定，提高行动力的方法有很多，比如：1. 设立日程表。可以把写日程表，把今天要做的事情写在日程表上，已经做了的在旁边打一个勾，不要试图一天把表上的东西全部完成，要循序渐进，比如第一天完成两件，第二天晚上四件，注意日程表上面设置的任务要合理，不要...

没有行动力怎么办
答：你每天都在心里念叨着“三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六七八月都徒伤悲”，行动上却没有一点儿表示。放心吧，这个夏天，你是瘦不下来的，明年夏天也一样……行动力，只有动起来才有效。如果没有行动，你就不会有任何改变，只能在空想中浪费一天又一天。再美好的梦想，...

怎么有效的提高执行力和自制力
答：心理学家给我们提高行动力的方法是：制定执行意图。执行意图说的是：为实现目标所确定的具体行动计划。执行意图的具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点。比如到下午6点，我就去xx健身房锻炼一小时；到晚上8点，我就打开电脑/手机练习精英特速读记忆软件一...

个性测试:你该怎样提高自身行动力
答：改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，...

如何提高自己的行动力
答：无论有什么其他外界干扰因素，都不分心。2、注重过程。行动力是有效利用资源，保质保量达成目标的能力，是贯彻战略意图，完成预定目标的操作能力。3、制定一项作息计划。先制定一个作息计划或者是运动计划，然后严格的去执行。4、调整心态。主动培养行动力，而不是为了企业的要求而刻意的去提高行动力。

如何提高执行力?提升执行力的6个方法,让你拥有超强的行动力
答：每一次的行动步骤要足够小,但是每次可以超额完成,让自己有掌控感和成就感。四、正向激励,及时反馈,动力系统清晰的目标,可视化的愿景有助于你提升行动力。每天早上起来,你可以看一看自己的梦想板,晚上入睡前也可以回顾一下自己的目标,持续地给自己打点鸡血,加点油。另外一个核心点是,找到自己做这项行动的意义,调动...