每天吃一个苹果对身体有什么好处

每天吃一个苹果对身体有什么好处

　　每天吃一个苹果对身体有什么好处，苹果在日常生活中是一种很常见的水果，基本上一年四季都可以在水果店看到水果的存在，很多人都喜欢吃苹果，每天吃一个苹果对身体有什么好处。

　　每天吃一个苹果对身体有什么好处1

　　1、能够促进消化液的分泌，增进消化功能的提高，因为苹果当中含有丰富的苹果酸、琥珀酸、丙酮酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于提高消化功能有很强的好处。

　　2、能够预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够通过机械性的刺激肠道蠕动，而有很好的促进排便的作用，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。

　　 苹果应该怎么吃

　　 一、时间和人群

　　（1）第一个时间点就是早上8-9点，这时候身体机能在晚上消耗殆尽，继续补充营养。胃肠的吸收转化能力最强。

　　（2）如果想吃饭前吃苹果，那就选择在吃饭前45分钟吃，这时候，肚子内的实物基本已经消化完了，胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下，可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。

　　（3）但是如果想在饭后吃的话，我建议还是饭后2.5小时以后吃比较好，因为吃饭后，胃肠忙着消化食物，无暇顾及新来的苹果，只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃，比较好。

　　（4）还有就是，不建议下午和晚上吃，胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃，消化吸收能力差一些，吃也是可以的，但是不建议。

　　另外，给小孩（3-5岁）吃的话，不要让他自己啃，容易伤着牙龈或者嘴唇。要给他切好了，一小块一小块的放到盘子里面，让他自己用叉子吃。

　　（5）对于老年人，围场的能力下降，可以把苹果煮着吃，煮好了好咬也好消化，煮的汤也很好喝！

　　 二、食用方法

　　（1）苹果可以直接洗净拿起来就吃。这是种比较常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大好处的，尤其是苹果皮，很多人都不喜欢吃苹果皮，殊不知营养全在这里面了。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧，但只要我们做好消毒，洗净是完全没问题的。

　　（2）苹果还可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们的最爱，把苹果削皮切成小块，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。

　　（3）苹果还可以榨成果汁。苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。

　　（4）苹果还可以炸着吃。苹果削皮，沾上一点面，然后油加热，然后把沾好面的苹果放在油中炸，直到苹果表面成金黄色，就可以出锅了，松松软软的，香香甜甜的，很好吃。

　　每天吃一个苹果对身体有什么好处2

　　 一、常吃苹果的好处

　　 1、止泻

　　因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　 2、防治高血压

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的`钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物。

　　吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

　　 3、增进食欲，益于婴儿生长

　　苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

　　 4、减肥

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　 5、防治贫血

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　 6、防止老化

　　苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　 7、预防糖尿病

　　苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

　　 8、增强记忆力

　　苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。

　　据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

　　 二、苹果的营养价值

　　 1、苹果酚

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

　　 2、苹果酸

　　苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

　　 3、维生素H

　　苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成。

　　 4、果胶

　　苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

　　果胶能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效。

　　 5、维生素C

　　苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

　　每天吃一个苹果对身体有什么好处3

　　 降低血糖

　　日本国桃树研究室的身体实验说明，每日吃2个苹果，3星期过后试验者血夜中的甘油三酯水准降低了21%，而甘油三酯水准高更是动脉硬化的元凶。苹果的阿拉伯胶进到身体后，能与胆汁酸融合，像海棉一样消化吸收不必要的碳水化合物和甘油三酯，随后排出来身体之外。另外，苹果溶解的甲酸有益于这二种化学物质的吸收代谢。此外，苹果中的维他命、葡萄糖、镁等也可以降低他们的含水量。

　　 降血脂

　　过多的钠是造成血压高和中风的一个关键要素。苹果带有充裕的钾，可与身体产能过剩的钠融合并排出来身体之外，进而降低心率。另外，钾离子能合理维护毛细血管，并降低血压高、中风的发病率。美国知名药学家-珍妮·奥尔里奇博士研究生发觉，苹果中含有的花青素及黄酮类化合物能合理防止心脑血管病。

　　 强化骨骼

　　苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰。英国的一项科学研究发觉，硼能够 大幅提升血夜中雌性激素和别的化学物质的浓度值，这种化学物质可以合理防止钙质外流。医生专家觉得，闭经女性假如每日可以摄入3克硼，那麼他们的钙质流动率就能够 降低46%，更年期女性多吃苹果，有益于钙的消化吸收和运用，预防骨质疏松症。

　　 保持酸碱

　　70%的病症产生在酸性身体素质的人的身上，而苹果是碱性食物，吃苹果能够 快速中合身体过多的酸性化学物质（包含健身运动造成的酸及鱼、肉、蛋等酸性食材在身体造成的酸性新陈代谢物质），提高精力和抗病性工作能力。"

每天吃一个苹果对身体有很多好处。苹果富含纤维素，可以促进消化系统的正常运作。如果你经常便秘，吃个苹果就能帮助你轻松通便，让你的肠道保持健康。
苹果含有丰富的维生素C，这对于我们的免疫系统非常重要。每天吃一个苹果可以增强我们的抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。记住，一颗苹果胜过一颗维生素C片！
苹果中还含有抗氧化物质，如多酚类化合物和类黄酮。这些物质有助于减少自由基对身体的损害，并保护我们的细胞免受氧化应激的伤害。所以，每天吃一个苹果可以延缓衰老过程，让你看起来更年轻！
研究表明，苹果对心脏健康也非常有益。其中的植物化合物可以降低胆固醇水平，并改善血液循环。这意味着每天吃一个苹果可以降低患心脏病和中风的风险。保持健康的心脏是每个人都应该关注的事情。
还有一个令人惊喜的好处是，苹果可以帮助控制体重。它们富含水分和纤维素，所以吃一个苹果会让你感觉饱腹，减少对其他高热量食物的摄入。如果你正在减肥或保持身材，每天吃一个苹果是一个明智的选择。
苹果还有助于口腔卫生。它们具有清洁牙齿和杀死口腔细菌的作用。所以，每天吃一个苹果不仅可以保持口气清新，还能预防牙龈问题和蛀牙。
最后但同样重要的是，吃苹果可以改善大脑功能。其中的抗氧化物质可以保护神经细胞免受损伤，并提高认知能力与记忆力。所以，如果你想拥有更聪明的头脑，不妨每天吃个苹果！
每天吃一个苹果对身体有很多好处：促进消化、增强免疫力、抗氧化、保护心脏、控制体重、维护口腔卫生和改善大脑功能。所以，不妨每天都来个苹果，让健康与快乐一起绽放！

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每天晚上都吃一个苹果好吗?有什么科学依据?
答：光泽有弹性，吃苹果的好处还是很多的。每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内和血管内的垃圾，预防疾病，提高人体的抵抗力。苹果中含有苹果酸，有机酸和柠檬酸，可以促进胃液的分泌，...

坚持每天吃一个苹果的女人
答：坚持每天吃一个苹果的女人 坚持每天吃一个苹果的女人，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常买一些水果或蔬菜来补充身体的营养。常见的水果有很多种，不同的水果也有不同的功效和作用。下文分享坚持每天吃一个苹果的女人。...

每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体可以得到改善吗?
答：吃苹果对身体健康有益处，但是半个月应该看不出太明显改变，建议坚持服用。当然了，也要根据自身实际情况出发。苹果的量也要把握好，时间最好两餐之间。苹果，一种很普通的水果，一直以来受到各类人群的推崇和喜爱；经常坚持...

一天一个苹果有什么好处
答：另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。因此每天吃苹果的处之四是每天吃苹果可以降低血脂。一天一个苹果有什么好处2 1：苹果具有排毒延缓衰老的功效。每天清晨醒来，身体经过一晚上的'修复调养，堆积了很多...

每天都会吃一个苹果,时间长了会怎样?
答：所以吃苹果要尽量选择中午之前，或者我饭前的时间，或者我饭后的时间，肾病和糖尿病患者不要再吃了，也不要空腹吃。对于血糖控制稳定的糖尿病患者，可以每天吃一个苹果，这对你的健康有好处。

每天一个苹果后面一句话?
答：俗话说的好，每天一个苹果有病绕道过，就说经常吃苹果对身体是非常有好处的，他可以帮助肠道更好的消化，如果腹泻的话吃个苹果。对这个身体的恢复也是很好的。

每天坚持吃一个煮熟的苹果,到底会给身体带来哪些好处?
答：每天坚持吃一个煮熟的苹果，会给身体带来很多好处。因为苹果中营养价值含量异常丰富，富含维生素以及人体生长发育所必需的营养元素。很多老年人由于牙口不好，如果生啃苹果的话，就会感觉非常艰难，所以这种吃苹果方式很好的帮助...

每天早晨只吃一个苹果,不吃早餐,身体会怎样?
答：可能会有人反驳，都说早上吃苹果是金，难道不对了？早上吃苹果的确是对身体有好处的，因为我们的身体在上午时消化是最快的。早上吃苹果可以为身体多补充一些能量，但是不吃早餐，只吃一个苹果来打发那是不对的，可以在...

坚持每天吃一个苹果,一年后会有什么样的变化?
答：苹果中的可溶性糖含量占该比例的8％〜13％，其中果糖的比例最高，达到43.7％〜55.7％。糖是人体的主要能量来源。如果人体缺糖，会引起低血糖症。如果您坚持每天吃一个苹果，您的身体会缓慢地产生4个“变化...

每天吃一个苹果吃多久能改善皮肤
答：要坚持长期吃苹果，一个月左右应该能改初步见到成效。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解...