一日三餐哪一餐是主餐？ 一日三餐中最重要的是哪一餐？
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
中午是主餐。当然，早餐也很重要，早餐吃的有营养，不但养胃，而且能保证上午精力充沛，工作效率高。午餐营养更需要全面，晚餐可以少吃，吃些容易消化的食物最好。
早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
早晨最重要，早上吃好吃营养了关系到一天的精神状况，早吃好，中吃饱，晚吃少
早餐
“一日三餐”是现代流行的吃饭习俗。这种习惯始于何时？古人一天到底吃几顿饭？从史料上来看，秦汉及以前民间一天只吃早、晚两顿饭，流行“两餐制”；隋唐时期，“午食”的概念才逐渐形成，一天吃三顿饭成为寻常人家的基本用餐风俗……
秦汉时期民间一天吃两顿饭，“朝食”为主餐
从史料所记和考古发现来看，在原始时期并无“一日三餐”概念，而是“饥则求食，饱则弃余”。“定时吃饭”是人们饮食文明进步的标志，中国最晚在上古商代时已形成了“定时吃饭”的习俗。
先秦时期，寻常人家都是一天吃两顿饭，即所谓“两餐制”。这两顿饭可以看成是“早饭”和“晚饭”，但古人不这么叫，而是把一天中的第一顿饭叫“朝食”，称为“饔”；把一天中的第二顿饭亦即最后一顿饭叫“哺食”，称为“飧”。这也就是朱熹《集注》中所说的“朝曰饔，夕曰飧”。
这两顿饭一般在什么时间开始吃？如同作息制度一样，古人就餐时间也是根据太阳的出没而定的。古人将一天的时辰划为12个时段，太阳刚出来时，叫“日出”，但古人第一顿饭一般是在接下来一个时段才开始吃。其时已日上三竿，因为大家都在这个时候吃第一顿饭，古人干脆称此时段为“食时”。
一天中的这“两餐”哪一顿算主餐？古人称主餐为“大食”，此外就是“小食”，这在上古商代时已分得很清楚，从殷墟甲骨卜辞中便发现了相关的记载。在“两餐制”中，朝食是最重要的主餐。现代人说早上要吃好，古人则认为早餐不仅要吃好，更要吃饱。
朝食质量也是最好的，饭都是现做的熟食，古人之所以称朝食为“饔”就是这个原因。第二顿饭“哺食”则大多比较简单，往往吃朝食剩下的食物，故称“飧”。
一日三餐，哪一餐最重要，哪一餐可以不吃？~
每餐都重要, 早餐最重要, 晚餐可以稍微少吃点`
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人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。一天三餐哪一餐是重中之重?
答：一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭。而且有不少营养学的专家都认为，每天规律的吃早餐，可以使人健康长寿。俗话说得好："早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。"可见早餐的重要性。而且早餐的话一定要吃一些营养价值高的食物，吃好早餐的话，那么一天下来，你的心情都会相对愉悦。早餐的话是论一天中...
平时一日三餐主食怎么吃比较好?
答：南方地区的可以吃米饭为主食，配两个小菜，再来碗汤。北方地区是以面食为主。沿海地区的主食主要是海鲜为主。一日三餐的主食，我建议进行合理的搭配。早上可以吃一点包子，油条或者一点清淡的粥。中午的时候可以吃点米饭，或者是面条。下午的时候马上可以吃一点自己喜欢的开胃菜。
一日三餐健康食谱表
答：早餐：经过一个晚上的休息与消耗，我们的身体在早上会对营养表现出极大的'渴求。因此，早餐要尽量丰盛，并且营养充足，最好在早上食用牛奶、水果和碳水化合物，这是早餐最为健康营养的组合。早餐是一日三餐健康食谱当中最重要的一餐，因此大家一定不可以不吃早餐哦。午餐：在一日三餐的健康食谱当中，相对...
一日三餐是什么时候?什么时候吃饭最佳?
答：很多人都说一日三餐，每天要吃三顿饭，很多人也是如此做的，早餐、中餐、晚餐，每天都保证三餐，也有很多人不按时吃饭，早中餐一起吃，或者中晚餐一起吃，只要能吃饱，也就不那么讲究了，这样对身体不是很好，那么什么时候吃饭才是最佳的呢？下面为大家介绍。1、一日三餐的最佳时间（1）早餐7:00。清...
一日三餐哪一餐最重要
答：一日三餐都很重要。一日之计在于晨，早餐尤为重要。有皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐之说。
人每天三餐,哪一顿应该多吃?
答：午餐应该要多吃，合理的三餐安排 早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来，但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的，人的各大器官无时无刻不在工作，早餐是用来供给一上午能...
一日三餐的饮食很重要,吃什么才是健康的呢?
答：中国菜大部分上班族在食堂吃饭，管理员回家吃午饭，食堂和家庭以白饭为主，两种料理吃饱为宜。吃饭都是回家做饭，以美好生活为主，放松，适量饮酒，轻松自在。每天都是这样，节日和休息日重逢，转眼几十年日月已经过了好几年，真是岁月不饶人，人生几何？我一日三餐，早餐米粥，饺子卷，炒一个馒头，一...
在生活中一日三餐怎么吃菜才能健康呢?
答：生活当中的一日三餐是非常重要的，如果想要吃的健康，那么我认为应当要遵守以下的方法。早餐是人的一天当中第1顿饭，这一顿饭如果吃得好，那么人一天都会有精神。吃早餐最主要就是吃一些高蛋白质，有营养的早餐为主。午餐通常是人们吃的比较多的一顿，在这一顿应该要采用荤素搭配少油少盐的方式。晚...
一日三餐,你最在乎哪一餐呢?
答：但每个人有每个人的饮食习惯，生活习惯，以及工作、生活的各种影响，导致我们并不能每一顿饭都吃的营养而丰盛，那么在你看来，一日三餐，你最在乎哪一餐呢？对我自己来说，我的理想型一日三餐是：早饭要吃皇帝饭，吃饱吃好有营养。一日之计在于晨嘛，食物经过了一整晚的消化，胃肠道已经完全空了...
一日三餐都是必备的,哪一餐的地位和作用最重要?
答：早餐在一日三餐中扮演着至关重要的角色。早晨，我们的身体需要通过早餐来补充一夜消耗的能量和营养，特别是大脑的营养。研究表明，合理的早餐能够为大脑提供必要的营养，促进其正常功能。长期忽略早餐可能会增加患慢性疾病的风险，并对大脑功能产生不利影响。因此，早餐的重要性不容忽视。许多注重健康的人会...
