为何我总感觉自己不够优秀呢？
1 放下过去，不想未来，不管过去经历了什么，慢慢放下
2 少玩游戏，少刷剧，少看短视频
3 有空看看书，可以让自己内心安静的书
4 有空多去爬爬山，看看海，去山里郊区去看看
5 多写心情日记，写下自己的内心日记
6 有时间的话，锻炼身体，跑步，户外运动，足球篮球羽毛球都行
当你阅读万卷书，或者行万里路的时候，自然会慢慢变的优秀
如何理解冒名顶替综合征？
你身边有没有这样的人，当想要跟对方交朋友时，总是担心自己不够优秀？一旦对方没有及时回应你，就会觉得对方不喜欢或者不在意自己，从而放弃了跟对方交朋友的想法，或许这就是你；
当自己很努力的准备了演讲，但因为演讲过程中发生的一点小失误，就对自己的表现全盘否定，或许这也是你；
当别人夸赞自己的时候，第一时间就觉得她在客气，其实我并没有那么好。从内心深处根本无法接受别人的夸奖，别人越夸奖，自己怀疑的就越厉害。
像这种对自身的评价远低于外界的评价，心理学家把这现象叫做"冒名顶替综合征"。
这个世界上是没有魔镜的，但可能你没有意识到，其实我们的内心是有一面哈哈镜的。
我们常常感觉自身和自己的成绩非常渺小，去无限放大自己的过错和缺点。造成这一现象的原因，就是我们内心的哈哈镜放大了自身的缺点。
时间久了，会让我们的信心越来越不足，不管做什么事情，总觉得有所欠缺。
研究者按照特定的思维方式把冒名顶替综合征分为五种类型：
第一类型：天才型
天才型认为有能力就不需要费劲。如果一件事情，需要自己耗费时间和精力去做，那就算不得成功。因为他们会想：“如果别人知道我花了这么多时间，估计就不会表扬我了。真正有才华的人，做任何事情都是轻而易举的 ”。
这种思维方式，其实是忽略了一个事实：但凡成功的人，背后都付出了巨大的努力和汗水，而他选择了视而不见。
第二类型：完美主义型
完美主义者认为，只有完美的做一件事，才算能干。在工作上，即便获得了荣誉，只要发现一个瑕疵，他们就无法接受那些荣誉。
基于他们对自己的高要求，完美主义者会花更多的时间来完成工作。即便别人认为他们做得够好了，他们依然会苛求自己。
第三类型：专家型
这种类型的人，他们会花很多时间学习，参加培训，把自己打造成某个领域的专家。哪怕他们的水平已经到了专家级别的，依然对自己不满意。
因为随着他们能力的提升，对自己的要求也就越高，于他们永远达不到自己心中的专家级别。
他们认为，专家就是无所不知的，如果他们无法回答某一个问题，就觉得自己像个骗子。倘若别人称他为专家，就觉得压力倍增。
第四类型：超级英雄型
这种类型与完美主义者类似。他们不仅期待自己在事业上优秀，同时也希望自己人生的方方面面都很卓越。
住房要装修得尽善尽美，家庭幸福美满，孩子乖巧听话，妻子贤惠貌美，朋友都是精英。一旦人生的某个方面没有达到要求，就觉得自己是个失败者。
超级英雄型比完美主义类型要求更苛刻。
第五类型：独行侠型
这类型的人，认为只有靠自己一个人才算成功，不会求助别人。因为那样做，会显得自己没能力，他的成绩就没有了价值。
他们认为真正的伟人都是靠自己取得成功的，一旦自己接受了帮助，就没资格获得褒奖。
为什么会出现冒名顶替综合征？
明明有很多人告诉你，你已经很优秀了；明明已经有证据证明，你做得足够好了；明明完成的事情高效又出色，可为什么冒名顶替者的内心却无法接受呢？
究其根本，是因为自卑，觉得自己不够好，是内心的哈哈镜在放大自身的缺点。
哈哈镜其实是一面普通的镜子，但它不是平面的而是曲面的。
曲面的成像会改变大小或宽窄。我们内心的哈哈镜也是如此，也是凹凸不平的，但这种扭曲是我们自己造成的。
孩子童年时期的两大需求是：归属感和自我价值感。孩子通常会以父母的评判标准作为依据，在这过程中，如果孩子对某些行为有误解，在某些特定的经历中会得出“我不好”的结论。
《冒名顶替综合征》这本书里有一个故事：一个小男孩，他4岁的时候，父亲离家出走，母亲当时伤心欲绝，小男孩担心母亲会哀痛而死。
从那一刻起，小男孩就决定不再让母亲操心他的事，之后就变得格外懂事。他所做的一切事情都是为了让母亲高兴。让母亲快乐，成为了他人生的全部。但同时，他也会担心，以后说不定什么时候会让母亲失望。
16岁的时候，小男孩依然跟母亲同睡一张床。长大后，他突然意识到自己跟母亲的关系是不寻常的，直接影响了亲密关系。
母亲错把儿子当作她的替身伴侣。小男孩过早的承担了不属于他的责任。
如果孩子为了取悦父母，承担一个孩子本不应该承担的责任，通常会让别人对他有一个错误的评估，之后对他的要求会更高。
孩子也看不到别人所托之事跟他的年龄不相符这一偏差。每次他达不到要求就会归于自身不够好。时间久了，觉得自己不够好就变成了他的认知。
冒名顶替者们在孩童时期过于苛求自己，经常觉得自己不够好，认为别人夸奖，一定是他对自己的误判。
打破哈哈镜，照见内心的不安
很多时候，我们以为改变很简单。其实真正的改变，并没有那么简单。我们需要用正确的方法，不断重复的刻意练习，形成一套新的思维方式，才能改变我们的生活。
面对冒名顶替综合征，我们该如何改变，才能打破心中的那面哈哈镜呢？
第一，关注自己做得好的地方，并把它写下来。
冒名顶替者之所以自卑，那是因为关注点都放在自己的缺点上。那我们现在就要调整自己的思维方式，每天关注自己做得好的地方。
每天晚上，抽出一点时间，写出今天做得好的地方，一条或者几条都可以。
一开始肯定是有困难的。因为几十年来都在关注自己的缺点，突然要想优点，肯定是有难度的。
不过没关系，可以从一点点小事开始记录。比如今天上班没有迟到，没有对孩子大吼，今天的着装很好看。
每天晚上做这样的刻意练习，一段时间后，你可以记录的事情越来越多，也就越能看到自己好的地方。
第二，收集别人对你的积极反馈。
当别人夸奖你的时候，及时记录下来；当别人认同你的时候，也要记录下来；当别人为你点赞时，也记录下来；这些都是证明你足够好的证据。
冒名顶替者之前一直是在搜集我不够好的证据。现在想要改变现状，就得反其道而行之，不断收集证据，证明我足够好。
第三，记下你头脑中浮现的每个想法，并分析利弊。
当你觉得事情没有做的那么好的时候，请把想法都记录下来。分析一下哪些是客观事实，哪些是对自我的否定，并分析一下利弊。
我们的想法对情感具有决定性作用。当我们不断对自己说，我不行，我不好，你就觉得自己差劲。
可当我们不断的看到那些负面的评价，并把它转化为正面的评价，感觉就不一样了。
比如说：虽然我今天演讲过程中，出现了一点结巴，但我有勇气站在台上，顺利的把整场演讲进行下去，已经很好了，我很满意。
这种把负面想法转变为正面想法的做法，会增加我们的信心，看到自己做得好的地方。
人都是活在自己的模式当中，当我们重塑了自己的思维方式，自然就能走出冒名综合征的怪圈。肯定自己，拥有无限的可能。
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一个人,老是感觉自己还不够优秀,感觉自己有缺点,不足,需要努力...
答：为了摆脱这种屌丝心态，你其实又用了很多补偿性的外在显示，但是这种补偿性的外在显示越多，你越觉得有一种虚张声势的虚弱感。最后简直有一种甚是可怜，甚至老泪纵横的自我怜惜：“为什么我就是自我感觉不够良好啊？我已经完全有条件自我感觉良好了，但是我却享受不到自信满满的人生。”“我已经很优秀了...
为什么自己总是觉得自己不够优秀啊?
答：“喜欢”拆开来看，“喜”和“欢”都是代表快乐的意思，但是在现实生活中喜欢上某个人往往并不都是快乐的。喜欢上一个人，几乎每个人都会觉得自己不够优秀，配不上对方。出现这种想法是很正常的，几乎每个人都有过暗恋的体会，都有过喜欢上某个人觉得自己很卑微的体验。一般情况下，觉得自己不够优秀的...
总是觉得自己不够优秀怎么办
答：首先你得搞清楚自己哪个方面不优秀，其次做出计划，改变自己，努力让自己变得优秀。另外，要学会向别人学习，借鉴他人优秀的地方。
为什么总觉得别人很优秀,自己很差劲?
答：因为你是一个内心比较自卑的人。因为你看不见比自己要差劲的人。所以你会觉得自己事事不如别人。我个人内心其实也是挺自卑的，有时候总喜欢胡思乱想，喜欢对比自己和同学之间的差距。像我的初中同学，他中考的时候考上了一个重点高中，而我只是一个普通高中。考大学的时候他考上了一本院校，而我最后...
为什么总是觉得自己做的还不够好。
答：第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信...
一个人经常感觉自己不够优秀,不够努力,感觉自己能力有限,为什么会感觉...
答：自卑情感，是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除拿的起放的下才是潇洒！得不到的就让它远去！心，别人都伤害不了，只有你自己，只有你能伤害自己的心，不是吗。如果说努力了，那么只要自己认可，自己觉得我努力了的话，没有人比你更了解自己，学会对自己宽容，别让自己那么累，多在意下自己...
谈恋爱的过程中,为什么总觉得自己不够优秀?
答：正是因为这个原因，情人眼里出西施。跳出这种思维惯性，发现自己身上的闪光点才是关键，这是一个恶性循环。如果你总是执着于自己的缺点，你会活得很累，你会变得越来越不自信，越来越糟糕。所以，一旦觉得自己不怎么样，觉得自己配不上对方，可以先了解一下自己的优势。有人会说你没有任何优点，所以我...
总是觉得自己不够优秀怎么办
答：首先，你需要明确自己哪些方面感到不够优秀。接下来，制定计划，采取行动改变自己，努力提升自己的能力。此外，向他人学习也是一个好方法，借鉴他人身上的优点和成功经验。
总觉得自己不够优秀怎么解决
答：1、当自己觉得不够好的时候，要告诉自己再坚持尝试一次，坚持迈出一小步，即使像蜗牛一样，也不要放弃爬上塔顶的梦想。2、在当前信息爆炸泛滥的时代，很多信息对于我们来说都是起到了负面作用，真正有价值的信息不多，所有我们要具备提取信息价值的能力。3、地球从来不会想着和其他的星球竞赛，它永远按照...
当觉得自己不够优秀的时候?你会怎么办?
答：当觉得自己不够优秀时，我可能就会报补习班提升自己的技能，或者是跟着更优秀的人学习，让自己能够也变的跟他一样优秀。看清楚自己的弱点，明白自己的不优秀，才能明白应该怎么提高自己，让自己成为更优秀的人。
