如何克服考试恐惧症
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：
一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。
三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。
以上是专家说的，我自己也总结出了一些经验：
1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的
2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。
3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太迟，否则会适得其反。另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了
4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。
只要你有一次考好，我想以后就会更有信心
你一定要保持好良好的考试状态，你应该赶快克服这种心理，不要让他影响你的成绩！
我以前也有这样的经历，很同情你的感受！
祝你成功！
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我们如何克服考试恐惧心理
答：考试恐惧心理是会影响我们能力发挥的一个重要因素，那么我们应该如何克服呢?下面我们如何克服考试恐惧心理是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气氛 有些同学出于过强的求胜动机，心理压力重而自我过于、紧张，每日生活的全部精力都集中在"考试"二...
怎样克服考试的心理障碍
答：克服考试心理障碍可以帮助你更好地发挥自己的潜力和应对考试压力。以下是一些建议：认识和理解自己的心理障碍：了解你所面临的具体心理障碍是什么，例如焦虑、恐惧或自我怀疑。这有助于你采取针对性的策略应对。制定合理的学习计划：规划充足的复习时间，分配时间给各个科目和考试内容。合理安排时间，避免过度...
我是如何克服高考恐惧症的
答：对付手误，还是要约束自己，解题基本上都要形成一套流程，这样是最能避免手误的，检查也好检查。3.对于文科项目如英语、语文等，要注意平时的积累，这些科目要说突击，从作文入手是最好的选择，因为考试中其他都是量化得分，只有作文是定性得分，主观性很强。英语可以在考前继续背诵一些范文的写法，要力求...
得了“考试恐惧症”怎么办
答：什么都不想。3、进考场前不断给自己心理暗示，“不怕考试不怕考试不怕考试” 。4、考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好，不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。5、最后就是多考试，取得一次好成绩后，就不会再有这种恐惧症了 ...
怎么克服孩子的考试恐惧症?
答：心理健康 #压力缓解 #深呼吸 #放松肌肉 #意象法
如何克服英语考试恐惧症?
答：方法是自己总结出来的，看看这个，或许对你还有帮助 1:背单词.长久的来说,你每天能背20个单词.就可以保证你以后英语很牛 2:多说,尽量找英语好的人或者外教,有条件也可以到聊天室,.尽可能的张开嘴,不要害怕不要害羞 3:书面的英语教材要多练,阅读每天都做上一篇.并且认真理解d 4:掌握语法的...
如何帮助孩子克服考前的恐惧感呢?
答：以下是一些帮助孩子克服考前恐惧的方法：1. 纾解压力：考前心理压力是导致孩子恐惧的主要因素之一，建议家长与孩子一同制定合理的学习计划，以确保孩子有充足的时间进行准备，并放松心态，缓解紧张的情绪。2. 营建积极的氛围：给孩子积极的鼓励和支持，肯定他们的努力，并帮助他们相信自己的能力。3. 培养信心...
?孩子有考试恐惧症怎么办
答：1、家长不能过分看重考试成绩，尤其不能在孩子考砸以后对其进行打骂，这样做就会导致孩子更加惧怕考试，还会因为过度紧张而出现考场发挥失常的问题。所以，家长要用积极的心态看待孩子的考试成绩。如果孩子考得好，则要鼓励孩子继续保持，争取更大的进步；如果孩子的成绩不理想，则要帮助孩子分析错题的原因，...
面对高考,高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢?
答：高考是知识战，更是心理战。高三考生需要告诉自己，考不好可以复习再考，没必要恐惧高考，稍微紧张点是好事，这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己，一个不敢面对失败的人，高考成功了又能怎么样？面对2021年高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？可以参考以下四点。一、正确认识“高考”高考之后，...
心里素质,心态调整一直都特别差,害怕考试,有考试恐惧症,有什么...
答：有效缓解考前焦虑的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理...
