得了高考恐惧症该怎么办？ 高考前患上了“考前恐惧症”怎么办?

高考临近，考生在这不到一周的时间里，要做的是不是“临阵磨枪”，而是调整好心态，以防“考试恐惧症”来袭。考试恐惧症是个什么症？有哪些症状？家长该怎么疏导和调节孩子的考试恐惧症？带着这些问题，来听听专家们是怎么说的。</FONT> 考试恐惧症就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。 怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢？有关专家告诉我们： 1）正确看待考试：引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，要允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。 2）不要给孩子太大的压力：不要给孩子过度的压力，鼓励孩子放松心情，愉快地学习，不要总看自己离目标有多远，而要珍惜已经达到的目标。不要自己给自己定不和实际的目标，要抱着自然平静的心态配合老师完成对教学的检验。一般地说，一个人的能力是稳定的，不会在一两次考试中发生大起大落，所以要相信自己不可能突然间发挥失常。 3）考试失败后家长老师不要责怪孩子：首先要分析失败的原因，是心理状态不好还是知识掌握不牢固，还是速度太慢、对题型不熟，在充分分析了失败的因素后再逐一解决这些问题。考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多不足。 4）平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自己：考试时要提醒自己别紧张，反正最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养的补充和适度的休息，过度劳累可能影响考试的发挥。 5）心一定要“静”下来：特别紧张的时候可以放下笔来，做三次深呼吸，要缓慢地、深深地吸气、呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字，每当开始紧张时，凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水，补充葡萄糖。就算真的没有复习好，考试一旦开始就不要自责了，因为你没复习到的内容不一定会考到，即使考到了你也不一定不会做。 6）采用“脱敏疗法”：闭上眼睛把考试前前后后的过程认真回忆一遍，要有顺序。然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张感被逐一克服后，考试恐惧就会有所减轻了

2012年的高考就要到来，不少即将参加高考的同学们开始坐立不安、心悸心慌，吃不下饭、睡不着觉，有的同学常感到腹痛、头疼，有的觉着嗓子出现了问题，有的发低烧，有的同学频繁上厕所，大便次数增加，变稀，还有的同学离考试日期越近就越紧张，甚至都不想去考场，这些都是“高考恐惧症”的表现。　　“高考恐惧症”来源于对高考本身及其结果的无法把握，是来自各方面的压力所导致的：一是社会压力。现行的教育体制使学校、家庭和社会对高考过于重视，一提到高考，如临大敌，又是摸底考试，又是倒计时，这其实是一种负面强化，反而会加重学生的心理负担；二是家庭压力。父母望子成龙心切，对子女的期望值过高，把自己的人生追求强加在子女身上，要求子女不但要考上大学，还要考上重点大学，考生很怕高考失败，会令父母伤心，心理负担极其沉重；三是自身压力。有些优等生，将高考成绩看作是维护自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分数，被别人耻笑和受到冷落，或遭受指责。　　“高考恐惧症”不利于同学们的身心健康，不利于高考时的正常发挥，越是恐惧，高考成绩就越不理想。要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒，就要从解除来自各方面的压力着手。　　当恐惧来袭时，不要着急上火，不要求胜心切和人为地恐吓自己，去做一些“如果考不上大学就会怎样”的假定，而要静下心来对自己做一个正确的估量，并发奋努力地学习，把恐惧抛到一边。也可以暂时放下学习，做一些娱乐休闲活动，放松一下心情，等自己忘记了这种对高考的恐惧之后，再开始学习。还要学会交流，学会倾诉，使自己置身于群体之中，缓解压力，消除恐惧，增强信心。如果能够保持这样一个心态就最好了：学习就是学习，而不是为高考而学习。　　另外，恐惧作为一种情绪体验，如果专心地去体验它，恐惧感则会越来越浓。如果把注意力转移到行动上，恐惧就会渐渐地减轻。同学们要学会让行动使自己忙碌起来，让知识填充自己的头脑，不让恐惧在心里留下任何位置，“高考恐惧症”这个魔咒也就像一个不受欢迎的客人，会无趣地离开。　　即将参加2012年高考的同学们，应该自觉地解除压力，抛弃恐惧，勇于摆脱“高考恐惧症”的魔咒，大声地对自己说：“只要努力，就会成功！”

还在恐惧高考？学姐教你两招，正常发挥水平！

冷静面对

这个算是不上吧 沈阳有个沈大 能完美解决你的问题

我觉得我有高考恐惧症，，怎么办~

不管家人怎么说 你一定要找到自我调节的方式 一定要轻松的去学习 人生不是说只有分数，只是现在分数有那么一定的重要性 我今年高中毕业 我的经验是一定要快乐 。这点很重要 人生的精彩如果只有分数 太遗憾了。在努力的时候 就好好加油 ，在想休息时，就给自己放松一下 不要想太多 也不要让外界的某些东西打乱你自己，希望我可以帮到你

这是每一个高考生都或多或少具有的一种心理情绪。完全消除这种恐惧感，是很难做到的，不过可以进行自我调整，首先想高考是为了什么？如果很明白自己的目标方向，就要再判断如果自己考的不理想会造成一个什么样的后果，最差会怎样？自己早做好思想准备，准备有接受考差了的心态。提前在心里预演一遍，不管结果如何，拿岀一种好心态来接受，应该非常明白每个人能力都不一样，如果到时候能做到水平正常发挥，也就OK了。那当然如果一切顺利考好了，就不用多说了，是最好不过了。这里还有就是家长一定不要给孩子添加压力，说一些如果你考不好就怎样怎样的话，更多的应该是鼓励加平和的开导，或者说让孩子心里要放下担心，踏实而平静做孩子坚强后盾。让他觉得一切都能坦然应对。
我想亲人的宽慰是可以帮助考生减轻压力的。另外，我想借助一些外力效果也应该是很好的，听些轻音乐，和孩子到公园里散散步。尤其是做好孩子的后勤工作，让孩子饮食上营养健康，不生病，作息时间安排合理，得到充分休息，调整好生物钟，使大脑能在考试时间段处于兴奋状态，良好发挥。

高考前患上了“考前恐惧症”怎么办?
答：完全消除这种恐惧感，是很难做到的，不过可以进行自我调整，首先想高考是为了什么？如果很明白自己的目标方向，就要再判断如果自己考的不理想会造成一个什么样的后果，最差会怎样？自己早做好思想准备，准备有接受考差了的心态。提前在心里预演一遍，不管结果如何，拿岀一种好心态来接受，应该非常明白每个...

得了高考恐惧症该怎么办?
答：高考临近，考生在这不到一周的时间里，要做的是不是“临阵磨枪”，而是调整好心态，以防“考试恐惧症”来袭。考试恐惧症是个什么症？有哪些症状？家长该怎么疏导和调节孩子的考试恐惧症？带着这些问题，来听听专家们是怎么说的。</FONT> 考试恐惧症就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引...

高考恐惧症
答：不能总是这个样子，因为这样对于你以后的发展很不利的，将来你总是要面对高考的，现在就这样，等到那时候还不晕倒啊？现在调节你的情绪，调节的方法很多，爬山、野游、聊天等，这些都可以慢慢缓解紧张情绪的。慢慢就可以达到事半功倍的成效的。

考试恐惧症
答：听听轻音乐、出去散散步，不要想太多，只要正常发挥，你的老师和你都会得到一个好的期望值和结果的。

高考就要到了,突然对自己没有信心了怎么办???
答：我说一下我的经验吧,高考时要睡好，吃好(不要乱吃,不要吃以前没吃过的),然后就是心态了.多和同学交流交流。这样就不回太紧张了.然后千万不要谈论关与考试过的科目.把精力放到将要考试的科目上.然后就是作好考试前的准备的工作.不要着急.祝你金榜题名.祝福你...加油,bilieve you are the ...

恐惧高考怎么办?
答：这种恐惧的心理可能是你对自己分数的定位比较高，加上一模的不尽人意使得你更加的力不从心。其实我觉得在平时的考试中不要太在意你的分数，而是你在这次考试中收获了什么，比如说考完以后，发现有些知识点没有掌握牢固，做题时很粗心，或者是做题时思维短路等等，等分析出原因以后，就要想办法去解决问题...

成考马上就要开始了,好紧张,考不过怎么办
答：湖南财政经济学院成人高考指导老师表示，参加成考考生需要做好各种考前准备，这样在考试的时候才不会影响正常发挥。很多考生在临考之前或多或少都会出现一些“考前恐惧症”的症状，其实，这样的症状只要有好的方法去调整心态就会消失了。在参加成人高考的时候，只要把每个科目的知识点都掌握好并且做好复习工作...

考试恐惧症怎么办?
答：三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。解决办法 要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用...

如何消除考生高考恐惧症
答：近来，于铭每天都感到心慌、头痛，处在莫名的恐惧 中。“老师，你救救我吧，我不想死，却总有跳楼的冲动。” 于铭告诉辅导老师，进入最后的冲刺期，他总是觉得力不从心，每次背题时只要有一个字背错，他就 会担心自己这个学科的高考成绩很差。因为不安，于铭对什么事情都很担心，每天晚上都要检查...

考试恐惧症
答：仅是弄明白了这一题的一般性质，是片面性的，没有全面弄懂，或在那一时间段弄明白了，没有正真的会，是假性的会，就是常人所说的耍小聪明，真的弄会，就要做到触类旁通、融会贯通，把知识变成自己的真实一部分，是为自己服务的！祝您高考顺利。考场上紧张是正常的，不要担心。